Foto: Pexels
Nadutost je čest problem današnjice kojeg mogu uzrokovati razni faktori, a najčešći su zatvor, višak plinova i iritacija određenim namirnicama.
Ono što jedete i pijete može značajno utjecati na nadutost ali i druge probavne probleme. U nastavku donosimo nekoliko namirnica koje mogu pomoći s nadutošću.
Avokado
Avokado je vrlo hranjiva namirnica koja sadrži izdašnu količinu folata i vitamina C i K. Također je bogat kalijem, esencijalnim mineralom uključenim u regulaciju ravnoteže tekućine i razine natrija.
Štoviše, bogat je vlaknima, što pozitivno utječe na sprječavanje zatvora i nadutosti te zadržavanja vode.
Krastavac
Krastavci se sastoje od oko 95% vode. Osim što vam ova namirnica može pomoći da ostanete hidrirani i zadovoljite svoje dnevne potrebe za tekućinom, može imati i pozitivan utjecaj na zaustavljanje zadržavanja vode u tijelu i ublažavanja nadutosti uzrokovane dehidracijom.
Jogurt
Jogurt je prepun probiotika, korisnih bakterija koje igraju ključnu ulogu u zdravlju crijeva.
Probiotici mogu poboljšati učestalost i konzistenciju stolice te smanjuje nadutost.
Bobičasto voće
Bobičasto voće poput jagoda, borovnica i kupina sadrži antioksidanse, vitamine i minerale, ali i vlakna.
Povećanje unosa vlakana može poboljšati zdravlje crijeva i omekšati stolicu što umanjuje šanse za zatvor i nadutost.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je izvrsna opcija protiv zadržavanja tekućine.
Obiluje antioksidansima te stimulira rad probavnog trakta i djeluje kao prirodni laksativ za podupiranje redovitog pražnjenja crijeva.
Celer
Celer je hranjiva namirnica koja sadrži oko 95% vode.
Osim visokog udjela vode, celer sadrži manitol, vrstu šećernog alkohola koji omekšava stolicu i pospješuje njezinu redovitost povlačenjem vode u probavni trakt.
Osim toga, korijen celera smatra se prirodnim diuretikom. To znači da povećava proizvodnju urina kako bi uklonio višak vode i natrija iz vašeg tijela, što može pomoći u ublažavanju nadutosti, piše Healthline.
Napomena: upravo zbog toga što nadutost može biti uzrokovana raznim razlozima, svakako se zbog iste obratite obratite liječniku ili ljekarniku.
najnovije
najčitanije
Košarka
vruće gostovanje
Srpski košarkaš o nevjerojatnom incidentu u Jazinama! ‘Bilo je kao da me pas ujeo! Kao vuk…’
Scena
BILO JE VESELO!
FOTO Lovren otkrio djelić atmosfere sa svadbe Vrsaljka, pogledajte fotke
Zadar
SKUPA KOŠARICA
„Ovo nije za nas penzionere!“ Zadrani otkrili što im je posljednjih mjeseci postalo luksuz
Hrvatska
Dan sjećanja
Vlada odala počast žrtvama totalitarnih režima: „Takvi se zločini ne smiju zaboraviti“
Zadar & Županija
Tradicija na stolu
Preški Mul zamirisao na maneštrun, brudet i pršunate
Svijet
masovna pojava
Medicinska sestra priznala što potajno rade, pogotovo starije: ‘Doktori su najpoželjnija roba’
Crna Kronika
UHIĆEN
Policija ga zaustavila u Zatonu, a ono što su otkrili skupo će ga koštati
Zadar
OBJAVA NA REDDITU
‘KAD SAM IH SREO…’ Prizor u zadarskoj trgovini iznervirao građanina: ‘Zna se neki red…’
Zadar & Županija
raspituju se
Turist strahuje od „horor cijena“ zadarskih taksista: Evo koliko traže za vožnju do Vinjerca
Crna Kronika
Prometna nesreća
