Foto: Pixabay
Stigla je 2025., mamurluci su (srećom) prošli, i nekako je tek sad došlo doba pravog donošenja odluka. Imamo ideju – ove godine naglasak stavite na zdravlje, pa sukladno tomu neka i novogodišnje odluke idu u tom pravcu.
U nastavku teksta donosimo ideje za odluke kojih se neće biti teško niti nemoguće držati, a za koje zaista vrijedi ustrajati!
Dajte prioritet prevenciji
Ove godine brigu o zdravlju stavite na prvo mjesto.
Preventiva je pola zdravlja, pa tako ove godine pokušajte ne preskakati redovne preglede.
Uključite kretanje u svoj dan
Vježbanje i biti aktivan ne mora značiti provoditi sate i sate u teretani.
Pronađite načine kretanja u kojima uživate; bilo da se radi o hodanju, plesu ili isprobavanju novog sporta. Ciljajte na najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe svaki tjedan.
Čak i kada odaberete ići stepenicama umjesto dizalom napravili ste dobru stvar!
Usredotočite se na prehranu
Uravnotežena prehrana hrani vaše tijelo i um. Ove godine pokušajte dodati više voća, povrća i cjelovitih žitarica u svoje obroke.
Razmislite o pripremi obroka ili isprobavanju novih zdravih recepata kako biste hranjivu prehranu učinili praktičnijom i zabavnijom.
Pijte dovoljno vode
Možda se čini banalno, ali unos dovoljne količine vode može značajno poboljšati vašu razinu energije i cjelokupno zdravlje.
Jednostavno napravite naviku nošenja višekratne bočice vode sa sobom koja će vas, kad ju ugledate, podsjetiti da biste mogli i otpiti koji gutljaj!
Vodite brigu i o mentalnom zdravlju
Mentalno zdravlje je jednako važno kao i ono fizičko.
Prakticirajte biti u trenutku, posvetite vrijeme hobijima koje volite i nemojte se ustručavati potražiti pomoć ako vam je potrebna, bilo da se radi o razgovoru s bližnjom osobom ili stručnjakom.
Adekvatno se naspavajte
Kvalitetan san ključan je za vaše zdravlje.
Postavite dosljedno vrijeme spavanja, ograničite vrijeme za ekranima netom prije spavanja i stvorite opuštajuću noćnu rutinu kako biste sami sebi osigurali odmor koji vam je potreban.
najnovije
najčitanije
Crna Kronika
"Paprena" kazna
Zbog prekršaja u prometu Srbin u Poličniku kažnjen s kaznom od 2730 eura i zabranom upravljanja
Zadar
Dan mimoza
U subotu će se na Narodnom trgu dijelit informacije o cijepljenju protiv HPV-a i raku vrata maternice
Svijet
Saif al-Islam Gadafi
U Libiji ubijen sin Moamera Gadafija: ‘Komandosi su upali u kuću i likvidirali ga’
Zadar
Projekt ROBONETCBC
Napredni sustav pratit će kvalitetu vode u morskim i slatkovodnim ekosustavima
Ostali sportovi
Ekipno PH u kuglanju do 23 godine
Juniori Kuglačkog kluba Zadar viceprvaci Hrvatske!
Crna Kronika
Prometna nesreća
DETALJI TRAGEDIJE U GALOVCU Izašao iz kombija, pa ga zbog neprilagođene brzine udario drugi kombi
Zadar
romantika
Večeri za samce u Ruplju pravi su hit! ‘Dugo sam razmišljala o tome, no nisam htjela…’
Rukomet
Ivan Ninčević
POZNATI ZADRANIN Veliki prijatelj Dagura Sigurdssona: ‘On je idealna osoba…’
Zadar
SVEČANI DOČEK
FOTO Show na dočeku rukometaša! Dagur uzeo gitaru u ruke i zapjevao Zadranima!
Hrvatska
Kratkoročni najam
