Foto: Shutterstock
Ova tvar se koncentrira u makuli, središnjem području mrežnice oka
Pod nadimkom “vitamin za vid“, lutein je vrlo važna molekula za zdravlje očiju i šire. Nalazi se u mnogim namirnicama biljnog podrijetla, a po potrebi se može uzimati i u obliku suplementa.
Lutein ima vrlo snažno antioksidativno djelovanje koje eliminira slobodne radikale.
Nadalje, ima zaštitni učinak, osobito na oko. Zapravo, filtrira plavo svjetlo, smanjujući fototoksično oštećenje fotoreceptora mrežnice.
Pogledajmo konkretno koje su dobrobiti koje donosi u tom smislu:
- sprječava, odgađa nastanak i poboljšava stanje očnih bolesti, kao što su miopija, senilna makularna degeneracija, katarakta i dijabetička retinopatija
- ublažava ishode očnih bolesti poput miopije, retinopatije nedonoščadi i katarakte
- poboljšava vid kod osoba s kataraktom
- štiti mrežnicu od oštećenja svjetlom i razvoja poremećaja vida jer filtrira plavu svjetlost i svojim antioksidativnim djelovanjem neutralizira reaktivne spojeve kisika
Ostali korisni učinci luteina
Iako ima nadimak “vitamin za oči”, lutein nije dobar samo za oči. Evo njegovih drugih važnih blagotvornih učinaka:
- sprječava starenje kože poboljšavajući hidrataciju i elastičnost kože te sprječavajući stvaranje bora
- poboljšava pamćenje i kognitivnu obradu
- sprječava oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima
- štiti DNK
- jača imunološki sustav
- pomaže smanjiti razinu ukupnog kolesterola i LDL (tzv. “lošeg”) kolesterola
- povećava vrijednosti HDL (tzv. “dobrog”) kolesterola
- pomaže u snižavanju vrijednosti triglicerida u krvi
- smanjuje rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti kao što su srčani udar, moždani udar i ateroskleroza
Mnoge vrste voća sadrže lutein. Naime, ima ga u kupinama, nektarinama, malinama, avokadu, kiviju, crnom ribizu, lubenici, grožđu i kiviju.
Od povrća ga najviše sadrži špinat, brokula, zelena salata, prokulice, kukuruz, grašak, mrkva, potočarka, bundeva, repa, rotkvica, celer, tikvice i grah.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Italija
Juventus osvojio rekordni 15. trofej Kupa! Pobjednika odlučio gol iz četvrte minute
Scena
DOČEK HEROJA
Umag dočekao Baby Lasagnu
Nogomet
ODLUKA
Englezi ukidaju VAR?
Zadar
SRETNI DOBITAK
Sretni dobitnik iz Zadarske županije osvojio na igri Loto 7 više od 100.000 eura!
Hrvatska
tehnički ministar
Erlić: Sutra ću znati ostajem li u Vladi
Crna Kronika
elektra zadar
ISTRAGA USKOK-a 22 okrivljenika sumnjiče se na primanje i davanje mita zbog – priključaka struje
Zadar
SRETNI DOBITAK
Sretni dobitnik iz Zadarske županije osvojio na igri Loto 7 više od 100.000 eura!
Crna Kronika
srušen i znak
BMW-om se zabio u parkirana vozila na Foši!
Županija
VELIKA POPLAVA
SJEĆANJE NA POPLAVU: Prije godinu dana rijeka se izlila na Obrovac: Od odštete još ništa…
Crna Kronika
okolica zadra