“hodanje”

EUROPSKI TJEDAN MOBILNOSTI

Hodanje, vježbanje i proteini ključni za zdravo starenje, stručnjaci otkrivaju kako ostati aktivan

Feelgood

nova studija

Napravite ovu malu promjenu tijekom šetnje i značajno poboljšajte snagu i izdržljivost

Ako već redovito hodate, činite budućoj verziji sebe veliku uslugu. No što ako mala promjena, samo nekoliko koraka više u minuti, može pomoći da ostanete jači, pokretljiviji i neovisniji kako starite? Nova studija sugerira da samo povećanje brzine hodanja (za svega 14 koraka u minuti) može značajno poboljšati tjelesnu funkciju, osobito kod starijih odraslih osoba koje su slabe […]

Zdravlje i ljepota

FITNESS TREND

Što je japansko hodanje i zašto ga stručnjaci sve više preporučuju?

Japansko hodanje naziv je za intervalni trening hodanja (IWT), odnosno oblik vježbanja koji su razvili japanski istraživači kako bi poboljšali kardiometaboličko zdravlje. Radi se o vrsti treninga prilagođenoj svim dobnim skupinama, kao i razinama kondicije, a u usporedbi s tradicionalnim hodanjem, osobe koje su prakticirale IWT pokazale su veća poboljšanja krvnog tlaka, BMI-a, glukoze u krvi i […]

Svijet

važan napredak

Razvijen robot koji omogućuje hodanje paraplegičarima

Južnokorejski znanstvenici razvili su prototip laganog robota koji može prići paraplegičarima i omogućiti im da hodaju, manevriraju između prepreka i penju se stepenicama. Tim Laboratorija za egzoskelet pri Korejskom naprednom institutu za znanost i tehnologiju (KAIST) rekao je da je njihov cilj stvoriti robota koji se neprimjetno integrira u svakodnevni život osoba s invaliditetom.   […]

Zdravlje i ljepota

IZBJEGNITE IH

Pogreške koje vjerojatno činite dok hodate

Neke ljude zbog lošeg držanja čak boli glava dok hodaju. Prvo pravilo hodanja (kao i trčanja) je smanjiti udarce. Doskok prvo na petu, na primjer, šalje šok ostatku noge, dok vam doskok prvo na prednji ili srednji dio stopala omogućuje bolju apsorpciju udara. Ako hodate na petama, jedan od načina da to učinite je da se lagano nagnete prema […]

Style

Brzina hoda

Vrlo neočekivano otkriće: hodanje s partnerom (osobito ruku pod ruku), loše utječe na zdravlje

Prema znanstvenicima, odlazak u šetnju s partnerom dovodi vas do toga da napredujete sporije. Presporo, toliko da se zdravstveno i tjelesno ne isplati. To je navedeno u istraživanju Sveučilišta Purdue, objavljenom u časopisu Gait & Posture. Istraživanje je proučavalo vrijeme hodanja i brzinu hoda više od 72 para i to u dobi između 25 i […]

Style

Otpor mišićima

Pazite gdje gazite ako želite smršaviti hodajući! Otkrivamo učinkovit trik

American Heart Association (AHA) preporuča da odrasli imaju 150 minuta ove vrste umjerene vježbe svaki tjedan ili barem 75 minuta “energične” aerobne vježbe tjedno. Nažalost, samo oko 20 posto odraslih i adolescenata redovito vježba onoliko koliko stručnjaci preporučaju. Osim toga, sada je poznato da se ciljevi mršavljenja postižu uspješnije kada se program vježbanja kombinira sa […]

Style

broj koraka

Da bi bili zdravi i fit, potrebno ih je ipak napraviti – manje

Već dugo se govori o magičnom broju od deset tisuća koraka dnevno da bi ljudi bili zdravi i ‘fit’, ali nova studija pokazala je da bi i manje od pet tisuća koraka moglo biti dovoljno za zdravstvene koristi. Analiza koja je obuhvatila više od 226.000 ljudi diljem svijeta pokazala je da je 4000 koraka dnevno dovoljno da […]

Style

Broj 1

Mediteranska prehrana ima iste prednosti kao i hodanje od 4.000 koraka dnevno

Modne dijete i trendovi detoksikacije slavnih dolaze i prolaze, ali neke stvari ostaju jednako pouzdane poput mediteranske prehrane, koja je šest uzastopnih godina vladala kao najbolja dijeta na ljestvici U.S. News & World Report. Ove godine osvojila je i trofej za najbolju zdravu prehranu i najbolju biljnu prehranu. Također je rangirana kao broj 1 najbolje […]

Feelgood

NATURISTIČKI

Hodanje je eliksir mladosti, a dobrobiti su još veće ako ga prakticirate bosi

Bosonogi , tj. hodanje bosih nogu, osobito u prirodnim okruženjima gdje nema opasnosti, omogućuje vam uspostavljanje izravnog kontakta s tlom. Doslovno “hodati bos” odnosi se na trend koji se razvio unutar naturističkog pokreta. Možda ste to radili kod kuće ili na plaži, pri čemu ste odmah osjetili slobodu i blagostanje. “Zaživio” je (treba reći) i među zvijezdama koje su […]

Style

Kardio aktivnosti

Hodati ili trčati? Koja je najbolja vježba za sagorijevanje kalorija i mršavljenje?

Trčanje i brzo hodanje su kardio aktivnosti koje se najviše prakticiraju, no koja je od njih najprikladnija za one koji žele smršaviti? Znamo da je odabir prave kombinacije sporta i uravnotežene prehrane neophodan za mršavljenje, no kada trebamo odlučiti koju ćemo tjelesnu aktivnost prakticirati, mogli bismo se zapitati hoćemo li bolje rezultate postići brzim hodanjem […]