Foto: Pixabay
Dijeta s jajima je posebna niskokalorična dijeta u kojoj se konzumira mnogo više jaja od preporučenog. Zasigurno, jaja su namirnica s brojnim blagotvornim svojstvima, međutim, kao i sve dijete s jednom namirnicom, čak i ona koja se temelji samo na jajima vrlo je neuravnotežena i malo raznolika.
Stoga se mora slijediti vrlo kratko vrijeme, od 3 do najviše 7 dana. Dijeta s jajima prikladna je samo za one koji zaista moraju izgubiti nekoliko kilograma viška i koji su prije svega dobrog zdravlja.
Dio je takozvane “ketogene” dijete koja, budući da ima malo ugljikohidrata, prisiljava tijelo da crpi rezerve šećera prisutnih u jetri.
Sastoji se od jedenja tvrdo kuhanih jaja za doručak, ručak i večeru, naizmjence s drugom proteinskom hranom, poput mesa i ribe. Dnevni unos kalorija je oko 800 kalorija.
Osnovna pravila su:
- ne provodite ovu dijetu dulje od 7 dana
- pijte najmanje 2 litre vode dnevno
- tjestenina i kruh su zabranjeni
- nemojte piti alkohol
- dopušteni su čaj, kava i biljni čajevi, samo ako su nezaslađeni
- nemojte jesti ništa između obroka predviđenih režimom prehrane
Kako bi ova dijeta funkcionirala, važno je održavati kalorijski deficit, odnosno da unesenih kalorija bude manje od onih koje se stvarno potroše tijekom dana.
Kontraindikacije
Pretjerana dnevna konzumacija jaja kod genetski predisponiranih osoba može dovesti do povećanja LDL kolesterola (onog “lošeg”) ili uzrokovati probavne probleme.
Nadalje, prekomjerna konzumacija jaja se ne preporučuje:
- dijabetičarima
- osobama s problemima jetre ili žučnog mjehura
- onima koji pate od teške hiperlipidemije
najnovije
najčitanije
Hrvatska
PRUŽILI PRVU POMOĆ
Vojnici u Okučanima pomogli vozaču nakon prometne nesreće
Hrvatska
SJEĆANJE NA POKOLJ
Obilježena 80. godišnjica tragedije sela Lipa u Drugom svjetskom ratu
Hrvatska
ZATVORENE PRIJAVE
Na Susretu hrvatske katoličke mladeži u Gospiću bit će oko 10 tisuća sudionika
Zadar
ZAŠTITNICA ARBANASA
U četvrtak počinju Dani Gospe Loretske, donosimo program
Hrvatska
PREDSJEDNIK VLADE
Plenković prozvao Milanovića: Sakrio se kao mali miš nakon što je kršio Ustav
Zadar & Županija
BOGAT PROGRAM
Ne znate gdje za Praznik rada? U Zadarskoj županiji organizirano niz prigodnih događanja
Zadar
CIJENE SLADOLEDA
Pogledajte kako se kreću cijene kuglice sladoleda na Poluotoku: ‘Možda je to malo puno dati za sladoled…’
Zadar
POTREBA ILI TREND
U Zadru raste broj igraonica i rođendaonica za dječje proslave
Scena
ČLAN SASSUOLA
OSVOJIO MNOGE JEDNOSTAVNOŠĆU: Reprezentativac Martin Erlić u sretnoj je vezi sa Zadrankom
Zadar & Županija
PROPALI POGON