
Foto: FoTo: Pexels
Samo najbolje za djecu
Složiti ćemo se kako je dobrobit djece uvijek na prvom mjestu, a jedan od primarnih načina kako djeci osigurati najbolje uvjete za rast i razvoj je dobrom i kvalitetnom prehranom.
Ona je važna za sve aspekte zdravlja, pa i za rad i razvoj mozga. Svi nutrijenti važni su u dječjem razvoju, no neke studije pokazale su kako su određene namirnice odlične specifično za razvoj kognitivnih funkcija tijekom djetinjstva i adolescencije.
Jaja
Jaja su jedna od nutritivno bogatijih namirnica, a srećom, djeca ih vole jesti. Ona su prepuna nutrijenata koji su važni za razvoj mozga i kognitivnih funkcija, a to su kolin, vitamin B12, proteini i selen.
Studije su pokazale da dodavanje kolina u djetetovu prehranu tijekom prvih tisuću dana života ima djelotvoran i pozitivan utjecaj na razvoj mozga, zaštitu od oštećenja živčanih stanica i poboljšavanje kognitivnog funkcioniranja.
Zeleno lisnato povrće
Za razliku od jaja koja većina djece voli i mogu s pripremiti na različite načine, postići da djeca redovito konzumiraju zeleno lisnato povrće je već drugi par rukava.
Špinat, kelj i zelena sata sadrže nutrijente poput folata, flavonoida, karotenoida i vitamina E i K1, te imaju pozitivan učinak na kognitivni razvoj djeteta. Dobra je praksa konzumirati ih učestalo, a ako ih djeca ne vole, pokušajte eksperimentirati s receptima i pronaći dobitni spoj sastojaka kroz koje će ih djeca unijeti dovoljno na dan.
Kakao
Dobra vijest je da se na ovom popisu nalazi i kakao. U njemu su koncentrirani flavonoidni antioksidansi, što su spojevi koji dokazano imaju protuupalno i zaštitno djelovanje na mozak.
Flavonoidi povećavaju protok krvi u mozak i poboljšavaju vizualno procesuiranje, što u konačnici ima velik pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti.
Pozitivna je stvar što nećete imati problema s uvjeravanjem djeteta da pojede komadić čokolade, no pripazite da se radi o čokoladi s visokim postotkom kakaa!
Naranče
Još jedna stvar koju klinci vole, a koja je također jedna od idealnih namirnica koja ima pozitivan učinak na kognitivni razvoj kod djece su naranče.
Također bogate flavonoidima, ali i vitaminom C, što je nutrijent esencijalan za razvoj i zdravlje mozga, kao i živčanog sustava. Adekvatan nivo vitamina C u organizmu u mnogim studijama poistovjećuje se sa boljim radnim performansama, povećanim fokusom, boljim pamćenjem i slično.
Jogurt
Ova najčešće doručkasta namirnica odlična je za poticanje kognitivnog razvoja.
Naravno, govorimo o običnom jogurtu bez šećera i sladila, koji je bogat izvor joda, nutrijenta koji je također esecijalan za kognitivni razvoj i zdravlje.
Stoga je dobra praksa u jutarnji obrok uvesti jogurt kako bi se u organizam unijelo dovoljno dobrih nutrijenata, a jogurt, uz jod, sadrži bogatstvo ostalih dobrih spojeva poput proteina, cinka, vitamina B12 i selena.
Izvor: Healthline
najnovije
najčitanije
Nogomet
Europska liga
AEK pokvario europsku premijeru Brightona, Ajax i Marseille podijelili bodove uz čak šest postignutih pogodaka
Nogomet
Konferencijska liga
Dinamo peticom krenuo u skupnu fazu Konferencijske lige, Astanu pogocima dotukli bivši prvotimci Rijeke
Hrvatska
RASPRAVA
Sabor u petak o ovlasti Vlade da uredbama uređuje pitanja iz djelokruga Sabora
Nogomet
Neredi
VIDEO Stotinjak navijača Fiorentine uhićeno uoči utakmice protiv Genka, po gradskim ulicama letjele su baklje
Košarka
KOŠARKA
Međunarodni košarkaški turnir u Konjicu: Plusicama treće mjesto do 14 godina
Crna Kronika
OBITELJSKO NASILJE
Vodio ženu golu po selu da je prokaže kao preljubnicu; završio u istražnom zatvoru
Crna Kronika
u crnom
Tijekom građevinskih radova pao s kuće te poginuo
Zadar & Županija
OKUPLJANJE NARODA
Izvođači koji sanjaju veliku Srbiju zbog korone neće nastupiti u Mazinu
Zadar
(NE)ISPLATA POVIŠICE
Radnici Liburnije prozivaju direktora Šimunova da ih je izigrao
Zadar
ubojstvo na pagu