Foto: Pixabay
Sve više ljudi danas pati od tjeskobe i stresa. Užurbani ritam rada, društveni pritisak i neizvjesnost oko budućnosti među čimbenicima su koji najviše pridonose povećanju ovih stanja, što može uzrokovati i druge poremećaje – poput nesanice , glavobolje, poremećaja prehrane.
Simptomi povezani s anksioznošću su složeni i svaka osoba doživljava drugačije simptome. Međutim, uobičajeno stanje je ubrzanje otkucaja srca koje osjećamo kada smo “pod pritiskom”.
Ovo ubrzanje povezano je s iznenadnim osjećajem topline i pretjeranim znojenjem.
No, postoji način da se ova reakcija koja se manifestira u stanju tjeskobe blokira, kako bi se izazvalo oslobađanje napetosti.
Drugim riječima, smirivanjem fizičkog simptoma tjeskobe možemo pronaći i spokoj na psihološkoj razini.
Da bismo to učinili, možemo u svoju korist iskoristiti nevjerojatnu osjetljivost na vanjske podražaje koju pokazuje živac vagus.
Kada hladna voda dospije na lice (osobito u područje ispod očiju i iznad jagodica), stimulira se živac vagus, koji kontrolira parasimpatički živčani sustav, što uzrokuje promjenu bitnih funkcija – poput disanja, otkucaja srca, tjelesne temperature.
Ovaj fenomen su proučavali znanstvenici i nazvali ga Diving Reflex (poznat i kao “ronilački refleks”).
Kako možete zaustaviti krug tjeskobe
Možete iskoristiti ronilački refleks i osjetljivost živca vagusa u svoju korist kako biste blokirali fizičke senzacije uzrokovane tjeskobom i pronašli spokoj na jednostavan, ali učinkovit način – bez potrebe da postanete stručni ronioci.
Evo što učiniti:
- lice možete nekoliko puta isprati svježom ili hladnom vodom, usmjeravajući pozornost prije svega na područje između lukova obrva i jagodičnih kostiju, jer se tu nalaze završeci živca vagusa koji treba stimulirati
- alternativno, pokušajte se tuširati hladnom vodom: dobrobiti ove prakse su brojne, a među njima je i naglo usporavanje otkucaja srca i disanja
- opet, možete staviti kockice leda u vrećicu ili čistu krpu i nježno ih pritisnuti na središnji dio lica, zadržavajući dah šest/osam sekundi
najnovije
najčitanije
Zadar
ŠTRAJK U VRTIĆU
Vijeće Županijskog suda u Zadru odlučilo: Štrajk u vrtiću u Biogradu je zakonit
Nogomet
FASCINANTNO
Hrvatska i Srbija u TOP 10 svjetskih izvoznika nogometaša! Pogledajte detalje
Crna Kronika
TRAGEDIJA
Mladić podlegao ozljedama nakon teške prometne nesreće kod Benkovca
Hrvatska
PREMIJER
Plenković: Radin, Reiner i Penava potpredsjednici Sabora. Ministri? Još malo…
Scena
PREKRASNE OBITELJSKE FOTOGRAFIJE
[FOTO] Helena Livaković pokazala djelić obiteljske idile: ‘Sve što sam ikad željela’
Crna Kronika
Tragedija
U retencijskom bazenu na Sfingi utopila se starija žena
Nogomet
1. ŽNL
Show na utakmici Hajduka i Zemunika! Sudac dobio šaku u glavu, susret prekinut!
Zadar
neugodan miris
Zadrani se jutros probudili u smradu dima, evo što je uzrok
Crna Kronika
sudar triju vozila
DOVRŠEN OČEVID U prometnoj nesreći u Poljicima ozlijeđeno čak sedam osoba, jedna se bori za život
Crna Kronika
Tragični slučaj