Foto: Pixabay
Jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje, a još nekoliko jabuka moglo bi udaljiti i traku za trčanje.
Konzumiranje pet porcija voća i povrća svaki dan može biti jednako korisno za vašu kondiciju kao i 4.000 koraka dnevno , prema novom istraživanju objavljenom u European Journal of Preventive Cardiology.
Istraživači su izjavili:
“Poboljšanje kondicije koje smo primijetili kod sudionika koji su jeli zdravu, uravnoteženu prehranu bilo je slično učinku poduzimanja dodatnih 4.000 koraka svaki dan.”
Istraživači s Harvarda izmjerili su razinu kisika kod 2.380 muškaraca i žena, koji su se svi bavili istom količinom tjelesne aktivnosti.
Volonteri su ispunili upitnik o učestalosti konzumiranja pojedine hrane, a radilo se 125 različitih namirnica.
Kvaliteta prehrane je zatim procijenjena prema indeksu alternativne zdrave prehrane (AHEI) i ocjeni mediteranske prehrane (MDS) – oba povezana sa zdravljem srca – uzimajući u obzir dob, spol, ukupni dnevni energetski unos, indeks tjelesne mase (BMI), pušenje, razinu kolesterola, krvni tlak, dijabetes i rutinsku tjelesnu aktivnost.
Što je viši rezultat, to je bolja bila kvaliteta prehrane, koja je uključivala konzumaciju povrća, voća, cjelovitih žitarica, suhog voća, mahunarki, ograničenje crvenog mesa i alkohola.
Podaci su pokazali da su kod sredovječnih odraslih obrasci zdrave prehrane bili snažno povezani s dobrom fizičkom spremom.
Zatim su istraživači primijetili da je odnos između zdrave prehrane i tjelesne spremnosti sličan kod žena i muškaraca, ali izraženiji kod osoba mlađih od 54 godine.
Točnije, oni koji su slijedili mediteransku prehranu imali su razinu kondicije jednaku onima koji su napravili oko 4.000 koraka dnevno.
Mediteranska prehrana, koju je US News & World Report proglasio najboljom prehranom ukupno šestu godinu zaredom, naglašava važnost konzumiranja cjelovite hrane i žitarica bogatih hranjivim tvarima, s naglaskom na svježe namirnice, proteine i, naravno, antioksidanse kojima je bogato maslinovo ulje, a koji pomažu u sprječavanju upala i drugih zdravstvenih problema.
Unatoč ovim nalazima, ovo je bila opservacijsko istraživanje, tako da istraživači nisu mogli zaključiti da zdrava prehrana vodi do bolje kondicije.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Utakmica odluke
HRVATSKA-GANA 0:0 Vatreni bolji u prvoj četvrtini utakmice! Vlašić zatresao vratnicu!
Zadar
PET VIJESTI DANA
PREGLED DANA Sve više upozorenja na stanje u zadarskom zdravstvu: ‘Sve je to posljedica političke trgovine’
Svijet
Katastrofalni potres
U Venezuelu stiglo 1.600 stranih spasilaca. Traje potraga za preživjelima, ponegdje i golim rukama
Županija
otok vir
Postavljeno devet novih tuševa od Radovanjice do Prezide
Svijet
PRIJEVREMENI IZBORI
PREOKRET U SRBIJI! Vučić najavio da će podnijeti ostavku: ‘Bit ću predsjednik još samo nekoliko tjedana’
Crna Kronika
Prijavljen nestanak
JESTE LI JE VIDJELI? Na području Zadra nestala 16-godišnja Gabrijela
Crna Kronika
prometna nesreća
Motociklist (20) teško ozlijeđen na Gaženičkoj cesti, vozač automobila oduzeo mu prednost
Footopis
mundijal
Vatreni s Ganom u utakmici istine, pojavio se i novi Dark Horse
Svijet
upravno partnerstvo!?
Njemačka vlada potvrdila da već godinama plaća Vučićevog savjetnika
Zadar
nepravomoćna presuda
