Foto: Pixabay
To činite zbog negativnih emocija povezanih s određenim zadacima
Jeste li i vi žrtva odugovlačenja? Pa, čini se da postoji trik koji vam omogućuje da to pobijedite jednom zauvijek.
Kaže to Timothy A. Pychyl, profesor psihologije na kanadskom sveučilištu Carleton i svjetski stručnjak za odugovlačenje.
Prema Timothyju, to ne ovisi o lijenosti, kao što obično vjerujemo, već o negativnim emocijama povezanim s određenim zadacima, zbog kojih ih ljudi odgađaju.
Stoga izbjegavamo raditi nešto beskrajno odgađajući to kako ne bismo doživjeli negativne emocije raznih vrsta.
Problem je što na taj način ulazimo u začarani krug jer odugovlačenje čini da se trenutno osjećamo zadovoljnima, ali odmah nakon toga izaziva osjećaj krivnje jer nismo dovršili ono što smo si zadali.
I stoga dugoročno potiče stres, tjeskobu i nisko samopoštovanje.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Personality and Individual Differences, najbolji način da zaustavite (ili barem smanjite) odgađanje jest da oprostite sebi.
Zapravo, studenti koji su tijekom studiranja opraštali sebi i izbjegavali osjećaje krivnje, znatno su manje odugovlačili.
Daljnje istraživanje objavljeno u časopisu Self and Identity otkrilo je da “odgađivači” u prosjeku imaju višu razinu stresa i niže suosjećanje prema sebi.
Zapravo, osobito oni kronični, iznimno su strogi prema sebi.
Kako onda pobijediti odugovlačenje?
Nije dovoljno biti blaži prema sebi, potrebno je pribjeći kognitivnoj obradi, prema onome što je profesorica psihologije Fuschia Sirois izjavila za Science Focus.
Što to znači? Da moramo preformulirati svoje misli o aktivnosti koju ne želimo provoditi, pripisujući joj značenje.
Zapravo, kada nečemu pripisujemo više značenja, to je kao da stvaramo vezu sa zadatkom. Posljedično smanjujući negativne emocije povezane s tim.
Primjer? Razmislimo o klasičnom dosadnom zadatku poput čišćenja kuće. Da bi to imalo smisla, trebali bismo razmisliti o tome koliko će nas ispunjavati imati čistu kuću.
Hoće li stvarno uspjeti? Sve što trebate učiniti je probati!
najnovije
najčitanije
Županija
MANIFESTACIJA
FOTO: U Vrsima održana 3. Karnevalska teća, pogledajte fotke
Hrvatska
ZAVRŠIO IZA REŠETAKA
STRAVIČNO! Ugurao ženu u prtljažnik automobila i odveo u šumu, pa prebio
Rukomet
USPJEŠNA OBITELJ
OVO VJEROJATNO NISTE ZNALI! Luka Lovre Klarica rođak je slavnog Zadranina, evo o kome se radi
Svijet
pregovori
Zelenski: Razgovori s Rusijom idući tjedan u Abu Dhabiju
Crna Kronika
UHVAĆEN JE!
Uhićen vozač koji je pijan prouzročio prometnu nesreću pa napustio mjesto događaja
Zadar
NEVJEROJATNA GESTA
Zadranki pukla guma na brzoj cesti, a onda se dogodilo nešto neočekivano: ‘Auta jure…’
Županija
Mladi poduzetnik
NAJMLAĐI SVINJOGOJAC Luka (11) iz Raštana Donjih ima šest krmača i 64 praščića: ‘Na farmi sam od jutra do sutra’
Županija
Lijepa gesta
Pacijentica puna riječi hvale za ninskog liječnika Davora Markoča i sestru Slavicu: ‘Najbolji doktor na svitu, a sestra – duša od žene’
Zadar
ĐIR PO GRADU
FOTO Subotnja špica ‘vrvila’ šetačima, pogledajte koga smo sreli na Poluotoku
Crna Kronika
OPREZ!
