Foto: Pexels
Problemi s anksioznošću? Situaciju možete poboljšati ranim odlaskom na spavanje i odmaranjem dovoljnog broja sati! Zaključci su to novog istraživanja koje su proveli istraživači sa Sveučilišta Binghamton u Sjedinjenim Državama.
Istraživački tim, predvođen Meredith Coles i Jacobom Notom, želio je analizirati mogući odnos između sna i pojave negativnih misli i tjeskobe. Da bi to učinili, znanstvenici su uzeli uzorak od 100 studenata čije su navike procijenjene putem upitnika, posebno u večernjim i noćnim satima.
Drugi test zatim je morao analizirati moguću prisutnost briga ili emocionalne strane koja je sklona negativnom razmišljanju.
Tako je uočeno da su studenti koji su često kasno lijegali, imali neuređene rasporede i malo spavali također bili skloniji negativnim mislima, pesimizmu i anksioznosti, dok su oni koji su išli rano spavati, dobro se odmarajući barem sedam sati, općenito bili pozitivniji.
Značajna je podjela između onih koji navečer nikad ne bi zaspali (ali im je onda teško ustati ujutro) i onih koji umjesto toga idu rano spavati (i lako se bude rano ujutro ).
Prema istraživanju, favoriti su oni iz druge skupine, općenito pozitivniji od onih iz prve koji su skloni razmišljanju o svojim brigama i problemima.
Znanstvenici su svoje rezultate objavili u časopisu Cognitive Therapy and Research, a pokrenuli su i ovaj slogan: “Ne brini, budi sretan, samo idi spavati ranije”.
Svakako dobar savjet je spavati dovoljno, u pravo vrijeme i pokušati si omogućiti zaista kvalitetan odmor, a kako bi psihofizička ravnoteža od toga imala koristi.
najnovije
najčitanije
Košarka
Drama u obitelji
Luka Dončić potvrdio raskid zaruka i najavio pravnu bitku za skrbništvo nad kćerkama
Nogomet
Tehnički direktor Hajduka
Ivan Rakitić: ‘Zadovoljni smo kako se odvija sezona jer igramo s puno igrača iz podmlatka’
Scena
Veliki hit
Londonska premijera filma “Svadba” rasprodala kultno kino Odeon Luxe Leicester Square
Zadar
Pet vijesti dana
PREGLED DANA Srijedu obilježila velika akcija USKOK-a, radovi na Brodarici i politički rat u SDP-u
Zadar
Vrhunski sportski program
Ako tražiš “prvi korak” prema aktivnijem životu, Trening.ZD ove subote ima event za tebe
Zadar
NOVI SLUČAJ
Velika akcija USKOK-a i policije, palo više od 30 ljudi! Uhićenja i u Zadarskoj županiji
Županija
POŠTAR IH NIJE VOLIO
Supružnici iz Vrane uzaludno traže pravdu! Mjesni poštar već im osam godina ne dostavlja poštu!?
Zadar
Ivana Bičanić i Zdenka Zrilić
Dvije Zadranke ovog vikenda u Zadar dovode Sigurðssona, Brnjac, Barbaru Ružić i stotine poduzetnika: ‘Zadar si sam postavlja granice’
Kolumne
KOMENTAR
Politička filozofija Daniela Radete: Krivac se uvijek nađe negdje drugdje
Zadar
ZAHTJEVAN PROJEKT
