Foto: Pixabay
Jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje, a još nekoliko jabuka moglo bi udaljiti i traku za trčanje.
Konzumiranje pet porcija voća i povrća svaki dan može biti jednako korisno za vašu kondiciju kao i 4.000 koraka dnevno , prema novom istraživanju objavljenom u European Journal of Preventive Cardiology.
Istraživači su izjavili:
“Poboljšanje kondicije koje smo primijetili kod sudionika koji su jeli zdravu, uravnoteženu prehranu bilo je slično učinku poduzimanja dodatnih 4.000 koraka svaki dan.”
Istraživači s Harvarda izmjerili su razinu kisika kod 2.380 muškaraca i žena, koji su se svi bavili istom količinom tjelesne aktivnosti.
Volonteri su ispunili upitnik o učestalosti konzumiranja pojedine hrane, a radilo se 125 različitih namirnica.
Kvaliteta prehrane je zatim procijenjena prema indeksu alternativne zdrave prehrane (AHEI) i ocjeni mediteranske prehrane (MDS) – oba povezana sa zdravljem srca – uzimajući u obzir dob, spol, ukupni dnevni energetski unos, indeks tjelesne mase (BMI), pušenje, razinu kolesterola, krvni tlak, dijabetes i rutinsku tjelesnu aktivnost.
Što je viši rezultat, to je bolja bila kvaliteta prehrane, koja je uključivala konzumaciju povrća, voća, cjelovitih žitarica, suhog voća, mahunarki, ograničenje crvenog mesa i alkohola.
Podaci su pokazali da su kod sredovječnih odraslih obrasci zdrave prehrane bili snažno povezani s dobrom fizičkom spremom.
Zatim su istraživači primijetili da je odnos između zdrave prehrane i tjelesne spremnosti sličan kod žena i muškaraca, ali izraženiji kod osoba mlađih od 54 godine.
Točnije, oni koji su slijedili mediteransku prehranu imali su razinu kondicije jednaku onima koji su napravili oko 4.000 koraka dnevno.
Mediteranska prehrana, koju je US News & World Report proglasio najboljom prehranom ukupno šestu godinu zaredom, naglašava važnost konzumiranja cjelovite hrane i žitarica bogatih hranjivim tvarima, s naglaskom na svježe namirnice, proteine i, naravno, antioksidanse kojima je bogato maslinovo ulje, a koji pomažu u sprječavanju upala i drugih zdravstvenih problema.
Unatoč ovim nalazima, ovo je bila opservacijsko istraživanje, tako da istraživači nisu mogli zaključiti da zdrava prehrana vodi do bolje kondicije.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
SASTAVLJANJE VLADE
Mora li Plenković s potpisima osobno doći na Pantovčak po mandat? Provjerili smo
Županija
"Obožavamo putovati"
OBOŽAVATELJI EUROSONGA Vremešni par iz Vira došao u Malmo podržati Baby Lasagnu
Svijet
KLIMATSKE PROMJENE
Najtopliji travanj ikada, nastavljaju se obarati temperaturni rekordi
Scena
EUROSONG
VIDEO Pogledajte nastup o kojem se priča: Baby Lasagna razvalio na Eurosongu, ne prestaju reakcije
Zadar
DHMZ
Danas promjenjivo oblačno uz dulja sunčana razdoblja na Jadranu
Nogomet
LIVI KOD KNJAZA
Livaković o nogometnim počecima u Zadru: ‘Budući da je mama kasnila po mene na treninge…’
Zadar
GODIŠNJICA TRAGEDIJE
NIKADA ZABORAVLJEN: Mnogi se prisjećaju preminulog pilota Marka Novkovića: ‘U mom srcu ne mogu umrit’
Zadar & Županija
Problem - ideologija
Načelnik Jasenica se ogradio od Facebook čestitke njegove liste nagrađenom novinaru Novosti
Zadar
GRADILIŠTE
ZAUSTAVLJENI RADOVI Inspekcija zapečatila gradilište zgrade uz Ulicu Nikole Tesle
Hrvatska
POZNATA KNJIŽEVNICA