Subota, 20. travnja 2024

Weather icon

Vrijeme danas

11 C°

Dijeta s jajima

Evo kako je moguće izgubiti 5 kilograma u 7 dana

Autor: Šarlota Brnčić

21.06.2023. 08:38
Evo kako je moguće izgubiti 5 kilograma u 7 dana

Foto: Pixabay



Dijeta s jajima je posebna niskokalorična dijeta u kojoj se konzumira mnogo više jaja od preporučenog. Zasigurno, jaja su namirnica s brojnim blagotvornim svojstvima, međutim, kao i sve dijete s jednom namirnicom, čak i ona koja se temelji samo na jajima vrlo je neuravnotežena i malo raznolika.


Stoga se mora slijediti vrlo kratko vrijeme, od 3 do najviše 7 dana. Dijeta s jajima prikladna je samo za one koji zaista moraju izgubiti nekoliko kilograma viška i koji su prije svega dobrog zdravlja.


Dio je takozvane “ketogene” dijete koja, budući da ima malo ugljikohidrata, prisiljava tijelo da crpi rezerve šećera prisutnih u jetri.




Sastoji se od jedenja tvrdo kuhanih jaja za doručak, ručak i večeru, naizmjence s drugom proteinskom hranom, poput mesa i ribe. Dnevni unos kalorija je oko 800 kalorija.


Osnovna pravila su:


  • ne provodite ovu dijetu dulje od 7 dana
  • pijte najmanje 2 litre vode dnevno
  • tjestenina i kruh su zabranjeni
  • nemojte piti alkohol
  • dopušteni su čaj, kava i biljni čajevi, samo ako su nezaslađeni
  • nemojte jesti ništa između obroka predviđenih režimom prehrane

Kako bi ova dijeta funkcionirala, važno je održavati kalorijski deficit, odnosno da unesenih kalorija bude manje od onih koje se stvarno potroše tijekom dana.


Kontraindikacije


Pretjerana dnevna konzumacija jaja kod genetski predisponiranih osoba može dovesti do povećanja LDL kolesterola (onog “lošeg”) ili uzrokovati probavne probleme.


Nadalje, prekomjerna konzumacija jaja se ne preporučuje:


  • dijabetičarima
  • osobama s problemima jetre ili žučnog mjehura
  • onima koji pate od teške hiperlipidemije