Foto: Pixabay
Najbolje vrijeme za tuširanje? Večer. Možda mnogima i nije novost, ali tuširanje prije spavanja potiče dobar san, potvrđuje znanstveno istraživanje.
Prema japanskim istraživačima Sung EJ i Tochihara J, zapravo, najbolje doba dana za tuširanje nije ujutro, već navečer, točno 90 minuta prije no što se uvučete pod pokrivač.
To potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science koje je analiziralo ponašanje devet dobrovoljaca savršenog zdravlja.
Ispitanici su podijeljeni u tri skupine ovisno o njihovoj aktivnosti prije spavanja: vrući tuš ili kupka, vruća kupka za stopala i bez tretmana vodom (kontrolna skupina).
Kvaliteta sna volontera otkrivena je testom kojim se provjeravaju pokreti prsnog koša i trbuha, ali i zasićenost krvi kisikom.
Na taj način su također mjerene rektalna i kožna temperatura.
Tako se pokazalo da je skupina koja se tuširala ili okupala vrućom vodom i ona koja je kupala stopala imala bolju kvalitetu sna od ostalih.
To provedeno znači da topla voda omogućuje bolji san.
Prema istraživanju, idealno bi bilo 20-minutno tuširanje vrućom vodom ili 90-minutna kupka prije odlaska u krevet, što bi vam omogućilo ponovno uspostavljanje ravnoteže u tjelesnoj temperaturi, opuštanje tijela i poticanje odmora.
Međutim, prema istraživanju, važno je održavati temperaturu kupaonice dovoljno toplom i izbjeći toplinski šok.
Nadalje, svakako treba izbjegavati zalaženje ispod pokrivača odmah nakon tuširanja jer vam pregrijanost ili još gore znoj uopće ne pomaže pri spavanju.
najnovije
najčitanije
Plodovi zemlje i mora
BORBA S VUKOVIMA
Zaštita ljudi i poljoprivrede od vukova od prioritetnog interesa
Plodovi zemlje i mora
VINSKE KRONIKE
Prepustite se okusima, mirisima i pričama koje će vas očarati i inspirirati
Plodovi zemlje i mora
UZGOJ BOBA
Bob najviše voli kad kiša pada noću, a danju je sunčano
Zadar
KOMEMORACIJA
U ponedjeljak komemoracija za Mladena Dorkina
Zadar
TRN U OKU ZADAR
Mnogi Zadrani frustrirani gužvama kod Poliklinike: ’80-godišnjaka sam iskrcala na cesti, usred kolone…’
Crna Kronika
elektra zadar
ISTRAGA USKOK-a 22 okrivljenika sumnjiče se na primanje i davanje mita zbog – priključaka struje
Zadar
SRETNI DOBITAK
Sretni dobitnik iz Zadarske županije osvojio na igri Loto 7 više od 100.000 eura!
Crna Kronika
srušen i znak
BMW-om se zabio u parkirana vozila na Foši!
Crna Kronika
isključen iz prometa
Vozač BMW-a koji se na Foši zabio u parkirane automobile vozio pijan i bez pojasa!
Županija
VELIKA POPLAVA