5 navika koje treba usvojiti ako želite zdravu i sjajnu kožu

Mnogi teže zdravoj i sjajnoj koži, a iako u tome određenu ulogu igra genetika, postoje određene navike koje ljudi s dobrom kožom svakodnevno prakticiraju.

Primjerice, piju puno vode koja nije dobra samo za kožu već i za cjelokupni organizam. Ključna je u održavanju općeg zdravlja i hidrataciju, a hidratiziranu kožu prepoznajemo po tome što nema vidljivih pora. Voda nema kalorija pa njezina konzumacija može nadomjestiti visokokalorična zaslađena pića i pomoći kod održavanja zdrave i željene težine.

Druga navika koje se ljudi sa savršenom kožom drže je pravilna higijena pa dvaput dnevno peru licu s nježnim čistačem nakon čega slijedi hranjiva krema i barem jednom tjedno si pronađu vremena za eksfolijaciju.

Korištenje krema sa zaštitnim faktorom bila bi treća dobra navika jer znamo da izlaganje štetnim ultravioletnim sunčevim zrakama ima negativan utjecaj na našu kožu. UV zrake oštećuju elastičnost kože i kolagen pa dolazi do opuštanja, rastezanja i bora. Može doći i do pojave pjegica, diskoloracije, mrlja i u najgorem scenariju – raka kože. Kreme sa zaštitnim faktorom u redovitom nanošenju štite kožu od svega toga i važno je napomenuti da ih je potrebno koristiti ne samo u kolovozu kada je vani +3o stupnjeva nego i tijekom ostatka godine.

Zdrave i lijepe kože nema bez uravnotežene prehrane što je još jedna dobra navika. Balansirana prehrana bogata voćem i povrćem uz izbjegavanje procesuirane i zašećerene hrane pomaže u održavanju kože glatkom i sjajnom.

Peta zdrava navika koju bi trebali usvojiti je dovoljno sna jer spavanje pomaže koži da se oporavi od dnevnih štetnika. Dodatna navika koju bi valjalo usvojiti svakako je i regulacija stresa na način da se pozabavite mentalnim zdravljem.

Prakticirajte stvari koje vam smanjuju stres kao što su meditacija, joga ili sport kojeg volite i primijetit ćete da vam koža neće “buknuti” onim takozvanim “stresnim” prištićima kada vam se zaredaju neprospavane noći i previše zadataka na poslu.