
Foto: Pexels
Koja je hrana prikladna za osobe s niskim krvnim tlakom, a što treba izbjegavati
U slučaju niskog krvnog tlaka, vrlo je važno znati što jesti, a što izbjegavati, s hipotenzijom se možete boriti čak i uz pomoć pravilne prehrane, prije nego posegnete za lijekovima.
Ako patite od niskog krvnog tlaka, dobro je izbjegavati jesti i piti jako vruću hranu i općenito:
- nemojte piti čaj i druge jako tople napitke jer toplina širi krvne žile i pojačava znojenje, što može dovesti do blagog daljnjeg pada krvnog tlaka
- nemojte piti alkohol
- nemojte jesti prevelike obroke
- ograničite hranu koja ima previše šećera
- ograničite hranu bogatu ugljikohidratima kao što su riža, tjestenina i kruh
Preporučene namirnice
Zeleno svjetlo za sezonsko voće i povrće kao što su mahune, rajčice, tikvice, paprike i zelene salate, banane, breskve, marelice, bobičasto voće i sušeno voće kao što su orasi, bademi, kikiriki, grožđice.
Pogledajmo detaljnije što uvesti u prehranu u slučaju niskog krvnog tlaka:
- banane zbog visokog sadržaja kalija
- ciklu koja ima hranjivo i energetsko djelovanje jer sadrži šećere, vitamine i mineralne soli
- krumpir zbog visokog sadržaja kalija
- zeleno lisnato povrće zbog visokog sadržaja magnezija
- sjemenke uljarica za magnezij kao što su bademi i pistacije
- slatko voće kao što su datulje i grožđice
- šipak koji sadrži vitamine A, B, C i flavonoide
- alge jer sadrže proteine, minerale i vitamine
- zeleni čaj bogat antioksidansima i regulatorima tlaka zahvaljujući prisutnosti tvari sadržane u njemu koja pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi
- tamnu čokoladu jer sadrži flavonoid koji pomaže održati zidove arterija fleksibilnima, izbjegavajući začepljenja
- matičnu mliječ jer jača tonus srčanog mišića i širi koronarne žile uspostavljajući ravnotežu krvnog tlaka
Učestalost obroka
Jedan od najvažnijih aspekata prehrane za liječenje niskog krvnog tlaka je količina obroka koji se konzumiraju.
Gotovo svi su navikli imati tri obroka dnevno, dok bi ih bilo bolje podijeliti u 5-6 malih laganih obroka.
Time se u tijelu održava stalna opskrba energijom, što je bitno kako bi se izbjeglo smanjenje razine kisika u stanicama, a time i simptomi poput nesvjestice, letargije i poteškoća s koncentracijom.
najnovije
najčitanije
Nogomet
PRVE REAKCIJE
Izbornici: Italija mogla dobiti lakšu skupinu, Albanija će ostaviti srce na terenu
Sport
HRVATSKI KUP
Jug osvojio rekordni 16. trofej Kupa
Hrvatska
GOSPIĆ
Uz kišu i jak vjetar upaljena prva adventska svijeća
Hrvatska
HKUD ŠIROKA KULA
U Gospiću obilježena prva dekada postojanja folklorne skupine
Hrvatska
SREDIŠNJI URED ZA ZATVORSKI SUSTAV I PROBACIJU
Tomislav Horvatinčić dobio premještaj, odlazi u kaznionicu otvorenog tipa
Crna Kronika
Vršnjačko nasilje
Šokantno! Snimljena tučnjava četiri djevojke na Kapetanskom u Zadru
Crna Kronika
PROMETNA NESREĆA
[FOTO] Prometna nesreća na cesti između Ražanca i Mazije, jedna osoba prevezena u bolnicu
Zadar
GLAZBENA POSLASTICA
Spektakl na Adventu u Zadru: Riječki rokeri stižu s ultimativnim hitom „Mama ŠČ”
Crna Kronika
nesreća kod tromilje
Prebrzo vozila te izletjela s ceste, teško je ozlijeđena
Zadar
TROŠKOVNIK