Foto: Pexels
Zašto se većina ljudi i dalje deblja iako se zdravo hrane, redovito vježbaju i kontroliraju svoje nagone? Iako malo uživanja u nezdravoj hrani neće puno naškoditi, postoje određene navike koje će vas uvelike ograničiti na vašem putu ka mršavljenju.
Pa, nije uvijek poremećaj u gore navedenim praksama ono što dovodi do debljanja. Ponekad, ručak i navike povezane s njim također mogu utjecati na put mršavljenja.
Međutim, kada se planiranju ručka ne pridaje previše pažnje, to može ozbiljno utjecati na tijelo i dovesti do povećanja tjelesne težine. Dakle, evo pogleda na neke nezdrave navike prilikom ručka koje u konačnici mogu dovesti do debljanja.
Neuravnotežen ručak
Da biste ostali dosljedni na putu mršavljenja, važno je unaprijed isplanirati ručak. Osim toga, važno je da ručak bude dobro izbalansiran te da u popodnevnom obroku imate uravnoteženu količinu vlakana, ugljikohidrata i proteina što će pomoći u održavanju razine energije. Međutim, ako netko ne ruča kako treba, velika je vjerojatnost da će ogladnjeti i posegnuti za određenim grickalicama što na kraju može dovesti do debljanja.
Preskakanje ručka
Ljudima koji preskaču ručak da bi smršavili uvijek će biti teško dobiti esencijalne hranjive tvari iz hrane. Pojest će i više drugih obroka tijekom dana što će u konačnici povećati njihovu težinu. Osim toga, preskakanje obroka može usporiti proces metabolizma u tijelu, čime se troši manje energije – što dovodi do debljanja.
Dodavanje previše začina
Ako ste netko tko radije dodaje razne umake ili začine uz svoj obrok, onda to može postati prepreka na putu mršavljenja. Umaci i preljevi za salate, osobito kremasti i oni sa sirom kao sastojkom, lako mogu premašiti dnevnu kalorijsku granicu, što rezultira povećanjem težine.
Jesti kada gladujete
Mnogi se ljudi izgladnjuju, osobito poslijepodne, da bi smršavili. Ali to nikad ne bi trebala biti prva opcija jer obično jedemo više nego što bismo jeli da smo ručali na vrijeme. To može poremetiti apetit i dovesti do debljanja.
Dostava
Mnogi ljudi izbjegavaju sami napraviti ručak i za svoje obroke ovise o hrani koja je dostupna u kantini ili dostavama. Unatoč konzumaciji u vrijeme ručka, takvoj hrani može nedostajati nutrijenata, a može biti bogata i mastima, dodatnim kemikalijama i prekomjernim šećerom, što može dovesti do debljanja, piše News18.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
HPEU
Pavo Barišić kandidat za predsjednika Međunarodne paneuropske unije
Svijet
IRAN ZATRAŽIO SASTANAK
Vijeće sigurnosti UN-a sastaje se u ponedjeljak zbog izraelskog napada na Iran
Svijet
SAO PAULO
U neredima navijača u Brazilu jedna osoba ubijena, 20 ozlijeđenih
Zadar
U DOMU ŽUPANIJE
Dan dobrovoljnih darivatelja krvi: Svečani prijem za 35 laureata koji su dali krv 35, 50, 75 ili 100 puta
Svijet
Saloma Zurabišvili
Gruzijska predsjednica smatra da je njezina zemlja žrtva “ruske operacije”
Scena
kulinarski izazovi
Večera za 5 donosi novo zadarsko izdanje! Ima i poznatih lica
Zadar
OBAVIJEST
HEP JAVLJA! Poveći broj ulica u Zadru i županiji u ponedjeljak bez struje
Zadar
MODNA ANALIZA
Street style spektakl na posljednjoj listopadskoj suboti
Zadar
gdje u kupnju?
Radna je nedjelja samo nekim trgovinama, donosimo popis
Zadar
jesen u gradu