Vrijeme danas
4 C°
funkcionalan način
STRATEGIJE
Stres je prirodan i posve normalan dio svakodnevnog života, ali ima onih dana koji su jednostavno stresniji i teži od drugih, poput onih kada vas čeka razgovor za posao, užurban dan, važan događaj itd. Uz to, ostatak svakodnevice ne možemo samo staviti na pauzu, pa se tako nerijetko nađemo u situaciji žongliranja mnogo obaveza koje nas iscrpljuju kako mentalno tako i fizički. Kako si pomoći? Ono što možete napraviti je pokušati implementirati strategiju koja se sastoji od nekih (ili svih) stvari niže navedenih. Ne preskačite brigu o samom sebi Iako se može činiti kao posljednja stvar koju želite ili trebate […]
veliki problem
Koja je (tajna) veza između stresa i debljanja? Pa zapravo i nije toliko tajna, već veoma logična, a u nastavku teksta otkrivamo i zašto. Naime, ponekad smo, ako smo pod velikim stresom, toliko gladni da našem apetitu kao da nema kraja, a ponekad nastupa pak totalni gubitak apetita. U drugom slučaju, kada nemamo nikakve želje za jedenjem, […]
SPECIFIČNA
Istraživači već dugo znaju da hrana utječe na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja neurološkog zdravlja uvijek se usredotočila na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu dijetu. Upravo su zato neki irski znanstvenici odlučili vidjeti može li psihobiotička dijeta, osmišljena za promicanje zdravlja crijeva, imati pozitivan utjecaj i na naše mentalno blagostanje. Što je psihobiotička dijeta? Temelji se na osi crijeva-mozak dajući prioritet hrani koja je zdrava za crijeva kako bi podržala ravnotežu crijevne mikrobe (tj. cjelovite žitarice, prebiotičko voće i povrće, mahunarke i fermentirana hrana). Ova dijeta, dakle, obeshrabruje konzumaciju slatkiša, slatkih pića i prerađene hrane. Studijska dijeta uključivala je: […]
Pozadina fenomena
Anksioznost zbog stresa? Grupa znanstvenika predvođena Kalifornijskim sveučilištem u San Diegu (UC San Diego, SAD) otkrila je neurobiološki mehanizam koji je u osnovi ovog fenomena: otkriće koje može dovesti do razvoja metode za blokiranje. Naš živčani sustav prirodno je predisponiran za opažanje straha, bilo da je uzrokovan uznemirujućim zvukovima, osobito ako smo sami i u mraku, zvukom životinje koja nas plaši, ali i zvukovima i slikama koji nas vraćaju u strašne situacije. Naš odgovor je dobro poznati mehanizam preživljavanja koji nas tjera da ostanemo budni i izbjegavamo opasne situacije. No, u neopipljivim situacijama strah može biti štetan za našu dobrobit. […]
NEGATIVAN UTJECAJ
U stanjima napetosti naš organizam pojačano proizvodi hormone koji stimuliraju rad lojnih žlijezdi, koje zatim proizvode više masti u koži. Nagomilavanje masti u koži vodi zatvaranju pora, pojavi akni i nečistoća. Istovremeno, stres usporava obnavljanje i regeneraciju kože – sposobnost kože da se sama zaliječi, a to u konačnici ovisi i o jačini našega imunološkog sustava-po nekim istraživanjima pada za čak 40 posto. Kako su utvrdili stručnjaci iz kozmetičkih tvrtki, osobe koje su pod pojačanim ili stalnim stresom najvjerojatnije će imati suhu kožu, natečene i podbuhle vrećice ispod očiju i duboke, uglavnom tamne podočnjake. Oni tvrde da stres utječe na zdravlje crijeva, koje […]
LJUTNJA NAJGORA
Često se osjećamo bolje nakon što se dobro isplačemo. Kako to? Razlozi su različiti, no danas posebno ističemo jednu od mnogih prednosti plakanja: mogućnost detoksikacije od emocija poput ljutnje, ali i oslobađanja od toksina i hormona stresa. Danas je dobro poznato da stres snažno utječe na naše zdravlje, a često upravo ljutnja najviše šteti. Znanstvenici s Harvarda analizirali su […]
PONOVNO POPULARNE
Jeste li ikada čuli za “zvučne kupke”? To je drevna meditativna praksa koja koristi snagu zvuka i vibracija za poticanje opuštanja, smanjenja stresa i ponovno energetsko balansiranje tijela i uma. Tijekom zvučne kupke, sudionici udobno leže i “urone” u val skladnih zvukova koje proizvode različiti instrumenti – poput gonga, zdjele, bubnjeva, palica, zvečki i zvučnih viljuški. Zvučne vibracije koje emitiraju ovi instrumenti rezoniraju s tijelom, stvarajući učinak duboke opuštenosti i blagostanja koji traje i nakon završetka ovog meditativnog trenutka. Učinkovitost zvučnih kupki za opuštanje dokazuju i neka znanstvena istraživanja, a koje su već nakon samo jedne prakse pokazala učinkovito smanjenje razine stresa i poboljšanje općeg stanja. […]
NAJČEŠĆI RAZLOZI
Mačke, bilo mužjaci ili ženke, jako su vezane za svoj teritorij i paze da ga savršeno obilježe, pogotovo u prisutnosti drugih svojih vrsta. Osobito su mladi mužjaci poznati po vrsti obilježavanja koje uključuje prskanje urina po zidovima, vratima, prozorima i drugim okomitim površinama. To zbog jakog mirisa, svakako nije ugodno. Ali zašto mačka obilježava po kući? […]
BAREM SMANJITE
Jeste li i vi žrtva odugovlačenja? Pa, čini se da postoji trik koji vam omogućuje da to pobijedite jednom zauvijek. Kaže to Timothy A. Pychyl, profesor psihologije na kanadskom sveučilištu Carleton i svjetski stručnjak za odugovlačenje. Prema Timothyju, to ne ovisi o lijenosti, kao što obično vjerujemo, već o negativnim emocijama povezanim s određenim zadacima, zbog kojih […]
POVEĆAJTE FLEKSIBILNOST
Dobrobiti joge vidljive su od prvih lekcija. Često oni koji pristupaju vježbi traže veću relaksaciju, a u ovom slučaju istraživanja potvrđuju smanjenje razine stresa kao jednu od glavnih prednosti joge, vjerojatno i zahvaljujući tehnikama opuštanja i disanja koje mogu pratiti asane. Ovdje su neke od brojnih pozitivnih transformacija koje bi svatko tko se odluči pristupiti jogi mogao s vremenom doživjeti: 1. Poboljšana funkcija mozga Nakon 20 minuta vježbe Hatha Yoge – uglavnom temeljene na asanama – može se primijetiti poboljšanje kognitivnih funkcija, povećanje pažnje i pamćenja na poslu. Pokazalo je to istraživanje Sveučilišta Illinois u kojem su sudionici koji su vježbali jogu imali bolje rezultate u testova moždane […]
najnovije
najčitanije
TRŽIŠTE POD PRITISKOM
Dječji vrtić Sabunić
NAIM KASEM
POVODOM DANA PLANINA
Loon-Plage
jaka kiša
navodni sukob
opovrgava navode
CTP APARAT
ministarstvo demografije