“dijeta”

važna razlika

Što je bolje, dijeta ili zdrava prehrana?

Style

VRLO SU OGRANIČAVAJUĆE

Ovo su navike zbog kojih teže gubite kilograme iako mislite da se zdravo hranite. Ključan je ručak

Zašto se većina ljudi i dalje deblja iako se zdravo hrane, redovito vježbaju i kontroliraju svoje nagone? Iako malo uživanja u nezdravoj hrani neće puno naškoditi, postoje određene navike koje će vas uvelike ograničiti na vašem putu ka mršavljenju. Pa, nije uvijek poremećaj u gore navedenim praksama ono što dovodi do debljanja. Ponekad, ručak i navike […]

Style

Bez odricanja

Malo ravnoteže za početak godine: dijeta bazirana na mahunarkama

Mahunarke su odličan izvor proteina biljnog podrijetla koje bismo svi trebali jesti barem nekoliko puta tjedno umjesto mesa i ribe. Također su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima. Riječ je o prehrani koja se temelji na visokoj konzumaciji mahunarki, ali koja uključuje i konzumaciju svih ostalih kategorija namirnica: dakle ugljikohidrata, mesa, ribe i mliječnih proizvoda (po […]

Style

Pripremite se

Prosinačka dijeta: prehrana za dolazak u formu za blagdane

Kako biste se pripremili za velika pijanstva na kraju godine i brojna događanja koja prethode Božiću i Novoj godini, dobra je ideja slijediti prosinačku dijetu. Kao što to obično biva u većini dijeta, prosinačka dijeta uključuje veliku konzumaciju sezonskog voća i povrća. Posljednjeg mjeseca u godini savršeni su agrumi, posebno naranče i mandarine, kao i kivi koji je bogat vitaminom C. Jabuke i kruške također su izvrsne, savršene kao prijepodnevni i poslijepodnevni međuobrok. Preporučuje se i kaki jer sadrži brojne antioksidanse. U umjerenim količinama dopušteno je i sušeno voće, bogato dobrim masnoćama poput omega 3. Zašto prosinačka dijeta? Za one […]

Style

Jedno pravilo

Kako funkcionira dijeta od 1.200 kalorija? Što jesti, a što izbjegavati?

Kao što naziv govori, dijeta od 1.200 kalorija je dijeta smanjenog unosa kalorija, a čiji dnevni jelovnik ne prelazi 1.200 kcal. Predstavlja se kao plan prehrane za mršavljenje, čiji je cilj gubitak suvišnih kilograma. Za razliku od drugih, dijeta od 1.200 kalorija ne slijedi određene obrasce, niti nameće ograničenja ugljikohidrata poput visokoproteinskih dijeta. Ima samo jedno pravilo: ne prelazite 1.200 kcal dnevno. Temelji se na nutricionističkim načelima mediteranske prehrane i njezine prehrambene piramide, ali to ne znači da je adekvatna za sve. Preporučene i dopuštene namirnice Ako je cilj mršavjeti na zdrav način, savjet je da konzumirate minimalno prerađenu i […]

Style

Diuretska i hranjiva

Dijeta s grožđem: drevna metoda pročišćavanja organizma

Dijeta s grožđem omogućuje vam da izgubite do 2 kilograma u tjednu. Osim toga, voda i hranjive tvari dobre su za srce, pomažu u zatezanju kože i u borbi protiv zadržavanja vode. Za razliku od mnogih drugih pomodnih dijeta iz SAD-a, dijeta s grožđem zapravo je sustav poznat još u doba stare Grčke za brzo […]

Style

Dijeta s jajima

Evo kako je moguće izgubiti 5 kilograma u 7 dana

Dijeta s jajima je posebna niskokalorična dijeta u kojoj se konzumira mnogo više jaja od preporučenog. Zasigurno, jaja su namirnica s brojnim blagotvornim svojstvima, međutim, kao i sve dijete s jednom namirnicom, čak i ona koja se temelji samo na jajima vrlo je neuravnotežena i malo raznolika. Stoga se mora slijediti vrlo kratko vrijeme, od 3 do […]

Style

DETOKS

Ananas dijeta, djeluje li stvarno? Za i protiv dijete koja omogućuje brzo mršavljenje

Ananas dijeta može se činiti kao klasično rješenje za hitne slučajeve samo nekoliko dana prije probe kupaćih kostima. Naime, ovo egzotično voće je jako drenirajuće i pročišćavajuće, bogato vodom i s vrlo malo kalorija, s visokim zasitnim učinkom, pa u nekoliko dana imate mogućnost izgubiti nekoliko kilograma. Ananas se naziva i voćem koje sagorijeva mast jer sadrži bromelain, posebno […]

Style

Malo proteina

Dijeta koja oponaša post: 5-dnevna shema dr. Longa

Dijeta koja oponaša post je prehrambeni protokol koji je osmislio dr. Valter Longo. Temelji se na petodnevnoj shemi koju karakteriziraju snažna kalorijska ograničenja i nizak unos proteina. I prije mršavljenja, glavni cilj ove dijete je očuvanje zdravlja te sprječavanje nastanka bolesti povezanih s normalnim procesima starenja. Dijeta koja oponaša post (DMD) je dijeta koja, čak […]

Style

Istražena veza

Dijeta za dugovječnost: Više čokolade i ugljikohidrata, manje mesa!

Ono smo što jedemo. Ili bolje rečeno, ono što jedemo čini nas takvima kakvi jesmo – od našeg zdravstvenog stanja preko rizika od bolesti do očekivanog životnog vijeka koji ćemo imati. Stoga je važno obratiti pozornost na to što jedemo ako želimo imati dug i zdrav život. Novo istraživanje koje su proveli istraživači sa Sveučilišta […]

Style

prehrana je ključna

Znate li što je potrebno jesti nakon treninga?

Redovito trenirate, ali ne vidite rezultate? Ne funkcionira niti mršavljenje niti izgradnja mišića? Onda je vjerojatno stvar u vašoj prehrani. Konzumiranje prave hrane nakon vježbanja igra ključnu ulogu kada je riječ o postizanju vlastitih ciljeva. A pravi obrok također osigurava bržu regeneraciju i intenzivniji trening. No, kako izgleda idealan obrok nakon vježbanja? Što biste trebali jesti, […]