“mrsavljenje”

ključne smjernice

Osobna trenerica Tea nam je otkrila kako ostati fit kada baš i nemamo vremena

Zdravlje i ljepota

Strog režim

Kako izgubiti 5 kilograma u 7 dana?

Ako želite u vrlo kratkom roku smanjiti tjelesnu težinu, potrebno je dosljedno slijediti jasno postavljen plan. Ovakvi režimi najčešće se koriste prije važnih događaja, poput vjenčanja ili drugih posebnih prilika, pa su kratkoročno prihvatljivi. Međutim, dugotrajno provođenje tako restriktivnih metoda nije preporučljivo. One mogu poslužiti kao početni korak, ali nakon toga je važno prijeći na uravnoteženiji i održiv način prehrane koji odgovara dugoročnim ciljevima. Ovakav pristup ne preporučuje se osobama koje imaju ili su imale poremećaje prehrane, poput anoreksije ili bulimije. Je li moguće izgubiti 5 kilograma u tjedan dana? Na samom početku treba naglasiti: gubitak od 5 kilograma u […]

Hrvatska

LIJEČENJE DEBLJINE

Prva pilula za mršavljenje uskoro bi mogla biti dostupna u Hrvatskoj, znamo i cijenu

Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) odobrila je pilulu za mršavljenje Wegovy, prvu oralnu verziju popularnog lijeka semaglutida koja bi mogla biti prekretnica u liječenju debljine. Sve se postojeće opcije lijekova za mršavljenje, naime, na tržište plasiraju isključivo u obliku injekcija te je novi oblik, jednostavniji za uzimanje, prihvatljiv i onima koji zaziru od […]

Zdravlje i ljepota

zdrava dopuna prehrani

Kava može pomoći u gubitku težine, ali samo na ovaj način

Iako nije čudotvorno rješenje za mršavljenje, nova istraživanja upućuju na to da kava može biti zdrava dopuna prehrani ako želite izgubiti nekoliko kilograma, zahvaljujući njezinoj sposobnosti da regulira apetit i potakne metabolizam. U nastavku slijedi objašnjenje kako točno kava utječe na tjelesnu težinu – te koliko u tome ulogu igraju način i vrijeme njezine konzumacije. Razlozi zašto kava može pomoći kod mršavljenja Vaša jutarnja šalica kave ne donosi samo dozu kofeina – ona također može potaknuti gubitak kilograma. Naime, metaanaliza iz 2019. koja je obuhvatila 13 studija pokazala je da povećani unos kofeina može biti povezan sa smanjenjem tjelesne težine, […]

Zdravlje i ljepota

bez dijete

Pet savjeta za mršavljenje koji stvarno djeluju

Zasigurno ste imali prilike čuti svakojake preporuke za mršavljenje, bilo da se radi o “čudotvornim” sokovima ili bizarnim tabletama za topljenje masnih naslaga. Iako postoji mnoštvo pogrešnih, postoje i mnogi legitimni savjeti kako se riješiti viška kilograma, bez obzira na razlog zašto su višak. 1. Jedite polako Konzumiranje doručka, ručka, večere ili međuobroka nije natjecanje i […]

Zdravlje i ljepota

zobene pahuljice

Šest najčešćih grešaka koje mogu sabotirati mršavljenje

Tko god se imalo bavi zdravom prehranom, brzo će shvatiti da su zobene pahuljice pravo gorivo – bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, dugo drže sitima i pomažu održavanju stabilne razine šećera u krvi. Osobito su popularne kao doručak kod onih koji paze na liniju. No, i ovdje vrijedi pravilo: nije sve u pahuljicama – važan […]

