Ako se ujutro želite osjećati odmorno i svježe, ovo je najbolje vrijeme za otići spavati

Foto: iStock

Kada leći ako se morate probuditi u šest, sedam ili osam sati ujutro?

Dani su sve kraći, a noći sve duže i unatoč tome, kao da se nekad ne možemo dovoljno naspavati. Čak niti kada legnemo dovoljno rano i izračunamo da nas od alarma dijeli predivnih osam ili devet sati sna.

Prema kalkulatoru sna kojeg je osmislila jedna britanska kompanija, postoji metoda kojom se može izračunati najbolje vrijeme za počinak. Potrebno vam je samo vrijeme kada se trebate probuditi, piše Glamour.

Samo zato što spavate dulje, ne znači da ćete se probuditi odmorni pa kalkulator procjenjuje prirodan ritam spavanja koji radi u ciklusima od 90 minuta. Prema tome, manje sna bi moglo biti korisnije od dužeg spavanja ako se prati sinkronizacija s potrebama vašeg organizma.

Prema kalkulatoru, ako ustajete u sedam ujutro, onda bi na spavanje trebali ići ili u 21:46 ili u 11:16. Ako baš ne stignete, jednako dobro će funkcionirati i ako zaspete u 12:46 i u 2:16.

Ako ustajete u osam sati ujutro, onda je preporučeno vrijeme za spavanje 22:46, 00:16, 01:46 ili 03:16.

Ako se pak morate dignuti u šest ujutro, onda bi trebali zaspati u 20:46, 22:16 ili čak 11:46 i 01:16.

Isprobajte pa nam javite je li uspjelo!