Foto: Pexels
Dobrobiti joge vidljive su od prvih lekcija. Često oni koji pristupaju vježbi traže veću relaksaciju, a u ovom slučaju istraživanja potvrđuju smanjenje razine stresa kao jednu od glavnih prednosti joge, vjerojatno i zahvaljujući tehnikama opuštanja i disanja koje mogu pratiti asane.
Ovdje su neke od brojnih pozitivnih transformacija koje bi svatko tko se odluči pristupiti jogi mogao s vremenom doživjeti:
1. Poboljšana funkcija mozga
Nakon 20 minuta vježbe Hatha Yoge – uglavnom temeljene na asanama – može se primijetiti poboljšanje kognitivnih funkcija, povećanje pažnje i pamćenja na poslu.
Pokazalo je to istraživanje Sveučilišta Illinois u kojem su sudionici koji su vježbali jogu imali bolje rezultate u testova moždane funkcije od druge skupine ljudi koji su radili 20 minuta aerobika.
2. Smanjenje razine stresa
Joga pomaže u oslobađanju od stresa.
Ova moć vjerojatno dolazi od njezine sposobnosti da smanji aktivnost proteina za koje se zna da igraju ulogu u upalnom procesu, prema istraživanju koje su objavili istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji.
3. Promjena ekspresije gena
Istraživanje provedeno u Norveškoj sugerira da bi mnoge dobrobiti joge za zdravlje mogle biti povezane s njezinom sposobnošću da promijeni ekspresiju gena imunoloških stanica.
4. Veća fleksibilnost
Istraživanje provedeno na Državnom sveučilištu Colorado otkrila je da Bikram joga – posebno se odnosi na izvođenje 26 poza u 90 minuta u grijanoj prostoriji – pomaže povećati fleksibilnost u ramenima, leđima i koljenima.
Prema istom istraživanju, također pomaže u razvoju veće izdržljivosti i smanjenju masnog tkiva.
5. Nove dobre navike
Odluka da vježbate jogu svaki dan, ili barem redovito, pomaže uspostaviti nove navike koje se mogu odnositi i na brigu o sebi i na druga područja vašeg života.
Joga potiče snagu volje i želju za usavršavanjem uz stalnu predanost, uči da ne budemo previše kruti prema sebi, ali da se istovremeno ne prepustimo lijenosti, da prepoznamo vlastite granice i razumijemo kako ih prevladati u slučaju potrebe.
najnovije
najčitanije
Nogomet
HNL
Mierez hat-trickom riješio utakmicu u Velikoj Gorici
Plodovi zemlje i mora
"JAKA KULTURA"
Želite li ove godine u svom vrtu posaditi rajčice, pazite da ne napravite ovu grešku
Svijet
talijanska premijerka
Giorgia Meloni nositeljica liste krajnje desne stranke na izborima za EP
Svijet
izazvao reakcije
Macron: Francusko nuklearno oružje trebalo bi biti dio debate o europskoj obrani
Županija
TRADICIONALNI PROIZVODI
KOLANSKO BLAGO Skuta fest pokazao svu raskoš domaćih slatkih i slanih delicija
Crna Kronika
MAKARSKA
Preminula starija žena, policije privela 40-godišnaka koji ju je gurnuo
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Brojni građani i turisti na subotnjoj špici, evo koga smo sreli
Nogomet
Treća NL Jug, 26. kolo
Zadar preokretom slavio u derbiju i vratio se na prvo mjesto
Zadar
MUKE S MAJSTORIMA
MUKE PRI ADAPTACIJI STANA: ‘Majstori su nam uništili stan u srcu Zadra, šteta je…”
Crna Kronika
UHIĆEN JE