Foto: Pixabay
Stigla je 2025., mamurluci su (srećom) prošli, i nekako je tek sad došlo doba pravog donošenja odluka. Imamo ideju – ove godine naglasak stavite na zdravlje, pa sukladno tomu neka i novogodišnje odluke idu u tom pravcu.
U nastavku teksta donosimo ideje za odluke kojih se neće biti teško niti nemoguće držati, a za koje zaista vrijedi ustrajati!
Dajte prioritet prevenciji
Ove godine brigu o zdravlju stavite na prvo mjesto.
Preventiva je pola zdravlja, pa tako ove godine pokušajte ne preskakati redovne preglede.
Uključite kretanje u svoj dan
Vježbanje i biti aktivan ne mora značiti provoditi sate i sate u teretani.
Pronađite načine kretanja u kojima uživate; bilo da se radi o hodanju, plesu ili isprobavanju novog sporta. Ciljajte na najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe svaki tjedan.
Čak i kada odaberete ići stepenicama umjesto dizalom napravili ste dobru stvar!
Usredotočite se na prehranu
Uravnotežena prehrana hrani vaše tijelo i um. Ove godine pokušajte dodati više voća, povrća i cjelovitih žitarica u svoje obroke.
Razmislite o pripremi obroka ili isprobavanju novih zdravih recepata kako biste hranjivu prehranu učinili praktičnijom i zabavnijom.
Pijte dovoljno vode
Možda se čini banalno, ali unos dovoljne količine vode može značajno poboljšati vašu razinu energije i cjelokupno zdravlje.
Jednostavno napravite naviku nošenja višekratne bočice vode sa sobom koja će vas, kad ju ugledate, podsjetiti da biste mogli i otpiti koji gutljaj!
Vodite brigu i o mentalnom zdravlju
Mentalno zdravlje je jednako važno kao i ono fizičko.
Prakticirajte biti u trenutku, posvetite vrijeme hobijima koje volite i nemojte se ustručavati potražiti pomoć ako vam je potrebna, bilo da se radi o razgovoru s bližnjom osobom ili stručnjakom.
Adekvatno se naspavajte
Kvalitetan san ključan je za vaše zdravlje.
Postavite dosljedno vrijeme spavanja, ograničite vrijeme za ekranima netom prije spavanja i stvorite opuštajuću noćnu rutinu kako biste sami sebi osigurali odmor koji vam je potreban.
najnovije
najčitanije
Županija
Radni posjet
Župan Bilaver posjetio Općinu Privlaka i podijelio darove za najmlađe povodom blagdana svetog Nikole
Županija
Volonterska ruka
Volonterski centar Zadar uručio nagrade za nesebičan i plemeniti rad, evo tko su najvolonteri
Hrvatska
Oštra osuda
Habijan o ubojstvu u Murskom Središću: ‘Zakon postoji, ali nije dovoljan’
Kultura
Ljepota različitosti
U Kneževoj palači predstavljena 19. Interkulturalna Art promocija: ‘Umjetnost je najuspješniji oblik ljudske komunikacije’
Županija
Kuća putujuća
Vratili su se s Novog Zelanda i u Ruplju počeli prenamjenjivati kombije u kampere: ‘Svi su nam govorili da nismo normalni…’
Zadar & Županija
GRADSKI VIJEĆNIK
Na Adventu napadnut Daniel Radeta! Napadač mu vikao da je “smrdljiva komunjara”
Crna Kronika
Nesreća
ZAVRŠEN OČEVID 26-godišnjeg radnika pregazio 19-godišnji kolega
Zadar
NE ZNA SE KRIVAC
OBRAT! Šibenski aktivist uhićen zbog sumnje da je razbio spomen-ploču sad će tužiti policiju
Zadar
Nova funkcija
Bivši župan postao savjetnik, evo gdje će raditi
Crna Kronika
Kriminalističko istraživanje
