Foto: Pexels
Očuvanje zdravlja mozga ključno je za izbjegavanje rizika od neurodegenerativnih bolesti
Kada je riječ o zdravlju mozga, vjerojatno ste uvijek iznova čuli o važnosti dodavanja omega-3 u svoju prehranu.
Ali što ako omega-3 masne kiseline nisu vaš jedini dodatak zdravlju mozga? Što ako je najvažniji dodatak prehrani nešto sasvim drugo?
Omega-3 masnoće smatraju se dijelom mediteranske prehrane, za koju se vjeruje da je najbolja za zdravlje mozga i šire.
No, postoje i drugi dodaci koji zapravo imaju još veći utjecaj na vaše blagostanje.
Koji je najbolji dodatak za zdravlje mozga?
Uz omega-3 masne kiseline, flavonoidi, antocijanini, antioksidansi i mononezasićene masti također mogu učiniti čuda za zdravlje mozga.
Ali kada je riječ o suplementima koji vladaju, vitamini B su među najvažnijima za zdrav mozak.
Među vitaminima B skupine, oni koji se smatraju najučinkovitijima za mozak su: B1, B2, B3, B6, B9 i B12.
Svaki djeluje na poboljšanje funkcije mozga na različite načine, ali svi su važni za njegovu zaštitu i održavanje što je moguće zdravijim.
Neki od ovih vitamina također mogu smanjiti rizik od kognitivnog pada povezanog s bolestima poput demencije i neuroloških poremećaja.
Vitamini B igraju važnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera, koji šalju važne poruke između mozga i ostatka tijela.
Na primjer, vitamin B6 igra ulogu u sintezi mnogih neurotransmitera, poput dopamina i serotonina, koji utječu na vaše raspoloženje.
Nadalje, vitamin B je topiv u vodi, tj. otapa se u vodi i naše ga tijelo ne može akumulirati, s izuzetkom vitamina B12 koji se umjesto toga zadržava u jetri.
Riječ je o vrlo važnim tvarima za naš organizam, koje nužno moramo unositi hranom budući da ih tijelo nije u stanju samostalno sintetizirati ili ako i uspijeva to čini u nedostatnim količinama.
najnovije
najčitanije
Zadar
Prgodan program
Makedonsko kulturno društvo Biljana upriličilo program »Ususret Uskrsu«
Košarka
NBA liga
Cleveland zadnji sudionik drugog kruga, sada ih čeka Boston
Hrvatska
BIVŠA MOSTOVKA
Marija Selak Raspudić gostovala u Nu2: Nisam zbog toga sretna, ali zabrana pobačaja nije rješenje
Nogomet
HNL
Dinamo pobijedio kod Rijeke 2-1 i pobjegao na +4
Sport
Miris oktana
NAGRADA GRADA ZADRA Vesela utrka u kojoj su Fićo i Tesla jedan uz drugoga
Zadar
HRISTOS VASKRSE!
U Zadru proslavljen pravoslavni Uskrs: Pozivam vas da neumorno njegujemo potrebu za narodnim jedinstvom
Zadar
Rekordne brojke
[FOTO] Završeno 11. izdanje Wings for Life utrke, pobjednici u Zadru Kristijan Rubinić i Nataša Šustić
Zadar & Županija
Velika utrka
FOTO Točno u 13 sati krenula utrka Wings for Life, 8000 sudionika trče za one koji ne mogu
Zadar
Vremeplov
FOTO Zadar postao pravo središte svijeta oldtimera
Zadar
Poseban dan