Foto: Pexels
Omogućuje toniranje mišića i poboljšanje kardiovaskularne otpornosti
Skakanje preko užeta, poznato i kao preskakanje užeta, valjan je aerobni kardiovaskularni trening, kroz koji možete trenirati različite mišićne skupine.
Budući da je to vježba visokog intenziteta, učinkovita je za povećanje potrošnje kalorija i poticanje anaerobnog metabolizma.
Preskakanje užeta može se uvesti kao predtrening, tj. kao zagrijavanje prije samog treninga ili kao zaseban trening.
Tjelesne prednosti preskakanja užeta
Preskakanje užeta ima nekoliko fizičkih prednosti:
- poboljšava mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost
- povećava potrošnju energije i kalorija, potičući gubitak težine ako je povezan sa zdravom i uravnoteženom prehranom
- tonira mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela
- pomaže u borbi protiv celulita i zadržavanja vode jer poboljšava cirkulaciju krvi
- poboljšava koordinaciju, držanje i ravnotežu tijela
Psihološke koristi
Preskakanje užeta, kao i sve sportske aktivnosti, također ima mnoge dobrobiti na psihološkoj razini, zapravo pomaže:
- poboljšati svijest o prostoru
- pruža osjećaj bezbrižnosti, učinit će da se ponovno osjećate kao dijete
- promiče meditaciju budući da vam omogućuje da svu svoju pozornost koncentrirate na pokrete i ritam vašeg tijela
Kontraindikacije
Prije pristupanja ovoj aktivnosti preporučljivo je obaviti liječnički pregled kako biste procijenili svoje zdravstveno stanje.
Skakanje preko užeta ne preporuča se osobama s patologijama kostiju i tetiva, kod prijeloma kostiju i problema s leđima, ali i kod pretilosti jer prekomjerna težina može opteretiti zglobove tijekom skokova.
najnovije
najčitanije
Nogomet
HNL
Istra 1961 i Hajduk odigrali bez pobjednika, Perišić pogodio za remi
Nogomet
Engleska
Arsenal se vratio na vrh Premier lige, Trossard zabio za pobjedu nad Man Unitedom
Hrvatska
CRO DEMOSKOP
Kakav je rejting stranaka i političara? Premijer je pobjednik u dvije kategorije
Hrvatska
ZAŠTITA OKOLIŠA
Ministar Habijan sudjelovao u akciji čišćenja špilje u Gornjem Lugu
Hrvatska
veliki pjesnik
Preminuo Luko Paljetak, nekadašnji umjetnički ravnatelj Kazališta lutaka Zadar
Zadar
OPSEŽNI RADOVI
Od sutra pa sve do kraja lipnja zatvorena ulica Put Nina
Crna Kronika
SUDAR NA RASKRIŽJU
Teška prometna nesreća kod Poljica, ozlijeđene četiri osobe
Hrvatska
veliki pjesnik
Preminuo Luko Paljetak, nekadašnji umjetnički ravnatelj Kazališta lutaka Zadar
Scena
EUFORIJA NA VRHUNCU
Pogledajte emotivni susret. Marko je odmah poletio u zagrljaj mami
Županija
RADOVI