Foto: Pexels
Ključ uravnotežena prehrana, temeljena na biljnim izvorima i cjelovitim žitaricama
Novo istraživanje koje je provela Harvard TH Chan School of Public Health otkrilo je da su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, usmjerene na proteine i masti biljnog porijekla, zajedno s ugljikohidratima iz zdravih izvora kao što su cjelovite žitarice, povezane s sporijim dugoročnim debljanjem od onih baziranih na životinjskim bjelančevinama i mastima, koje uključuju i nezdrave ugljikohidrate poput rafiniranih.
“Dobri” ugljikohidrati su stoga korisna hrana, iako u malim količinama, za održavanje vaše idealne težine tijekom vremena.
A, kako objašnjavaju nutricionisti, nisu za demonizirati ni u fazi samog mršavljenja.
Rezultati istraživanja, objavljeni 27. prosinca 2023. u JAMA Network Openu, pružaju daljnje dokaze o prednostima prehrane koja se prvenstveno temelji na voću, povrću i zdravim ugljikohidratima za održavanje težine tijekom vremena.
Analiza prehrane temeljila se na pridržavanju pet namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata, ističući značajne razlike u rezultatima na temelju izvora proteina i masti kao i vrste samih ugljikohidrata.
Kao što je već spomenuto, analizom podataka pokazalo se da su dijete koje promoviraju proteine biljnog podrijetla, zdrave masti i ugljikohidrate iz cjelovitih žitarica bile najučinkovitije u dugoročnom održavanju težine.
Nasuprot tome, dijete koje se temelje na životinjskim bjelančevinama i mastima, zajedno s rafiniranim ugljikohidratima, povezuju se s bržim debljanjem tijekom godina.
Čini se da je ključ uravnotežena prehrana, temeljena na biljnim izvorima i cjelovitim žitaricama, koja je najbolja u pružanju trajnih rezultata u kontroli težine i promicanju dugoročnog zdravlja.
najnovije
najčitanije
Zadar
DHMZ
Danas promjenjivo oblačno i nestabilno
Nogomet
Obožava igrice
Napadač Manchester Cityja postao je lik u popularnoj mobilnoj videoigrici
Nogomet
Pomiče granice
Luka Modrić je srušio i legendarnog Ferenca Puškaša, postao je najstariji igrač Real koji je zaigrao u Europi
Nogomet
Povjerenik
Španjolska Vlada u bivšem izborniku pronašla “nadzornika” za aferama opterećeni RFEF
Košarka
NBA liga
Bucksima vruća završnica protiv Orlanda i meč lopta u Orlandu u petak
Zadar & Županija
BOGAT PROGRAM
Ne znate gdje za Praznik rada? U Zadarskoj županiji organizirano niz prigodnih događanja
Zadar
CIJENE SLADOLEDA
Pogledajte kako se kreću cijene kuglice sladoleda na Poluotoku: ‘Možda je to malo puno dati za sladoled…’
Zadar
POTREBA ILI TREND
U Zadru raste broj igraonica i rođendaonica za dječje proslave
Scena
ČLAN SASSUOLA
OSVOJIO MNOGE JEDNOSTAVNOŠĆU: Reprezentativac Martin Erlić u sretnoj je vezi sa Zadrankom
Zadar & Županija
PROPALI POGON