Foto: iStock
Prema znanstvenicima, ovaj obrazac prehrane je zdrav za zdravlje srca, mozga i kostiju
Modne dijete i trendovi detoksikacije slavnih dolaze i prolaze, ali neke stvari ostaju jednako pouzdane poput mediteranske prehrane, koja je šest uzastopnih godina vladala kao najbolja dijeta na ljestvici U.S. News & World Report.
Ove godine osvojila je i trofej za najbolju zdravu prehranu i najbolju biljnu prehranu.
Također je rangirana kao broj 1 najbolje prehrane za obitelji i najbolja dijeta za zdravlje kostiju i zglobova, a čini se da je jedna od najboljih dijeta za mozak i sprječavanje demencije.
Sada novo istraživanje također sugerira da ima iste zdravstvene prednosti u rangu s poduzimanjem oko 4.000 koraka dnevno.
Tim znanstvenika, uključujući Michaela Mia, dr. med., kardiologa u medicinskom centru Beth Israel Deaconess u Bostonu, odlučio je procijeniti utjecaj prehrane na zdravlje, čimbenike na koje često utječe tjelesna aktivnost.
Kako bi to učinili, analizirali su zdravstvene podatke 2.380 ljudi uključenih u Framingham Heart Study (višegeneracijsku bazu podataka pojedinaca koji su se prijavili za dijeljenje informacija za istraživanje zdravlja).
Prosječna dob bila je 54 godine, a nešto više od polovice (54%) sudionika studije bile su žene.
Svaka je osoba izvršila tri zadatka:
- VO2 max test vježbanja pomoću cikloergometra, koji mjeri maksimalnu stopu kisika korištenu tijekom vježbanja
- polukvantitativni Harvardski upitnik o učestalosti hrane, koji procjenjuje približan unos 126 namirnica/pića, od nikad do više od šest obroka dnevno
- test glukoze u krvi natašte, dizajniran za praćenje količine i vrste aminokiselina proizvedenih tijekom probave i otpuštenih u krv tijekom vježbanja
Sveukupna kvaliteta prehrane procijenjena je indeksom alternativne zdrave prehrane (AHEI; 0 do 110) i ocjenom mediteranske prehrane (MDS; 0 do 25).
Nakon uzimanja u obzir dobi, spola, dnevne potrošnje kalorija, indeksa tjelesne mase (BMI), statusa pušenja, kolesterola, krvnog tlaka, statusa dijabetesa i približnog kardiorespiratornog kapaciteta kod odraslih osoba srednje dobi primijetili su da su obrasci zdrave prehrane snažno povezani s tjelesnom spremom.
Odnos je bio sličan u žena i muškaraca, a izraženiji u mlađih od 54 nego u starijih odraslih osoba.
Dokazi sugeriraju da je zdrava prehrana povezana s boljim metaboličkim zdravljem, što također može biti povezano s poboljšanom kondicijom i sposobnošću vježbanja.
U tom smislu, mediteranska prehrana svježim, cjelovitim namirnicama i minimalno prerađenom hranom odlično je mjesto za početak.
Ipak, ovo je bila prilično mala promatračka studija i ne pokazuje nikakvu uzročno-posljedičnu vezu.
Drugim riječima, ne možemo zaključiti da dobra prehrana dovodi do bolje kondicije ili isključiti mogućnost obrnutog odnosa, da se ljudi u formi odlučuju hraniti zdravo.
Međutim, vrlo je vjerojatno da je to ciklički odnos: to jest, dobra prehrana, slijeđenje mediteranskog stila prehrane, pomaže u osiguravanju dovoljno energije za više i bolje treniranje.
najnovije
najčitanije
Zadar
Prgodan program
Makedonsko kulturno društvo Biljana upriličilo program »Ususret Uskrsu«
Košarka
NBA liga
Cleveland zadnji sudionik drugog kruga, sada ih čeka Boston
Hrvatska
BIVŠA MOSTOVKA
Marija Selak Raspudić gostovala u Nu2: Nisam zbog toga sretna, ali zabrana pobačaja nije rješenje
Nogomet
HNL
Dinamo pobijedio kod Rijeke 2-1 i pobjegao na +4
Sport
Miris oktana
NAGRADA GRADA ZADRA Vesela utrka u kojoj su Fićo i Tesla jedan uz drugoga
Zadar
HRISTOS VASKRSE!
U Zadru proslavljen pravoslavni Uskrs: Pozivam vas da neumorno njegujemo potrebu za narodnim jedinstvom
Zadar
Rekordne brojke
[FOTO] Završeno 11. izdanje Wings for Life utrke, pobjednici u Zadru Kristijan Rubinić i Nataša Šustić
Zadar & Županija
Velika utrka
FOTO Točno u 13 sati krenula utrka Wings for Life, 8000 sudionika trče za one koji ne mogu
Zadar
Vremeplov
FOTO Zadar postao pravo središte svijeta oldtimera
Zadar
Poseban dan