Foto: Pixabay
Stigla je 2025., mamurluci su (srećom) prošli, i nekako je tek sad došlo doba pravog donošenja odluka. Imamo ideju – ove godine naglasak stavite na zdravlje, pa sukladno tomu neka i novogodišnje odluke idu u tom pravcu.
U nastavku teksta donosimo ideje za odluke kojih se neće biti teško niti nemoguće držati, a za koje zaista vrijedi ustrajati!
Dajte prioritet prevenciji
Ove godine brigu o zdravlju stavite na prvo mjesto.
Preventiva je pola zdravlja, pa tako ove godine pokušajte ne preskakati redovne preglede.
Uključite kretanje u svoj dan
Vježbanje i biti aktivan ne mora značiti provoditi sate i sate u teretani.
Pronađite načine kretanja u kojima uživate; bilo da se radi o hodanju, plesu ili isprobavanju novog sporta. Ciljajte na najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe svaki tjedan.
Čak i kada odaberete ići stepenicama umjesto dizalom napravili ste dobru stvar!
Usredotočite se na prehranu
Uravnotežena prehrana hrani vaše tijelo i um. Ove godine pokušajte dodati više voća, povrća i cjelovitih žitarica u svoje obroke.
Razmislite o pripremi obroka ili isprobavanju novih zdravih recepata kako biste hranjivu prehranu učinili praktičnijom i zabavnijom.
Pijte dovoljno vode
Možda se čini banalno, ali unos dovoljne količine vode može značajno poboljšati vašu razinu energije i cjelokupno zdravlje.
Jednostavno napravite naviku nošenja višekratne bočice vode sa sobom koja će vas, kad ju ugledate, podsjetiti da biste mogli i otpiti koji gutljaj!
Vodite brigu i o mentalnom zdravlju
Mentalno zdravlje je jednako važno kao i ono fizičko.
Prakticirajte biti u trenutku, posvetite vrijeme hobijima koje volite i nemojte se ustručavati potražiti pomoć ako vam je potrebna, bilo da se radi o razgovoru s bližnjom osobom ili stručnjakom.
Adekvatno se naspavajte
Kvalitetan san ključan je za vaše zdravlje.
Postavite dosljedno vrijeme spavanja, ograničite vrijeme za ekranima netom prije spavanja i stvorite opuštajuću noćnu rutinu kako biste sami sebi osigurali odmor koji vam je potreban.
najnovije
najčitanije
Zadar
Pet vijesti tjedna
PREGLED TJEDNA Imenovan novi direktor Vodovoda, Grad Zadar mijenja sustav socijalnih prava
Hrvatska
Multipla skleroza
Život s podmuklom i nevidljivom bolesti: ‘Prazno je, kao da niste tu’
KK Zadar
Premijer liga, 1. kolo
Samobor slomljen u nastavku, do pobjede na otvaranju sezone predvodio zadarski tercet
Crna Kronika
KBC Rijeka
Dječak ozlijeđen od topovskog udara na utakmici na Kantridi ostaje u bolnici: “Dobro se osjeća”
Moda
Modna analiza
U FOTOOBJEKTIVU Jesen na kalendaru, a bablje ljeto na špici
Zadar & Županija
velika radost
Na njih se u Vrsima čekalo 44 godine! Krštene trojke Mihael, Domina i Cvita Maraš
Zadar & Županija
OTVORENA RASPRAVA
Kamperi na zadarskim plažama podijelili građane. Bi li im to prošlo u Njemačkoj i Austriji?
Zadar & Županija
NAKON NALAZA NADZORA
Sustav nije na vrijeme zaštitio dječaka u Zadru. Ministarstvo sada najavljuje deset “crvenih zastavica”
Županija
12. Magunja trail
Gotovo 300 natjecatelja iz cijelog svijeta trčalo za spas Tustice, posljednje oaze makije na Mediteranu
Zadar
Svečana dodjela
