Foto: Pixabay
To činite zbog negativnih emocija povezanih s određenim zadacima
Jeste li i vi žrtva odugovlačenja? Pa, čini se da postoji trik koji vam omogućuje da to pobijedite jednom zauvijek.
Kaže to Timothy A. Pychyl, profesor psihologije na kanadskom sveučilištu Carleton i svjetski stručnjak za odugovlačenje.
Prema Timothyju, to ne ovisi o lijenosti, kao što obično vjerujemo, već o negativnim emocijama povezanim s određenim zadacima, zbog kojih ih ljudi odgađaju.
Stoga izbjegavamo raditi nešto beskrajno odgađajući to kako ne bismo doživjeli negativne emocije raznih vrsta.
Problem je što na taj način ulazimo u začarani krug jer odugovlačenje čini da se trenutno osjećamo zadovoljnima, ali odmah nakon toga izaziva osjećaj krivnje jer nismo dovršili ono što smo si zadali.
I stoga dugoročno potiče stres, tjeskobu i nisko samopoštovanje.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Personality and Individual Differences, najbolji način da zaustavite (ili barem smanjite) odgađanje jest da oprostite sebi.
Zapravo, studenti koji su tijekom studiranja opraštali sebi i izbjegavali osjećaje krivnje, znatno su manje odugovlačili.
Daljnje istraživanje objavljeno u časopisu Self and Identity otkrilo je da “odgađivači” u prosjeku imaju višu razinu stresa i niže suosjećanje prema sebi.
Zapravo, osobito oni kronični, iznimno su strogi prema sebi.
Kako onda pobijediti odugovlačenje?
Nije dovoljno biti blaži prema sebi, potrebno je pribjeći kognitivnoj obradi, prema onome što je profesorica psihologije Fuschia Sirois izjavila za Science Focus.
Što to znači? Da moramo preformulirati svoje misli o aktivnosti koju ne želimo provoditi, pripisujući joj značenje.
Zapravo, kada nečemu pripisujemo više značenja, to je kao da stvaramo vezu sa zadatkom. Posljedično smanjujući negativne emocije povezane s tim.
Primjer? Razmislimo o klasičnom dosadnom zadatku poput čišćenja kuće. Da bi to imalo smisla, trebali bismo razmisliti o tome koliko će nas ispunjavati imati čistu kuću.
Hoće li stvarno uspjeti? Sve što trebate učiniti je probati!
najnovije
najčitanije
Svijet
ODALI POČAST
Arapski svijet pozdravlja predanost pape Franje stanju u Gazi
Zadar
Brunislav Marijanović
Zadarski arheolog predstavio knjigu o otkrićima na đakovačkom i osječkom području
Feelgood
uređenje
Osvježite balkon šarmantnim ukrasnim jastucima
Svijet
potpora
Trump stoji iza ministra obrane unatoč novom slučaju curenja informacija
Hrvatska
zagrebački nadbiskup
Kutleša: Papa Franjo bio svjedok evanđeoske jednostavnosti i duboke duhovnosti
Zadar
Najveći kršćanski blagdan
Uskrs u deveteročlanoj obitelji Frakin: ‘Potrebno je biti u miru sam sa sobom i taj mir prenijeti na djecu’
Hrvatska
zahlađenje
Sljedeći tjedan nas čeka nova promjena vremena
Zadar
Župni vikar
Fra Pavle Ivić o Uskrsu, mladima, ali i društvenim mrežama: ‘Virtualni svijet u kojeg se brzo začahurimo je laž i obmana’
Zadar
MORE HITOVA
RASPRAVA NA REDDITU: ‘Koja vam je najdraža zadarska pisma’: ‘Zadnji stih je za suzu pustit’
Nogomet
ODLUKA KOMISIJE
