“opuštanje”

PRIJEKO POTREBNO

Želite se odmoriti od ekrana? Predlažemo vam umjesto toga tri zabavne i opuštajuće aktivnosti

Zdravlje i ljepota

PONOVNO POPULARNE

Sve što treba znati o zvučnim kupkama koje oslobađaju od stresa i napetosti

Jeste li ikada čuli za “zvučne kupke”? To je drevna meditativna praksa koja koristi snagu zvuka i vibracija za poticanje opuštanja, smanjenja stresa i ponovno energetsko balansiranje tijela i uma. Tijekom zvučne kupke, sudionici udobno leže i “urone” u val skladnih zvukova koje proizvode različiti instrumenti – poput gonga, zdjele, bubnjeva, palica, zvečki i zvučnih viljuški. Zvučne vibracije koje emitiraju ovi instrumenti rezoniraju s tijelom, stvarajući učinak duboke opuštenosti i blagostanja koji traje i nakon završetka ovog meditativnog trenutka. Učinkovitost zvučnih kupki za opuštanje dokazuju i neka znanstvena istraživanja, a koje su već nakon samo jedne prakse pokazala učinkovito smanjenje razine stresa i poboljšanje općeg stanja. […]

Feelgood

"Slamka spasa"

Važnost unošenja malih (i ekstravagantnih) rituala u život. Imate li svoje?

Rituali umiruju, tješe i nastavljamo ih prakticirati upravo zato što su mala “slamka spasa” u životu punom neočekivanih događaja. Nadalje, to su stvari koje radimo automatski, bez previše razmišljanja, a to je velika prednost: aktiviranje pravih rituala, odnosno dobrih navika, omogućuje nam da postupno mijenjamo svoj život gotovo bez napora. Brojna znanstvena istraživanja potvrdila su dobrobiti koje donosi usvajanje uvijek istih rituala u našim životima. Imati fiksne točke, znati da moramo učiniti određenu stvar koja je uvijek ista, može nam pomoći da obuzdamo tjeskobu u vezi s učinkom i čini da se osjećamo da imamo veću kontrolu nad našim postupcima. […]

Style

KVALITETNIJE OPUŠTANJE

Ovo je najbolje doba dana za tuširanje ako želite bolje spavati. Nemojte napraviti tipičnu grešku

Najbolje vrijeme za tuširanje? Večer. Možda mnogima i nije novost, ali tuširanje prije spavanja potiče dobar san, potvrđuje znanstveno istraživanje. Prema japanskim istraživačima Sung EJ i Tochihara J, zapravo, najbolje doba dana za tuširanje nije ujutro, već navečer, točno 90 minuta prije no što se uvučete pod pokrivač. To potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science koje je analiziralo ponašanje devet dobrovoljaca savršenog zdravlja. Ispitanici su podijeljeni u tri skupine ovisno o njihovoj aktivnosti prije spavanja: vrući tuš ili kupka, vruća kupka za stopala i bez tretmana vodom (kontrolna skupina). Kvaliteta sna volontera otkrivena je testom […]

Style

Zdrava energija

Manje stresa uz bučine sjemenke: imaju snažan opuštajući učinak

Kada čistite bundevu za pripremu dobrog rižota, slane pite ili najrazličitijih recepata, sačuvajte njezine sjemenke! Ne samo da su jestive, već imaju i brojna svojstva koja vam mogu pomoći u poboljšanju zdravlja. Ove sjemenke izvrstan su izvor zdrave energije: možete ih jesti tostirane, kao međuobrok ili ih čak koristiti za začinjavanje salata, povrća i juha. […]

Gastro

Za hladnije dane

4 malo manje poznata, ali topla napitka za opuštanje i zagrijavanje

Ako vašem večernjem ritualu želite dodati dašak šarmantnosti i originalnosti, evo 4 topla napitka za koje možda niste znali: 1. Kinu punč od jabuke Topao i opuštajući, ovaj biljni čaj koji kombinira dva voća, jabuku i naranču, sa začinima. Za 4 osobe potrebna vam je velika posuda u koju dodajte 1 litru soka od jabuke […]

Feelgood

Pucate li?

Pod stresom ste na poslu? Donosimo par trikova kako se “skulirati” i usredotočiti u manje od 2 minute

Stres na poslu utječe na naš dan, čak i nakon što dođemo kući. Što dakle učiniti kako biste se oslobodili stresa, smanjili trenutke rastresenosti i bili spokojniji? Doznajmo neke od najkorisnijih “trikova” za smanjenje stresa na poslu i kretanje ispočetka s pravom energijom. Evo tri vrlo različite i praktične ideje koje će vam pomoći da […]