Foto: Pixabay
Sve više ljudi danas pati od tjeskobe i stresa. Užurbani ritam rada, društveni pritisak i neizvjesnost oko budućnosti među čimbenicima su koji najviše pridonose povećanju ovih stanja, što može uzrokovati i druge poremećaje – poput nesanice , glavobolje, poremećaja prehrane.
Simptomi povezani s anksioznošću su složeni i svaka osoba doživljava drugačije simptome. Međutim, uobičajeno stanje je ubrzanje otkucaja srca koje osjećamo kada smo “pod pritiskom”.
Ovo ubrzanje povezano je s iznenadnim osjećajem topline i pretjeranim znojenjem.
No, postoji način da se ova reakcija koja se manifestira u stanju tjeskobe blokira, kako bi se izazvalo oslobađanje napetosti.
Drugim riječima, smirivanjem fizičkog simptoma tjeskobe možemo pronaći i spokoj na psihološkoj razini.
Da bismo to učinili, možemo u svoju korist iskoristiti nevjerojatnu osjetljivost na vanjske podražaje koju pokazuje živac vagus.
Kada hladna voda dospije na lice (osobito u područje ispod očiju i iznad jagodica), stimulira se živac vagus, koji kontrolira parasimpatički živčani sustav, što uzrokuje promjenu bitnih funkcija – poput disanja, otkucaja srca, tjelesne temperature.
Ovaj fenomen su proučavali znanstvenici i nazvali ga Diving Reflex (poznat i kao “ronilački refleks”).
Kako možete zaustaviti krug tjeskobe
Možete iskoristiti ronilački refleks i osjetljivost živca vagusa u svoju korist kako biste blokirali fizičke senzacije uzrokovane tjeskobom i pronašli spokoj na jednostavan, ali učinkovit način – bez potrebe da postanete stručni ronioci.
Evo što učiniti:
- lice možete nekoliko puta isprati svježom ili hladnom vodom, usmjeravajući pozornost prije svega na područje između lukova obrva i jagodičnih kostiju, jer se tu nalaze završeci živca vagusa koji treba stimulirati
- alternativno, pokušajte se tuširati hladnom vodom: dobrobiti ove prakse su brojne, a među njima je i naglo usporavanje otkucaja srca i disanja
- opet, možete staviti kockice leda u vrećicu ili čistu krpu i nježno ih pritisnuti na središnji dio lica, zadržavajući dah šest/osam sekundi
najnovije
najčitanije
Zadar
Odlaganje otpada
Zadarski SDP traži ostavke zbog Dikla: ‘Postali smo taoci otpadne mafije, Krstičević više ne može voditi Čistoću’
Hrvatska
ODLIČNA PONUDA
20% popusta u PEVEX-u do nedjelje na sve redovne cijene
Crna Kronika
Malverzacije
Optuženi bivši maneken DiCaprio i ekipa, USKOK opisao kako su oteli nekretnine vrijedne gotovo 7 milijuna eura
Crna Kronika
Prometna nesreća
Motociklist nepropisno pretjecao pa završio u zadarskoj bolnici s teškim ozljedama
Zadar
DOGS & COCKTAILS
U City Galeriji održan susret koji promovira udomljavanje pasa: ‘Tek kad vam pas iz azila stavi glavu u krilo, nešto se promijeni’
Zadar
Prerani odlazak
Od preminule maturantice se oprostila i župa sv. Ante na Smiljevcu: ‘Otišla je smiješiti se Bogu’
Crna Kronika
Seksualno zlostavljanje
Nastavlja se suđenje galovačkom svećeniku optuženom da je silovanoj djevojci rekao da šuti: ‘Uništila bi Božje djelo’
Zadar
Džejn Galić
Voditeljica zadarske molitvene kampanje protiv pobačaja: ‘Imala je 19 godina i nije htjela trudnoću, a onda se dogodilo neočekivano’
Crna Kronika
Obiteljski zločin
ŠOKIRALI SU HRVATSKU Ovi unuci ubili su svoje bake i djedove, mnogi su proglašeni neuračunjivima
Zadar
pu zadarska
