![Isključujete li alarm nekoliko puta prije ustajanja?](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2023/11/alarm-clock-2116007_960_720-717x478-1.jpg)
Foto: Pixabay
Činite to kako biste odspavali koju minutu više?
Volite li pritisnuti gumb za odgodu ujutro ili namjestiti više alarma i spavati do zadnjeg?
Čini se kao neučinkovito korištenje vremena, ali možda i nije, prema istraživanju objavljenom u Journal of Sleep Research.
Istraživači su analizirali san sudionika i među 31 uobičajenim drijemanjem otkrili da 30 minuta drijemanja nije utjecalo na izvedbu kognitivnog testa obavljenog odmah nakon buđenja, niti ga je čak poboljšalo.
Iako je drijemanje rezultiralo gubitkom otprilike šest minuta sna, spriječilo je buđenje iz sporovalnog sna, dubokog stanja iz kojeg se teško brzo izvući.
I nije bilo zamjetnih učinaka na razine hormona stresa, pospanost, raspoloženje ili noćni san.
Nalazi pokazuju da nema razloga da prestanete drijemati ujutro ako uživate u tome, barem ne za drijemanje od oko 30 minuta.
Zapravo, čak može pomoći onima koji pate od jutarnje pospanosti da budu nešto budniji nakon što ustanu.
Stoga, ako ste među onima koji neprestano pritišću gumb za odgodu, nemojte se sramiti: u dobrom ste društvu.
Prema znanstvenicima, prvo pitanje koje si morate postaviti ujutro je jeste li spavali sedam do devet sati, odnosno preporučenih sati.
Da, jer san ima obnavljajuća svojstva i utječe na više sustava u tijelu.
Dakle, ako niste dovoljno spavali, vratite se u krevet, ali s jednom iznimkom: ako je vaš alarm postavljen da vas probudi za 90 minuta ili manje, ostanite budni.
Razlog? Potpuni ciklus spavanja traje oko 90 minuta, a njegovo prekidanje može dovesti do inertnosti ili omamljenosti, što je poteškoća s koncentracijom koju mnogi ljudi imaju nakon buđenja.
najnovije
najčitanije
Zadar
NA FACEBOOKU
OGLASIO SE MATE LUKIĆ: ‘Nisam bio u nikakvom kafiću, ni zabavi. Bio sam u službi u šumi…’
Tenis
TENIS
ATP Umag: Musetti protiv Cerundola za naslov
Svijet
KANDIDAT ZA PREDSJEDNIKA
Trump hvali svoj odnos s Netanyahuom i proziva Harris za uvredljive izjave o Gazi
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Crna Kronika
NESREĆA GRADSKOG VIJEĆNIKA
Objavljeni rezultati očevida na izgorjelom vozilu Natura Jadere: Mate Lukić vozio bez vozačke
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Županija
TJERANJE S PLAŽE