“ugljikohidrati”

Super jednostavno

Imamo odličnu ideju za marendu s malo ugljikohidrata

Gastro

ZA LJUBITELJE UGLJIKOHIDRATA

Za ovaj trik s tjesteninom s manje kalorija sigurno niste znali. Potrebno je učiniti samo jedno

Rijetki su pojedinci koje ne vole jela od tjestenine i krumpira. Nažalost, ugljikohidrati su ujedno i bogati kalorijama, stoga ako želite izgubiti višak kilograma, ove namirnice trebaju biti što manje zastupljene. No, to je lako reći u teoriji, no praksa često izgleda drugačije. Teško je odbiti dobru tjesteninu! Za sve vas koji guštate u tjestenini i krumpirima, imamo dobru vijest. Postoji jedan trik uz pomoć kojeg možete smanjiti broj kalorija. Naime, ono što trebate napraviti je, doslovno, ohladiti, tjesteninu i krumpire. Kada se ove namirnice ohlade, promijene svoju kemijsku strukturu. Od složenih ugljikohidrata nastaje takozvani rezistentni škrob. Ovo je vrsta vlakana […]

Style

Biljnog podrijetla

Znanstvenici su otkrili uz koje ugljikohidrate brže i duže mršavite

Novo istraživanje koje je provela Harvard TH Chan School of Public Health otkrilo je da su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, usmjerene na proteine ​​i masti biljnog porijekla, zajedno s ugljikohidratima iz zdravih izvora kao što su cjelovite žitarice, povezane s sporijim dugoročnim debljanjem od onih baziranih na životinjskim bjelančevinama i mastima, koje uključuju i nezdrave ugljikohidrate poput rafiniranih. “Dobri” ugljikohidrati su stoga korisna hrana, iako u malim količinama, za održavanje vaše idealne težine tijekom vremena. A, kako objašnjavaju nutricionisti, nisu za demonizirati ni u fazi samog mršavljenja. Rezultati istraživanja, objavljeni 27. prosinca 2023. u JAMA Network Openu, pružaju daljnje […]

Gastro

teška odluka

Postoje dobri i loši ugljikohidrati, jedni su nam potrebni, a druge treba izbjegavati.

Ugljikohidrati koji našem tijelu daju puno energije, a još su bogati vitalnim tvarima i vlaknima, nazivaju se dobrim ugljikohidratima. Manje su štetni za zdravlje od loših ugljikohidrata i važan su dio zdrave i uravnotežene prehrane. Donosimo koja je razlika između dobrih i loših ugljikohidrata, u kojim se namirnicama nalaze dobri i loši ugljikohidrati te na što […]

Style

prehrana je ključna

Znate li što je potrebno jesti nakon treninga?

Redovito trenirate, ali ne vidite rezultate? Ne funkcionira niti mršavljenje niti izgradnja mišića? Onda je vjerojatno stvar u vašoj prehrani. Konzumiranje prave hrane nakon vježbanja igra ključnu ulogu kada je riječ o postizanju vlastitih ciljeva. A pravi obrok također osigurava bržu regeneraciju i intenzivniji trening. No, kako izgleda idealan obrok nakon vježbanja? Što biste trebali jesti, […]

Style

Pripazite na blagdane

Dolaze dani kad ćemo jesti gomilu nezdrave hrane. Evo što se događa u tijelu kad unesete previše ugljikohidrata

Ugljikohidrate susrećemo gotovo posvuda. Ima ih u müslijima, kruhu, krumpiru, pizzama ili wrapovima. Osim toga, nalazimo ih u gotovo svim slatkišima, kolačima i mnogim drugim stvarima. A kako stiže vrijeme blagdana, gotovo sigurno će na svakom stolu biti pregršt delicija koje pršte od ugljikohidrata. Jasno je da je gotovo nemoguće izbjegavati ugljikohidrate u svakodnevnom životu. […]