Foto: Pixabay
Činite to kako biste odspavali koju minutu više?
Volite li pritisnuti gumb za odgodu ujutro ili namjestiti više alarma i spavati do zadnjeg?
Čini se kao neučinkovito korištenje vremena, ali možda i nije, prema istraživanju objavljenom u Journal of Sleep Research.
Istraživači su analizirali san sudionika i među 31 uobičajenim drijemanjem otkrili da 30 minuta drijemanja nije utjecalo na izvedbu kognitivnog testa obavljenog odmah nakon buđenja, niti ga je čak poboljšalo.
Iako je drijemanje rezultiralo gubitkom otprilike šest minuta sna, spriječilo je buđenje iz sporovalnog sna, dubokog stanja iz kojeg se teško brzo izvući.
I nije bilo zamjetnih učinaka na razine hormona stresa, pospanost, raspoloženje ili noćni san.
Nalazi pokazuju da nema razloga da prestanete drijemati ujutro ako uživate u tome, barem ne za drijemanje od oko 30 minuta.
Zapravo, čak može pomoći onima koji pate od jutarnje pospanosti da budu nešto budniji nakon što ustanu.
Stoga, ako ste među onima koji neprestano pritišću gumb za odgodu, nemojte se sramiti: u dobrom ste društvu.
Prema znanstvenicima, prvo pitanje koje si morate postaviti ujutro je jeste li spavali sedam do devet sati, odnosno preporučenih sati.
Da, jer san ima obnavljajuća svojstva i utječe na više sustava u tijelu.
Dakle, ako niste dovoljno spavali, vratite se u krevet, ali s jednom iznimkom: ako je vaš alarm postavljen da vas probudi za 90 minuta ili manje, ostanite budni.
Razlog? Potpuni ciklus spavanja traje oko 90 minuta, a njegovo prekidanje može dovesti do inertnosti ili omamljenosti, što je poteškoća s koncentracijom koju mnogi ljudi imaju nakon buđenja.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
FINANCIJSKO TRŽIŠTE
Hrvati i dalje više vjeruju bankama nego dionicama. Ulagačke alternative ih baš i ne zanimaju
Hrvatska
DIP
Milanoviću uručeni konačni rezultati izbora, kreće rok od 20 dana za konstituiranje Sabora
Zadar & Županija
JEDNOSTAVAN I JEZGROVIT
Zadarska nadbiskupija ima novi logo, objasnili o čemu se radi
Hrvatska
SVJETSKI DAN PLESA
Tko voli ples večeras je u Gospiću došao na svoje
Hrvatska
REZULTATI
Croatia Airlines u 2023. s 19 posto više putnika i neto dobiti od 2,3 mil eura
Zadar
NAŠ ZADAR
Popularna zadarska stranica oduševila snimkom s vjenčanja: ‘Ne bude li mi ovakav pir, neću se udavat’
Zadar
Fra Andrija Bilokapić
Dobitnik županijske Nagrade za životno djelo: ‘Abortus, transrodnost, eutanazija, sve su to bolesti našega društva’
Crna Kronika
MAKARSKA
Preminula starija žena, policije privela 40-godišnaka koji ju je gurnuo
Zadar
NESREĆA
[FOTO] Nesreća kod City Gallerie, auto se zabio u stup
Moda
analiza subotnjeg đira