Foto: Pexels
Nadutost je čest problem današnjice kojeg mogu uzrokovati razni faktori, a najčešći su zatvor, višak plinova i iritacija određenim namirnicama.
Ono što jedete i pijete može značajno utjecati na nadutost ali i druge probavne probleme. U nastavku donosimo nekoliko namirnica koje mogu pomoći s nadutošću.
Avokado
Avokado je vrlo hranjiva namirnica koja sadrži izdašnu količinu folata i vitamina C i K. Također je bogat kalijem, esencijalnim mineralom uključenim u regulaciju ravnoteže tekućine i razine natrija.
Štoviše, bogat je vlaknima, što pozitivno utječe na sprječavanje zatvora i nadutosti te zadržavanja vode.
Krastavac
Krastavci se sastoje od oko 95% vode. Osim što vam ova namirnica može pomoći da ostanete hidrirani i zadovoljite svoje dnevne potrebe za tekućinom, može imati i pozitivan utjecaj na zaustavljanje zadržavanja vode u tijelu i ublažavanja nadutosti uzrokovane dehidracijom.
Jogurt
Jogurt je prepun probiotika, korisnih bakterija koje igraju ključnu ulogu u zdravlju crijeva.
Probiotici mogu poboljšati učestalost i konzistenciju stolice te smanjuje nadutost.
Bobičasto voće
Bobičasto voće poput jagoda, borovnica i kupina sadrži antioksidanse, vitamine i minerale, ali i vlakna.
Povećanje unosa vlakana može poboljšati zdravlje crijeva i omekšati stolicu što umanjuje šanse za zatvor i nadutost.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je izvrsna opcija protiv zadržavanja tekućine.
Obiluje antioksidansima te stimulira rad probavnog trakta i djeluje kao prirodni laksativ za podupiranje redovitog pražnjenja crijeva.
Celer
Celer je hranjiva namirnica koja sadrži oko 95% vode.
Osim visokog udjela vode, celer sadrži manitol, vrstu šećernog alkohola koji omekšava stolicu i pospješuje njezinu redovitost povlačenjem vode u probavni trakt.
Osim toga, korijen celera smatra se prirodnim diuretikom. To znači da povećava proizvodnju urina kako bi uklonio višak vode i natrija iz vašeg tijela, što može pomoći u ublažavanju nadutosti, piše Healthline.
Napomena: upravo zbog toga što nadutost može biti uzrokovana raznim razlozima, svakako se zbog iste obratite obratite liječniku ili ljekarniku.
najnovije
najčitanije
Zadar
lučka uprava
Manje kruzerskih putnika nego lani, ali više dolazaka brodova: Objavljeni podaci za Zadar
Style
važan razgovor
Što ako nije samo fora? U Zadru otvaramo razgovor o body shamingu
Zadar & Županija
Škatulica
Od slikanja na platnu do promatranja neba: Škatulica želi kreativne i edukativne sadržaje tijekom cijele godine
Ostali sportovi
SUMRAK SAGA
U 7. kolu Prve županijske boćarske lige Virani pretrpjeli šesti ovosezonski poraz
Zadar & Županija
PET VIJESTI DANA
PREGLED DANA Ovo su najvažnije vijesti dana iz Zadra i županije
Zadar & Županija
dobar život
MISTO MOJE (41) Kako danas živi ponosni Raštević: ‘Nedostaje mi žamor djece’
Zadar & Županija
Popravi Zadar
Dosta im je rupa, smeća i polomljenih klupa! Zadrani pokrenuli platformu kojom žele natjerati gradske službe na rješavanje problema
Nogomet
Mladi talenti
Hajduk ih je zapazio na turniru u Biogradu! Trojica dječaka iz Sv. Filipa i Jakova dobila poziv s Poljuda
Ostalo
AUTUMN WHISPER
Udruga Kraken pokreće novu metal priču u Benkovcu
Županija
Ovjenčana straža
