Foto: Pixabay
Pomaže ojačati mišiće, oblikovati i tonirati vaše tijelo
Pokušajte s aquagymom, ili aquafitnessom, ili vježbanjem u vodi: to je nježna gimnastika pogodna i za starije osobe.
Tonizira mišiće, jača srce i pluća i pomaže u borbi protiv stresa. Voda je pravo oruđe ove aktivnosti: otpor koji ona pruža svakom pokretu je oko 12 puta veći od otpora koji stvara zrak.
Dakle, jedna vježba u vodi jednaka je dvanaestici na kopnu.
Aqua aerobik je sport koji vam pomaže ojačati mišiće, oblikovati i tonirati vaše tijelo, zahvaljujući nizu pokreta koji se izvode slobodnim tijelom ili uz pomoć nekih alata.
Nadalje, mnoge prednosti aerobika u vodi čine ga sportom pogodnim za gotovo svakoga.
Da biste u potpunosti iskoristili prednosti aerobika u vodi, morate trenirati najmanje tri puta tjedno.
To je kompletan sport koji radi na svim mišićima:
- trbušnjacima
- stražnjici
- nogama
- rukama
- ramenima
Vježbanje je intenzivnije, čak i ako ostavlja dojam da manje radite: zapravo, suprotstavljajući se otporu kretanju, voda vas tjera da se više naprežete i trošite više energije.
Prednost je u tome što također neutralizira gravitaciju, olakšava vašu tjelesnu težinu i olakšava rad.
Vodena gimnastika posebno je učinkovita za mršavljenje donjeg dijela tijela: pomaže u sagorijevanju viška masnih naslaga na stražnjici i bedrima i, dok vas vježbe toniraju, drenažno djelovanje vodene masaže na tijelo suzbija celulit.
Prava šok terapija za vašu siluetu!
Voda vam, također, pomaže da radite tečne pokrete, što bi dodatni kilogrami, izvan vode, mogli učiniti još kompliciranijim.
Tjelesna aktivnost u vodi dovodi do drastičnog smanjenja rizika od ozljeda što znači da vježbe nemaju gotovo nikakav utjecaj na zglobove, čime se smanjuje opasnost od neugodnih trauma.
Kretanje vode ponovno aktivira cirkulaciju krvi i pomaže u borbi protiv nedostataka uzrokovanih slabom cirkulacijom: proširene vene, zadržavanje vode, oticanje i težina u nogama.
Voda djeluje opuštajuće na vaše raspoloženje, ulijeva osjećaj lakoće i spokoja.
Možete ublažiti bolove, ukočenost i stres. Sport, dakle, koji nije dobar samo za tijelo nego i za um.
najnovije
najčitanije
Crna Kronika
dovršeno istraživanje
Troje ljudi po zadarskom trgovačkom centru kralo odjeću
Crna Kronika
državljanin kosova
Od 70-godišnjaka posudio više tisuća eura koje mu nije vratio
Crna Kronika
isključen iz prometa
Mrtav pijan vozio kombi po Bokanjcu
Košarka
Ana Mandić
Zadranka ponovno prvakinja Slovačke: ‘Zadovoljna sam, ali je vrijeme za drugi klub’
Crna Kronika
Provedeno kriminalističko istraživanje
EKSKLUZIVNO DOZNAJEMO Načelnik Kali nakon svađe pokušao pregaziti predsjednika lokalnog DDK
Crna Kronika
TRAGEDIJA
Mladić podlegao ozljedama nakon teške prometne nesreće kod Benkovca
Zadar
NEDOSTATAK RADNIKA
Turistička sezona pred vratima, poslodavci u turizmu na mukama
Scena
BABY LASAGNA
U engleskom jeziku pojam “baby lasagna” znači nešto sasvim drugo, iznenadit će vas
Crna Kronika
TUGA
Mnogi se opraštaju od splitske liječnice koja je preminula od posljedica nesreće na dionici Babindub-Zemunik
Zadar
katastrofalna prometna situacija