Foto: Pixabay
Niskokalorična je, ali, s druge strane, bogata nutrijentima
Nutritivno gledano, rukola je bogata mineralnim solima: magnezijem, kalcijem, kalijem, željezom i vlaknima.
Također sadrži izvrsnu količinu vitamina A, vitamina B (B6 i B9 ili folne kiseline) i puno vitamina C.
Pospješuje stvaranje želučanih sokova poboljšavajući probavu i, poslužena kao predjelo, pomaže potaknuti apetit.
Zaštitno djelovanje beta-karotena pomaže u sprječavanju gastritisa i ulcerativnih stanja.
Rukola ima drenažno, diuretičko i blago laksativno djelovanje. Karminativna svojstva rukole sprječavaju stvaranje plinova u crijevima i omogućuju oslobađanje organizma od viška tekućine.
Čak i prisutnost vlakana ima blago laksativno djelovanje, pomažući u slučaju zatvora.
Erucin i polifenoli prisutni u rukoli pospješuju rast nekih laktobacila važnih za crijevnu floru, poput acidofila koji olakšavaju rad crijeva.
Pročišćava jer intervenira u radu jetre zahvaljujući sadržaju izotiocijanata, koji potiču proizvodnju enzima koji pomažu jetri u eliminaciji toksina.
Postoje zanimljivi znanstveni dokazi o antidijabetičkom djelovanju biljke. Ova svojstva kontrole šećera u krvi zahvaljuju se masnim kiselinama koje sadrži rukola.
Potiče metabolizam i bori se protiv anemije zahvaljujući prisutnosti vitamina B.
Time intervenira u mnoge metaboličke procese, povećavajući proizvodnju crvenih krvnih stanica, a time i energije, te sudjeluje u sintezi masti.
Visok sadržaj željeza također čini ovu biljku pogodnom za one s anemijom. Željezo je mineral kojeg nikada ne smije nedostajati, osobito u važnim životnim fazama, poput trudnoće ili menopauze.
Bogata je beta-karotenom, odnosno prekursorom vitamina A, korisnog za zdravlje kože, sluznice i vida. Beta-karoten je snažan antioksidans koji također povećava otpornost našeg tijela na infekcije.
Konačno, rukola je indicirana za one koji slijede niskokalorične dijete, jer je to biljka koja sadrži malo kalorija, oko 28 na 100 grama.
Odjel za farmakološke znanosti Sveučilišta u Milanu i odjel farmaceutskih znanosti Sveučilišta u Bologni dokazali su da je rukola učinkovita namirnica u inhibiciji enzima koji uzrokuje probleme s erekcijom kod muškaraca.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
NAJAVLJENO
U Gospiću je sve spremno za 12. Susret hrvatske katoličke mladeži
Hrvatska
SVETI OTAC
Papa Franjo nostalgičan za putovanjima vlakom
Hrvatska
USTAVNI STRUČNJACI
Milanović bi morao prirediti bar jedan krug konzultacija. Plenkovića, Grbina i ostale bi mogao zvati i telefonom
Zadar
IZLOŽBA FOTOGRAFIJA
“GODIŠNJI ODMOR”: Otvorena izložba fotografija Mare Milin povodom 30 godina djelovanja
Zadar
dani povijesti
Na Sveučilištu u Zadru održani XVII. Dani povijesti
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Zadar
EMOTIVNA PJESMA
Petar Strmota napisao emotivnu pjesmu u čast Franka Lisice: ‘Plače nebo, muka grlo steže sve jače…’
Crna Kronika
smrtno stradao
TRAGEDIJA: U Rovanjskoj smrtno stradao ronilac
Plodovi zemlje i mora
Najulov 2024.
Josipov impresivni ulov: ‘Kaos je bio toliki da sam mislio da ću je izgubit koliko je podivljala’
Zadar
WINGS FOR LIFE