“stres”

u 10 minuta

Smanjite stres pomoću ovih šest navika

Feelgood

Nova meta-analiza

Koliko joga stvarno pomaže kod stresa? Manje nego što se misli

Nova meta-analiza njemačkih znanstvenika donosi nov pogled na učinak joge na stres – pomaže, ali ne čini čuda. U istraživanjusu obuhvatili trinaest nasumičnih pokusa s više od tisuću odraslih koji su sami sebe opisali kao “osobe pod stresom”. To nisu bili pacijenti s određenom dijagnozom, nego ljudi iz opće populacije, uglavnom žene srednje dobi, koje […]

Zdravlje i ljepota

Rezultati studije

Ljudi koji ne piju dovoljno vode podložniji su stresu

Ljudi koji ne piju dovoljno vode imaju jaču biološku reakciju na stres, prema znanstvenoj studiji. Znanstvenici su otkrili da oni ljudi koji piju manje vode oslobađaju više hormona stresa kortizola, unatoč tome što ne osjećaju veću žeđ od ljudi koji piju više. Držanje boce vode u blizini tijekom stresnih razdoblja moglo bi biti korisno za […]

Feelgood

japanska metoda

Uredite dom za život bez stresa

U brzom ritmu suvremenog života, svakodnevne kućanske obaveze često djeluju kao beskrajan krug koji iscrpljuje. No, u Japanu postoji tiha, ali učinkovita filozofija koja mijenja način na koji pristupamo kućanskim poslovima, i sve više ljudi diljem svijeta prepoznaje njezinu vrijednost. Radi se o filozofija naziva kaji. Kaji se odnosi na sve vrste kućanskih zadataka, ali […]

Zdravlje i ljepota

Zdravlje i vitalnost

Protiv stresa, nesanice i manjka fokusa ovim tehnikama disanja

Disanje nije samo automatski tjelesni proces – ono ima dubok utjecaj na naš živčani sustav, emocije i cjelokupno zdravlje. Iako dišemo svakog trenutka, velik broj ljudi diše preplitko, prebrzo i – nepravilno. Procjenjuje se da čak 80 % populacije diše pretežno kroz usta i bez uključivanja dijafragme, što može dugoročno negativno utjecati na razinu energije, san, […]

Zdravlje i ljepota

bolji san

Navika koja će vam smiriti stres

Ako ste se ikad mučili sa spavanjem, možda ćete otkriti da je jedna od stvari koja vas drži budnima briga o tome koliko toga morate obaviti sljedeći dan, osobito ako postoje zadaci koje ste započeli, ali još niste dovršili. U studiji zaposlenika u jednoj njemačkoj IT tvrtki, oni koji su imali nedovršene zadatke na kraju […]

Feelgood

funkcionalan način

Smanjite stres na poslu metodom 3+3+3

Pitajte bilo koju stalno zaposlenu ženu što je na vrhu njezine liste želja ove sezone i vjerojatno će to biti neka varijacija na temu kraćeg popisa obaveza, više pomoći ili još koji sat više u danu jer se ovih standardnih 24, ponekad čini premalo. Ali, to su samo puste želje, pa umjesto da čeznemo za mirnijim […]

Feelgood

STRATEGIJE

Imate stresan dan? Evo kako da ga dočekate spremni

Stres je prirodan i posve normalan dio svakodnevnog života, ali ima onih dana koji su jednostavno stresniji i teži od drugih, poput onih kada vas čeka razgovor za posao, užurban dan, važan događaj itd. Uz to, ostatak svakodnevice ne možemo samo staviti na pauzu, pa se tako nerijetko nađemo u situaciji žongliranja mnogo obaveza koje […]

Zdravlje i ljepota

veliki problem

Stres vodi do viška kilograma, evo kako ih se riješiti

Koja je (tajna) veza između stresa i debljanja? Pa zapravo i nije toliko tajna, već veoma logična, a u nastavku teksta otkrivamo i zašto. Naime, ponekad smo, ako smo pod velikim stresom, toliko gladni da našem apetitu kao da nema kraja, a ponekad nastupa pak totalni gubitak apetita. U drugom slučaju, kada nemamo nikakve želje za jedenjem, […]

Style

SPECIFIČNA

Psihobiotička dijeta: nema slatkiša i slatkih pića, ali zato nema niti stresa

Istraživači već dugo znaju da hrana utječe na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja neurološkog zdravlja uvijek se usredotočila na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu dijetu. Upravo su zato neki irski znanstvenici odlučili vidjeti može li psihobiotička dijeta, osmišljena za promicanje zdravlja crijeva, imati pozitivan utjecaj i na naše mentalno blagostanje. Što je psihobiotička dijeta? […]

Style

Pozadina fenomena

Otkriveno zašto kada smo pod velikim stresom možemo doživjeti intenzivan osjećaj straha

Anksioznost zbog stresa? Grupa znanstvenika predvođena Kalifornijskim sveučilištem u San Diegu (UC San Diego, SAD) otkrila je neurobiološki mehanizam koji je u osnovi ovog fenomena: otkriće koje može dovesti do razvoja metode za blokiranje. Naš živčani sustav prirodno je predisponiran za opažanje straha, bilo da je uzrokovan uznemirujućim zvukovima, osobito ako smo sami i u […]