Foto: Pixabay
Najbolje vrijeme za tuširanje? Večer. Možda mnogima i nije novost, ali tuširanje prije spavanja potiče dobar san, potvrđuje znanstveno istraživanje.
Prema japanskim istraživačima Sung EJ i Tochihara J, zapravo, najbolje doba dana za tuširanje nije ujutro, već navečer, točno 90 minuta prije no što se uvučete pod pokrivač.
To potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science koje je analiziralo ponašanje devet dobrovoljaca savršenog zdravlja.
Ispitanici su podijeljeni u tri skupine ovisno o njihovoj aktivnosti prije spavanja: vrući tuš ili kupka, vruća kupka za stopala i bez tretmana vodom (kontrolna skupina).
Kvaliteta sna volontera otkrivena je testom kojim se provjeravaju pokreti prsnog koša i trbuha, ali i zasićenost krvi kisikom.
Na taj način su također mjerene rektalna i kožna temperatura.
Tako se pokazalo da je skupina koja se tuširala ili okupala vrućom vodom i ona koja je kupala stopala imala bolju kvalitetu sna od ostalih.
To provedeno znači da topla voda omogućuje bolji san.
Prema istraživanju, idealno bi bilo 20-minutno tuširanje vrućom vodom ili 90-minutna kupka prije odlaska u krevet, što bi vam omogućilo ponovno uspostavljanje ravnoteže u tjelesnoj temperaturi, opuštanje tijela i poticanje odmora.
Međutim, prema istraživanju, važno je održavati temperaturu kupaonice dovoljno toplom i izbjeći toplinski šok.
Nadalje, svakako treba izbjegavati zalaženje ispod pokrivača odmah nakon tuširanja jer vam pregrijanost ili još gore znoj uopće ne pomaže pri spavanju.
najnovije
najčitanije
Zadar & Županija
PRVOMAJSKI PRAZNICI
Iskusite vrhunski “Pag na meniju” doživljaj
Zadar & Županija
RELIKVIJA
Svečana proslava Svetog Trna u Pagu ove subote
Zadar & Županija
JAVLJA HEP
Brojne ulice u Zadru i županiji dio utorka bez struje
Hrvatska
FINANCIJSKO TRŽIŠTE
Hrvati i dalje više vjeruju bankama nego dionicama. Ulagačke alternative ih baš i ne zanimaju
Hrvatska
DIP
Milanoviću uručeni konačni rezultati izbora, kreće rok od 20 dana za konstituiranje Sabora
Zadar
NAŠ ZADAR
Popularna zadarska stranica oduševila snimkom s vjenčanja: ‘Ne bude li mi ovakav pir, neću se udavat’
Zadar
Fra Andrija Bilokapić
Dobitnik županijske Nagrade za životno djelo: ‘Abortus, transrodnost, eutanazija, sve su to bolesti našega društva’
Crna Kronika
MAKARSKA
Preminula starija žena, policije privela 40-godišnaka koji ju je gurnuo
Zadar
NESREĆA
[FOTO] Nesreća kod City Gallerie, auto se zabio u stup
Moda
analiza subotnjeg đira