“debljanje”

izbjegavanje dodatnih kilograma

Uz ovih pet savjeta nećete se udebljati ni tijekom blagdana

Zdravlje i ljepota

veliki problem

Stres vodi do viška kilograma, evo kako ih se riješiti

Koja je (tajna) veza između stresa i debljanja? Pa zapravo i nije toliko tajna, već veoma logična, a u nastavku teksta otkrivamo i zašto. Naime, ponekad smo, ako smo pod velikim stresom, toliko gladni da našem apetitu kao da nema kraja, a ponekad nastupa pak totalni gubitak apetita. U drugom slučaju, kada nemamo nikakve želje za jedenjem, […]

Zdravlje i ljepota

svjetlo i pretilost

Jeste li znali? Ako zaspete gledajući televizor možete se – udebljati

Spavanje uz upaljen televizor ili svjetlo može imati značajan utjecaj na zdravlje žena, posebno u kontekstu debljanja i razvoja pretilosti. Ovo je zaključak istraživanja provedenog u sklopu Sister Study, koje je objavilo Nacionalni institut za zdravlje (NIH)​​. Istraživači su koristili podatke od 43,722 žene u dobi od 35 do 74 godine koje su sudjelovale u Sister Study, kohortnoj studiji koja ispituje faktore rizika za rak dojke i druge bolesti. Sudionice studije nisu imale povijest raka ili kardiovaskularnih bolesti i nisu bile smjenski radnici, dnevni spavači ili trudne kada je studija započela. Žene su ispunile upitnik u kojem su navele spavaju […]

Style

Vječna debata

Maslac i ulje su temeljni sastojci mnogih jela, no što od to dvoje više deblja?

Ulje se općenito smatra zdravijim od maslaca jer je bogato nezasićenim mastima, za koje se zna da su korisne za zdravlje srca. Nasuprot tome, maslac ima visok udio zasićenih masti, što se povezuje s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Odgovor na prethodno pitanje mogao bi se stoga činiti očitim: s obzirom na to da maslac […]

Scena

našalila se

Ella se požalila pratiteljima: ‘I ja sam se udebljala, možemo svi skupa krenuti s vježbanjem’

Influencerica Ella Dvornik često komunicira sa svojim pratiteljima putem društvenih mreža, a sada im se požalila da se udebljala. Naime, Ella se javila putem priče na svojem Instagram profilu, te kazala da ima sreće što će teretane u drugom mjesecu biti slobodne, jer će tada već oslabiti volja svima koji su krenuli trenirati u sklopu novogodišnje odluke.                                                       ,,Dobre vijesti su da će teretane biti praznije u drugom mjesecu jer su svi odustali od […]

Style

Ugljikohidratna bomba

Deblja li vas večernje jedenje pizze?

Pođimo od velike istine koja se često zanemaruje. Ne postoje namirnice koje same po sebi debljaju, niti one koje same po sebi tjeraju na mršavljenje. Prava poanta su količine, u odnosu na vaše energetske potrebe. Pizza je vrlo energetska hrana. Uzimajući u obzir pizzu margherita (voda, sol, brašno, kvasac, rajčica, mozzarella), 100 g daje otprilike 270 – 290 kcal. S obzirom da je cijela pizza u prosjeku teška 250 – 350 g, možemo reći da je to dobar energetski unos. A ako uzmemo u obzir neke dodatne začine, kalorije se povećavaju! Uz prosječnu potrebu od 2.000 kcal dnevno, dobro začinjena […]

Style

ČESTO KRITIZIRANI

Omiljena zimska namirnica. Razjasnimo jednom zauvijek dvojbu debljaju li vas kesteni ili ne

Jedan od najkarakterističnijih plodova jesenskog razdoblja nedvojbeno su kesteni, bogati hranjivim tvarima, poznati ne samo po okusu, već često kritizirani zbog zapaženog kalorijskog unosa. Uvriježeno je mišljenje da kesten zapravo može pridonijeti debljanju. No, je li doista tako? Kalorijski i nutritivni profil kestena Prije svega, bitno je razumjeti nutritivni profil kestena. Za razliku od ostalih orašastih plodova i sjemenki, kesten ima značajno manji udio masti. Uglavnom se sastoje od složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala. U prosjeku 100 g kestena sadrži 174 kcal, što je zapravo dosta. Iako, ovisno o načinu pripreme, kalorijski unos dosta varira. “Najlakši” su kuhani čijih 100 g odgovara 120 kcal, […]

Style

PRERASPODJELA MASTI

Objašnjavamo zašto vas kortizon može udebljati te kako smanjiti nuspojave

Kortizon je lijek sa sličnim funkcijama kao kortizol, koji se naziva i “hormon stresa”. Njegovo djelovanje je smanjiti ili spriječiti upalni odgovor. Među nuspojavama vezanim uz njegov unos su: pojačan osjećaj gladi zadržavanje vode probavne poteškoće Iz tih razloga, liječenje kortizonom može pogodovati debljanju i uzrokovati preraspodjelu tjelesne masti. Salo se nakuplja uglavnom na licu, vratu i […]

Style

Zdrava težina

Deblja li vas tjestenina ili riža? Znajte da odgovor nije tako jednostavan

Održavanje zdrave tjelesne težine vrlo je važno i mnogi ljudi, kao dio zdrave prehrane, postavljaju si razna pitanja kako bi razumjeli na koji način najbolje upravljati svojom svakodnevnom prehranom. Među mnogim pitanjima o kojima se raspravlja usporedba je tjestenine i riže i njihov utjecaj na debljanje. Obje su osnovne namirnice u mnogim kulturama i predstavljaju […]

Gastro

OSVJEŽAVAJU LJETI

Mogu li vas udebljati rajčice?

Rajčice su povrće (iako bi tehnički bile bobičasto voće) sada prisutne cijele godinena štandovima. Obično su crvene, ali postoje i žute, narančaste, pa čak i zelene varijante. Iznutra sadrže više ili manje slatku i sočnu pulpu. Nevjerojatno su svestrane u kuhinji i protagonisti mnogih recepata, od salata do svježih i savršenih umaka za ljeto, također […]

Style

Metabolički poremećaji

Konačno otkriveno zašto se metabolizam usporava s godinama i kako spriječiti debljanje

Novo istraživanje identificiralo je strategiju za sprječavanje debljanja povezanog sa starenjem, što bi moglo spriječiti pretilost i zdravstvene tegobe poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i kronične upale. Istraživači su shvatili da se poticanjem proizvodnje određene vrste masnih stanica mogu poništiti učinci sporijeg metabolizma. Ova otkrića objavljena su u istraživanju koje su proveli istraživači s […]