Zdravlje i ljepota

Metaboličko zdravlje

Pomaže li doista obilan doručak pomaže kod mršavljenja? Evo što kažu stručnjaci

Dugo se vjerovalo da je, želite li smršavjeti, najbolje pojesti obilan doručak, a svi bi vaši kasniji obroci trebali biti manje obilni. No najnovije istraživanje upućuje na to da doba dana kada konzumirate najobilniji obrok nije toliko važno za ‘skidanje kilograma’ kao što se prije mislilo. No rezultati eksperimenta nisu otkrili razlike u tjelesnoj težini ili bilo kakvim biološkim mjerama potrošnje energije bez obzira na primijenjeni obrazac prehrane. Mjere potrošnje energije uključivale su bazalni metabolizam (koliko kalorija vaše tijelo koristi u mirovanju), tjelesnu aktivnost i upotrebu kemijskog oblika vode koji omogućuje procjenu ukupne dnevne potrošnje energije. Znanstvenici su zamijetili da nema razlika […]

Zdravlje i ljepota

zdrava linija

Čudesan agrum najbolji je saveznik protiv viška kilograma

Postoji niz navodnih čudotvornih oružja u prehrani, neki ljudi se kunu u moć zobenih pahuljica, dok drugi ujutro vole popiti jabučni ocat kako bi pokrenuli probavu i tako potaknuli metabolizam. No, mnogi ljudi nisu niti razmišljali o ovom čudesnom agrumu kada je u pitanju mršavljenje, a ovo voće je općenito često podcijenjena namirnica koja ima […]

Zdravlje i ljepota

sagorijevanje kalorija

Želite izgubiti koji kilogram? Evo kako

Sagorijevanje kalorija i nije tako teško, pogotovo kada si za aktivnost uzmete nešto umjereno, poput hodanja. Ako niste znali, prosječna će osoba hodajući sat vremena umjerenim tempom sagorjeti između 200 i 350 kalorija. To znači da ćete, ako hodate pet dana u tjednu po sat vremena, sagorjet ćete od 1000 do 1800 kalorija. Ako govorimo o broju koraka, većina će sagorjeti 30 do 40 kalorija za svakih tisuću koraka. Ako govorimo o famoznih deset tisuća koraka na da, to otprilike iznosi od 300 do 400 kalorija. Što ako želite smršavjeti? Ako vam je to cilj, tada je najbolja kombinacija uz to dodati pokoji trening snage i […]

Style

Uživanje u hrani

Zaboravite dijete! Donosimo praktične savjete za mršavljenje koje stvarno djeluju

Na stranu dijete, čudesni kolačići i napici za mršavljenje te slične stvari koje obećavaju gubitak x kilograma u veoma kratko vrijeme – kada je u pitanju održavanje zdrave tjelesne težine, tu nema kratica, a ni nekakve skrivene tajne. Stvari su veoma jednostavne, a sve što vam je za početak potrebno je dobra umna postavka i motivacija. Donosimo nekoliko praktičnih i realnih savjeta ako vam je u cilju mršavljenje ili pak održavanje zdrave tjelesne težine. Jedite polako Kada jedete bilo koji obrok, nastojte biti u trenutku i stvarno okusiti svaki zalogaj te ga dobro prožvakati. Zbog ritma života imamo tendenciju pojesti na brzinu, no […]

Zdravlje i ljepota

važna razlika

Što je bolje, dijeta ili zdrava prehrana?

Dijeta i stil, odnosno način života idu često jedno s drugim u praksi, no ipak, radi se o dvije različite stvari. Ako se želite riješiti par (ili možda više) tvrdoglavih kila, za čime je bolje posegnuti i u koju se stranu bolje upustiti? Koja je razlika između to dvoje? Pozabavimo se prvo dijetama. Kada se govori o dijeti, misli se na plan prehrane koji pomaže u privremenoj promjeni prehrambenih navika u svrhu gubitka težine ili postizanja zdravstvenog cilja. Kratkotrajna dijeta može uključivati ​​ograničavanje unosa kalorija, eliminaciju određenih skupina namirnica ili praćenje strukturiranog plana prehrane. Dijete se također fokusiraju na kratkoročne ciljeve, kao što je […]