Foto: Pixabay
Jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje, a još nekoliko jabuka moglo bi udaljiti i traku za trčanje.
Konzumiranje pet porcija voća i povrća svaki dan može biti jednako korisno za vašu kondiciju kao i 4.000 koraka dnevno , prema novom istraživanju objavljenom u European Journal of Preventive Cardiology.
Istraživači su izjavili:
“Poboljšanje kondicije koje smo primijetili kod sudionika koji su jeli zdravu, uravnoteženu prehranu bilo je slično učinku poduzimanja dodatnih 4.000 koraka svaki dan.”
Istraživači s Harvarda izmjerili su razinu kisika kod 2.380 muškaraca i žena, koji su se svi bavili istom količinom tjelesne aktivnosti.
Volonteri su ispunili upitnik o učestalosti konzumiranja pojedine hrane, a radilo se 125 različitih namirnica.
Kvaliteta prehrane je zatim procijenjena prema indeksu alternativne zdrave prehrane (AHEI) i ocjeni mediteranske prehrane (MDS) – oba povezana sa zdravljem srca – uzimajući u obzir dob, spol, ukupni dnevni energetski unos, indeks tjelesne mase (BMI), pušenje, razinu kolesterola, krvni tlak, dijabetes i rutinsku tjelesnu aktivnost.
Što je viši rezultat, to je bolja bila kvaliteta prehrane, koja je uključivala konzumaciju povrća, voća, cjelovitih žitarica, suhog voća, mahunarki, ograničenje crvenog mesa i alkohola.
Podaci su pokazali da su kod sredovječnih odraslih obrasci zdrave prehrane bili snažno povezani s dobrom fizičkom spremom.
Zatim su istraživači primijetili da je odnos između zdrave prehrane i tjelesne spremnosti sličan kod žena i muškaraca, ali izraženiji kod osoba mlađih od 54 godine.
Točnije, oni koji su slijedili mediteransku prehranu imali su razinu kondicije jednaku onima koji su napravili oko 4.000 koraka dnevno.
Mediteranska prehrana, koju je US News & World Report proglasio najboljom prehranom ukupno šestu godinu zaredom, naglašava važnost konzumiranja cjelovite hrane i žitarica bogatih hranjivim tvarima, s naglaskom na svježe namirnice, proteine i, naravno, antioksidanse kojima je bogato maslinovo ulje, a koji pomažu u sprječavanju upala i drugih zdravstvenih problema.
Unatoč ovim nalazima, ovo je bila opservacijsko istraživanje, tako da istraživači nisu mogli zaključiti da zdrava prehrana vodi do bolje kondicije.
najnovije
najčitanije
Županija
NAJBOLJI MALI KAMP
Dionis Camping Zaton ovogodišnji najbolji domaći mali kamp: ‘Inspirirali su nas na otvaranje…’
Zadar
JAVLJA DHMZ
Danas oblačno s kišom, u nastavku dana osjetan pad temperature
Zadar
financijska izvješća
Poznato kako posluju gradske tvrtke. Tri u minusu, a iznos gubitaka jedne nije nimalo zanemariv
Košarka
Kvalifikacije za EP
Božić i Smith predvodili Sesarovu družinu do važne pobjede kontra Bosne i Hercegovine
Košarka
Službena potvrda
Pep Guardiola produžio ugovor s Manchester Cityjem
Županija
SILBA
FOTO Katamaran Jadrolinije udario o obalu Božave
Scena
IRIS PETRAČ
Tko je supruga Novice Petrača? Bivša zadarska novinarka i glasnogovornica Grada Zadra
Crna Kronika
PU ZADARSKA
U Murvici se zapalio automobil u vožnji, vatrogasci intervenirali
Zadar
INFORMIRAJTE SE!
Višnjik objavio važne upute za posjetitelje koncerta Doris Dragović!
Crna Kronika
zloupotreba položaja
