Foto: Pexels
Omogućuje toniranje mišića i poboljšanje kardiovaskularne otpornosti
Skakanje preko užeta, poznato i kao preskakanje užeta, valjan je aerobni kardiovaskularni trening, kroz koji možete trenirati različite mišićne skupine.
Budući da je to vježba visokog intenziteta, učinkovita je za povećanje potrošnje kalorija i poticanje anaerobnog metabolizma.
Preskakanje užeta može se uvesti kao predtrening, tj. kao zagrijavanje prije samog treninga ili kao zaseban trening.
Tjelesne prednosti preskakanja užeta
Preskakanje užeta ima nekoliko fizičkih prednosti:
- poboljšava mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost
- povećava potrošnju energije i kalorija, potičući gubitak težine ako je povezan sa zdravom i uravnoteženom prehranom
- tonira mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela
- pomaže u borbi protiv celulita i zadržavanja vode jer poboljšava cirkulaciju krvi
- poboljšava koordinaciju, držanje i ravnotežu tijela
Psihološke koristi
Preskakanje užeta, kao i sve sportske aktivnosti, također ima mnoge dobrobiti na psihološkoj razini, zapravo pomaže:
- poboljšati svijest o prostoru
- pruža osjećaj bezbrižnosti, učinit će da se ponovno osjećate kao dijete
- promiče meditaciju budući da vam omogućuje da svu svoju pozornost koncentrirate na pokrete i ritam vašeg tijela
Kontraindikacije
Prije pristupanja ovoj aktivnosti preporučljivo je obaviti liječnički pregled kako biste procijenili svoje zdravstveno stanje.
Skakanje preko užeta ne preporuča se osobama s patologijama kostiju i tetiva, kod prijeloma kostiju i problema s leđima, ali i kod pretilosti jer prekomjerna težina može opteretiti zglobove tijekom skokova.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
TREĆA VLADA
Sabor izglasao povjerenje trećoj Vladi premijera Andreja Plenkovića
Hrvatska
ZASTUPNICA CENTRA
Puljak pitala Dabru koliko je studirao: “Javili su mi da mu je Grad platio kurs za trenera”
Nogomet
1. ŽNL
Dragovoljac pobijedio Sabunjar i pogurnuo Pakoštane do titule prvaka!
Hrvatska
UDBINA
Dobra vijest za Laudonov gaj : uskoro će biti izgrađena učionica na otvorenom
Nogomet
ARGENTINSKI GENIJALAC
Salveta s Messijevim potpisom za Barcelonu prodana za 760.000 funti
Ostali sportovi
Josip Perinić
Malonogometni dragulj iz Vrsi: ‘Vrški dres je najteži, ali je i najposebniji’
Županija
NEUSPJEŠNI PREGOVORI
Knez: Je li normalno da djelatnica dječjeg vrtića ima veću plaću od gradonačelnika?
Županija
INCIDENT U KALIMA
Dok Darija hvale kao humanitarca, načelnik tvrdi da je samo on žrtva
Zadar
ODLUKA HRVATSKIH CESTA
PRIHVAĆEN PRIJEDLOG DUKIĆA Žmirići otvoreni za sav promet!
Crna Kronika
NEOČEKIVAN ULOV