Foto: Pixabay
Pridržavanje zdrave i uravnotežene prehrane dobro je za naše opće zdravlje i, prije svega, štiti odrasle osobe starije od 65 godina od rizika od razvoja slabosti mišića i zglobova.
Istina je da jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje, prema novom istraživanju.
Istraživanja sugeriraju da konzumacija hrane koja sadrži određene spojeve, poput borovnica, kupina i jabuka, može smanjiti šanse da postanete slabi i krhki u kasnijem životu.
Ovi posebni spojevi, poznati kao flavonoidi, povezani su s nizom zdravstvenih dobrobiti i nalaze se u velikom broju voća i povrća.
Kako bi istražili moguću vezu između flavonoida i slabosti, a koja pogađa 10 posto odraslih osoba starijih od 65 godina, istraživači su analizirali prehranu i status slabosti 1.701 osobe tijekom 12 godina.
Tijekom razdoblja istraživanja, 13,2% sudionika razvilo je slabost.
Analiza je otkrila da su za svakih 10 mg više flavonoida koje su ljudi uzimali dnevno – otprilike istu količinu kao jabuka srednje veličine – šanse za razvoj slabosti smanjene za 20%.
Jedna vrsta flavonoida, nazvana kvercetin, imala je najjaču vezu sa sprječavanjem slabosti.
Najviše ga ima u jabukama, agrumima, luku, peršinu i kadulji.
Slabost pogađa velik broj odraslih osoba starijih od 65 godina, što znači da relativno “manji” zdravstveni problem, poput infekcije mokraćnog sustava, može imati ozbiljan dugoročni učinak na cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Ovo stanje općenito karakteriziraju problemi poput smanjene mišićne snage i umora, što može utjecati na do 50% ljudi starijih od 85 godina.
Stručnjaci stoga preporučuju redovitu tjelovježbu, poput treninga s utezima, kako bi se spriječila i smanjila slabost, kao i zdravu, uravnoteženu prehranu.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Serie A
Lazio ostvario i treću uzastopnu prvenstvenu pobjedu pod vodstvom Igor Tudora
Nogomet
Bundesliga
Bayer ponovo izjednačio u 96. minuti i u 46. utakmici ove sezone ostao bez poraza
KK Zadar
Premijer liga, 33. kolo
Zadrani zaključili osnovni dio laganim hodom protiv Bosca
Nogomet
SuperSport HNL
Hajduk pred praznim Poljudom uvjerljivo savladao novog drugoligaša
Ostali sportovi
GIMNASTIKA
Tin Srbić: Vjerujem da mogu puno bolje nego danas
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Brojni građani i turisti na subotnjoj špici, evo koga smo sreli
Zadar
MUKE S MAJSTORIMA
MUKE PRI ADAPTACIJI STANA: ‘Majstori su nam uništili stan u srcu Zadra, šteta je…”
Nogomet
Treća NL Jug, 26. kolo
Zadar preokretom slavio u derbiju i vratio se na prvo mjesto
Crna Kronika
UHIĆEN JE
Ubojstvo u pokušaju na području Biograda: Željeznim predmetom pretukao muškarca, teško ga ozlijedio
Zadar
OB ZADAR