Foto: Pixabay
Uzimanje prave količine ključno je za opću dobrobit
Zdrava uravnotežena prehrana treba sadržavati sve bitne makronutrijente, tj. ugljikohidrate, bjelančevine i masti, u pravim količinama.
Što se proteina tiče, dobro je preferirati biljne izvore.
Razlog? Istraživanja su dovoljno pokazala da je konzumacija biljnih proteina povezana s nižim rizikom od smrti, dok je konzumacija proteina životinjskog podrijetla povezana s višim rizikom od smrti.
Ako ste zabrinuti zbog mogućih nedostataka, znajte da su među veganima i vegetarijancima nedostatci proteina rijetki.
Međutim, važno je naučiti prepoznati znakove nedostatka kako biste mogli promijeniti svoju prehranu.
Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, to može biti znak da je vrijeme da povećate unos proteina kako biste bolje zadovoljili svoje dnevne potrebe.
Evo 5 znakova nedostatka proteina:
- slabost
- umor
- suha koža koja se peruta
- lomljiva ili prorijeđena kosa
- duboke brazde na noktima
Također, ako imate gubitak mišićne mase ili se često osjećate umorno, uzrok može biti samo nedostatak proteina u vašoj prehrani.
Osim toga, dokazano je da proteini igraju ključnu ulogu u povećanju osjećaja sitosti, zbog čega bi bilo najbolje da malo povećate unos, posebno ako ste stalno gladni između obroka.
najnovije
najčitanije
Crna Kronika
Prometna nesreća
DETALJI OČEVIDA Policija otkrila kako je došlo do teške nesreće na parkiralištu Supernove, izazvao ju je taksist
Hrvatska
Anketa
Što je Natura 2000? Samo 20 posto stanovnika Hrvatske zna
Zadar
DHMZ
Promjenljivo oblačno, razvedravanje sa zapada
Zadar
inicijativa građana
STANARIMA POLUOTOKA PREKIPJELO Kronični nedostatak parkinga okupio susjede: ‘Prvo umjetnička instalacija, a ne bude li dijaloga – blokirat ćemo ulice’
Zadar
posljednji ispraćaji
Donosimo raspored današnjih sprovoda na području Zadra
Zadar
Borba za bolje uvjete
ZAUSTAVLJAJU KAMIONE Radnici Čistoće od sutra prestaju odvoziti otpad: ‘To će trajati dok nas ne primi gradonačelnik Erlić’
Crna Kronika
DIVLJAO PO PARKINGU
[FOTO] U prometnoj nesreći na parkingu Supernove ozlijeđene tri osobe
Zadar
odgovor gradonačelnika
Nakon najave prosvjeda radnika Čistoće oglasio se Erlić: ‘Ne možemo pregovarati sa svakom skupinom nezadovoljnih’
Zadar
ivica sikirić ićo
ŠKRINJA USPOMENA (9) ‘Kao dijete sam jedva preživio, a danas mi je život – pjesma’
Zadar
ivana raspović
