Foto: Pexels
Prehrana bogata pekarskim proizvodima i hranom bogatom solju djeluje na smanjenje
Nedostatak kalija je problem za naše tijelo jer je vrlo važan element za naše zdravlje i nikako ga ne smije nedostajati u uravnoteženoj prehrani.
Zapravo, on obavlja neke temeljne funkcije za pravilno funkcioniranje tijela: regulira kontrakciju mišića djelujući na srčani ritam i krvni tlak, djeluje na živčani sustav i regulira diurezu suprotstavljajući se zadržavanju vode.
Kalij je posebno važan u fazi rasta jer potiče razvoj tkiva.
Nadalje, ovaj dragocjeni mineral regulira sintezu proteina i proizvodnju inzulina.
Da biste prepoznali manjak kalija potrebno je obratiti pozornost na neke simptome: opći osjećaj slabosti i umora, grčeve, gubitak mišićnog tonusa, sve do krhkosti kostiju, hipertenzije, loše lucidnosti i usporene refleksije.
Obično normalna prehrana odrasle osobe može ponuditi potrebnu količinu kalija, međutim prehrana bogata pekarskim proizvodima i hranom bogatom solju, poput sireva i suhomesnatih proizvoda, može pomoći u smanjenju razine kalija prisutnog u tijelu.
Možete djelovati izravno na prehranu, modificirajući je na način da ponovno uvedete idealne količine kalija na dnevnoj razini.
Dobra je vijest, u ovom slučaju, da je mnogo hrane bogate kalijem: posebno voće i povrće, s visokim koncentracijama koje se nalaze u krumpiru, lisnatom povrću, bananama, marelicama, agrumima, šljivama, smokvama, breskvama, grožđu.
Kalij je također prisutan u nekim vrstama mesa, poput piletine, potom u ribi, cjelovitim žitaricama i mahunarkama, s posebnom koncentracijom u soji.
Što se tiče konzumacije povrća, preferiraju se sirova ili u svakom slučaju ne previše složena jela, kako bi se izbjegla disperzija sadržanog kalija.
Listovi maslačka također su bogati kalijem.
Tijekom zimskog razdoblja dobra alternativa navedenom voću je sušeno voće: bademi, orasi, brazilski orasi, lješnjaci, pistacije i kikiriki mogu pridonijeti dostizanju količina kalija potrebnih za zdravlje organizma.
Nedostatak kalija mora se u svakom slučaju držati pod kontrolom putem liječničke konzultacije, a može zahtijevati i prirodne dodatke, koje treba uzimati kroz ograničeno vremensko razdoblje.
najnovije
najčitanije
Zadar
HRISTOS VASKRSE!
U Zadru proslavljen pravoslavni Uskrs: Pozim vas da neumorno njegujemo prirodnu potrebu za narodnim jedinstvom
Zadar
KONCERT ZA PAMĆENJE
Tony cetinski uz Adija Šošu i Matiju Cveka osvojio Arsenal!
Hrvatska
FENOMEN
TikTok generacije. Zašto je tako teško odoljeti zovu društvenih mreža?
Zadar & Županija
Velika utrka
Sve je spremno za Wings for Life, atmosfera pred utrku jako pozitivna
Svijet
USVOJENA REZOLUCIJA
Vijeće Ujedinjenih naroda za ljudska prava pozivalo na embargo oružja Izraelu
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Subotnja špica bila je krcata Zadranima i turistima, pogledajte koga smo sreli
Zadar
BOKANJAC
ĐIR PO KVARTU (10) Bokanjac, selo na kraju grada: ‘Nitko ne vodi o nama računa, zatrpat će nas smećem…’
Županija
ŠTRAJK
VRTIĆ (NE)ĆE RADITI Štrajk najavljen 13. svibnja, Knez poručuje: ‘Ako im triba donit koji kolač, nek jave’
Zadar
Okupljanje
Bivši učenici Pomorske škole veselo proslavili 45. godišnjicu mature: Ovo je rasadnik profesionalnog kadra
Crna Kronika
PU ZADARSKA