![5 signala koje nam tijelo šalje kada ne unosimo dovoljno proteina](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2023/04/fried-eggs-2796406_960_720-792x495.jpg)
Foto: Pixabay
Uzimanje prave količine ključno je za opću dobrobit
Zdrava uravnotežena prehrana treba sadržavati sve bitne makronutrijente, tj. ugljikohidrate, bjelančevine i masti, u pravim količinama.
Što se proteina tiče, dobro je preferirati biljne izvore.
Razlog? Istraživanja su dovoljno pokazala da je konzumacija biljnih proteina povezana s nižim rizikom od smrti, dok je konzumacija proteina životinjskog podrijetla povezana s višim rizikom od smrti.
Ako ste zabrinuti zbog mogućih nedostataka, znajte da su među veganima i vegetarijancima nedostatci proteina rijetki.
Međutim, važno je naučiti prepoznati znakove nedostatka kako biste mogli promijeniti svoju prehranu.
Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, to može biti znak da je vrijeme da povećate unos proteina kako biste bolje zadovoljili svoje dnevne potrebe.
Evo 5 znakova nedostatka proteina:
- slabost
- umor
- suha koža koja se peruta
- lomljiva ili prorijeđena kosa
- duboke brazde na noktima
Također, ako imate gubitak mišićne mase ili se često osjećate umorno, uzrok može biti samo nedostatak proteina u vašoj prehrani.
Osim toga, dokazano je da proteini igraju ključnu ulogu u povećanju osjećaja sitosti, zbog čega bi bilo najbolje da malo povećate unos, posebno ako ste stalno gladni između obroka.
najnovije
najčitanije
Županija
dodatne mjere policije
Na području županije postavljeno osam novih kamera za nadzor brzine. Donosimo lokacije
Hrvatska
rigorozan program
Hrvatska vojska dobila nove komandose. Pogledajte video brutalne obuke
Crna Kronika
bio pijan
Podignuta optužnica protiv Nizozemca koji je kod Novalje zapalio hrvatsku zastavu
Ostali sportovi
dvojac na pariće
Braća Lončarić u debiju na Olimpijskim igrama do polufinala!
Crna Kronika
ratni zločin
Pukanićev ubojica optužen za ubojstvo zarobljenih hrvatskih vojnika 1991.
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Županija
TJERANJE S PLAŽE
Čovjek potjerao ženu s plaže u Selinama: ‘Jel’ ti znaš da je to privat? Ovaj mol sam ja gradio…’
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA