Najčešći uzrok bolova u leđima je loše držanje kod sjedenja. Imamo 10 savjeta kako to izbjeći

Bolovi u leđima mogu se ubrojiti među bolove koji najčešće muče one koji se redovito bave teškim fizičkim naporima, ali i one koji tijekom dana zauzimaju nepravilan položaj.

Često podcjenjujemo činjenicu da čak i stres može imati negativan učinak na bolove u leđima jer, kao što sada znamo, brige i nervoza utječu ne samo na naš um, već i na naše tijelo.

Emocije i mentalne napetosti, naime, mogu uzrokovati razne neugodnosti našem tijelu, uključujući probleme s kralježnicom i mišićima koji su skloni sve većoj napetosti i upali.

Bol u leđima često je posljedica lošeg držanja kada sjedite (na primjer ispred računala) ili stojite ili hodate.

Međutim, bol se može pojaviti i zato što previše sjedite ili imate prekomjernu težinu.

S tim u vezi, evo 10 savjeta za izbjegavanje bolova u leđima:

• bavite se tjelesnom aktivnošću
• izbjegavajte prekomjernu težinu
• čim se ujutro probudite, savijte koljena na prsa i ostanite tako nekoliko minuta. Umjesto toga, da biste sišli, okrenite se na bok i stavite prvo jednu pa drugu nogu na tlo
• kada perete zube, stavite ruku na umivaonik kako biste izbjegli pretjerano zakrivljenje leđa
• ako morate dugo stajati, pomaknite se i naslonite se leđima, kada je to moguće, na zid ili još bolje rasteretite težinu tijela raširivši stopala
• ako radite sjedeći za računalom, neka vam leđa i ramena prianjaju uz naslon stolice
• pronađite pravu udaljenost od pedala automobila tako da su vam leđa oslonjena, a koljena blago savijena
• ako morate dizati utege, učinite to tako da vam leđa budu ravna, a zdjelica unazad
• ako se istežete, namjestite ravninu na pravu visinu za sebe kako biste smanjili lumbalnu krivinu
• kada nešto perete u kadi, uvijek stavite jedno koljeno na pod