
Foto: Pexels
Koja je hrana prikladna za osobe s niskim krvnim tlakom, a što treba izbjegavati
U slučaju niskog krvnog tlaka, vrlo je važno znati što jesti, a što izbjegavati, s hipotenzijom se možete boriti čak i uz pomoć pravilne prehrane, prije nego posegnete za lijekovima.
Ako patite od niskog krvnog tlaka, dobro je izbjegavati jesti i piti jako vruću hranu i općenito:
- nemojte piti čaj i druge jako tople napitke jer toplina širi krvne žile i pojačava znojenje, što može dovesti do blagog daljnjeg pada krvnog tlaka
- nemojte piti alkohol
- nemojte jesti prevelike obroke
- ograničite hranu koja ima previše šećera
- ograničite hranu bogatu ugljikohidratima kao što su riža, tjestenina i kruh
Preporučene namirnice
Zeleno svjetlo za sezonsko voće i povrće kao što su mahune, rajčice, tikvice, paprike i zelene salate, banane, breskve, marelice, bobičasto voće i sušeno voće kao što su orasi, bademi, kikiriki, grožđice.
Pogledajmo detaljnije što uvesti u prehranu u slučaju niskog krvnog tlaka:
- banane zbog visokog sadržaja kalija
- ciklu koja ima hranjivo i energetsko djelovanje jer sadrži šećere, vitamine i mineralne soli
- krumpir zbog visokog sadržaja kalija
- zeleno lisnato povrće zbog visokog sadržaja magnezija
- sjemenke uljarica za magnezij kao što su bademi i pistacije
- slatko voće kao što su datulje i grožđice
- šipak koji sadrži vitamine A, B, C i flavonoide
- alge jer sadrže proteine, minerale i vitamine
- zeleni čaj bogat antioksidansima i regulatorima tlaka zahvaljujući prisutnosti tvari sadržane u njemu koja pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi
- tamnu čokoladu jer sadrži flavonoid koji pomaže održati zidove arterija fleksibilnima, izbjegavajući začepljenja
- matičnu mliječ jer jača tonus srčanog mišića i širi koronarne žile uspostavljajući ravnotežu krvnog tlaka
Učestalost obroka
Jedan od najvažnijih aspekata prehrane za liječenje niskog krvnog tlaka je količina obroka koji se konzumiraju.
Gotovo svi su navikli imati tri obroka dnevno, dok bi ih bilo bolje podijeliti u 5-6 malih laganih obroka.
Time se u tijelu održava stalna opskrba energijom, što je bitno kako bi se izbjeglo smanjenje razine kisika u stanicama, a time i simptomi poput nesvjestice, letargije i poteškoća s koncentracijom.
najnovije
najčitanije
Gastro
pravo osvježenje
Ovo je koktel ovog ljeta, donosimo recept
Hrvatska
STANJE NA CESTAMA
Manje gužve na gradskim obilaznicama, prometna na A3
Svijet
Ajatolah Ali Hamenei
Iranski vrhovni vođa najavljuje žestok odgovor Izraelu
Zadar
prognoza
Za kraj radnog tjedna sunčano i iznimno toplo vrijeme
Svijet
bez pomoći sad-a
Izrael napao Iran pa proglasio izvanredno stanje
Zadar
gorući problem
Erlić posjetio Kožino i Petrčane: “Moramo smanjiti pritisak građevinskih radova na život i turizam”
Zadar
RADOVI
Povećat će se sigurnost brze ceste do Gaženice
Županija
očekuju se gužve
Jadrolinija uvela dodatno putovanje na liniji Zadar-Bršanj
Svijet
psihološki profil
Ubojica iz Graza mjesecima planirao osvetu, a prije masakra ga je brinulo samo jedno
Nogomet
Ivan Prtajin