Foto: Pixabay
Uz neke male trikove sve će postati lakše
Svaki pojedinac ima svoju idealnu težinu određenu svojom morfologijom: neki ljudi su vitkiji dok su drugi robusnije građe.
Važno je naglasiti da ne trebamo nužno težiti težini koja odgovara unaprijed definiranim standardima savršenstva, svatko se mora baviti svojom tjelesnošću i to je sasvim u redu.
Formula za izračunavanje idealne težine
Postoji nekoliko metoda za izračunavanje ili razumijevanje je li vaša težina idealna.
Najpoznatija koristi indeks tjelesne mase (BMI), pokazatelj koji uzima u obzir i visinu i težinu.
Formula koju treba imati na umu je sljedeća:
BMI: težina/visina na kvadrat
Na primjer, uzmimo u obzir djevojku koja je visoka 1,65 cm i teška 60 kg. Njezin BMI bi bio 60/ 1,65 x 1,65 = 22,04.
Kako protumačiti ovaj rezultat? Pozivamo se na 4 WHO kategorije koje se odnose na BMI:
- BMI < 18,5 – pothranjenost
- BMI između 18,5 i 24,9 – normalna težina
- BMI između 25 i 29,9 – prekomjerna tjelesna težina
- BMI > 30 – pretilost
Dakle, u slučaju primjera djevojke smo u granicama normalne težine.
Dobre navike za postizanje idealne težine
Ključ za postizanje i održavanje idealne tjelesne težine može započeti samo s posebnom pažnjom na prehranu, no odricanje od loših navika također je bitno.
Stoga je vrlo važan način života koji svakodnevno održavate:
- Ne sjedilačkom načinu života, bavite se umjerenom, ali stalnom tjelesnom vježbom
- Izbacite prazne kalorije (tj. hranu koja sadrži dodane šećere) i općenito nezdravu hranu
- Smanjite zasićene masti
- Ograničite alkohol i sol
- Preferirajte prehranu koja se temelji na sezonskom voću i povrću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, jajima i masnoj ribi
najnovije
najčitanije
Nogomet
Serie A
Badelj strijelac u pobjedi Genoe, Sassuolo korak do ispadanja
Zadar
novi/stari podaci
NESLAVNO PRVO MJESTO Zadar najskuplji grad u Hrvatskoj za kupnju nekretnine!
Scena
Važna poruka
Zsa Zsa poručila Lasagni: ‘Nema mjesta za tugu, pobjednik si u očima mnogih!’
Ostali sportovi
Svjetsko reli prvenstvo
Ogier pobjednik relija u Portugalu, Neuville vodeći u ukupnom poretku
Scena
Ništa novo
Sanja Doležal o Eurosongu: ‘Uvijek presudi lobiranje i politika…’
Županija
BENKOVAČKI SAJAM
Prodavači na Benkovačkom sajmu ogorčeni: ‘Muku mučimo da nešto zaradimo…’
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Sunčana špica na ulice izmamila brojne Zadrane i turiste, evo koga smo sreli
Zadar
OPSEŽNI RADOVI
Od sutra pa sve do kraja lipnja zatvorena ulica Put Nina
Crna Kronika
SUDAR NA RASKRIŽJU
Teška prometna nesreća kod Poljica, ozlijeđene četiri osobe
Scena
EUROSONG