Foto: Pexels
Nadutost je čest problem današnjice kojeg mogu uzrokovati razni faktori, a najčešći su zatvor, višak plinova i iritacija određenim namirnicama.
Ono što jedete i pijete može značajno utjecati na nadutost ali i druge probavne probleme. U nastavku donosimo nekoliko namirnica koje mogu pomoći s nadutošću.
Avokado
Avokado je vrlo hranjiva namirnica koja sadrži izdašnu količinu folata i vitamina C i K. Također je bogat kalijem, esencijalnim mineralom uključenim u regulaciju ravnoteže tekućine i razine natrija.
Štoviše, bogat je vlaknima, što pozitivno utječe na sprječavanje zatvora i nadutosti te zadržavanja vode.
Krastavac
Krastavci se sastoje od oko 95% vode. Osim što vam ova namirnica može pomoći da ostanete hidrirani i zadovoljite svoje dnevne potrebe za tekućinom, može imati i pozitivan utjecaj na zaustavljanje zadržavanja vode u tijelu i ublažavanja nadutosti uzrokovane dehidracijom.
Jogurt
Jogurt je prepun probiotika, korisnih bakterija koje igraju ključnu ulogu u zdravlju crijeva.
Probiotici mogu poboljšati učestalost i konzistenciju stolice te smanjuje nadutost.
Bobičasto voće
Bobičasto voće poput jagoda, borovnica i kupina sadrži antioksidanse, vitamine i minerale, ali i vlakna.
Povećanje unosa vlakana može poboljšati zdravlje crijeva i omekšati stolicu što umanjuje šanse za zatvor i nadutost.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je izvrsna opcija protiv zadržavanja tekućine.
Obiluje antioksidansima te stimulira rad probavnog trakta i djeluje kao prirodni laksativ za podupiranje redovitog pražnjenja crijeva.
Celer
Celer je hranjiva namirnica koja sadrži oko 95% vode.
Osim visokog udjela vode, celer sadrži manitol, vrstu šećernog alkohola koji omekšava stolicu i pospješuje njezinu redovitost povlačenjem vode u probavni trakt.
Osim toga, korijen celera smatra se prirodnim diuretikom. To znači da povećava proizvodnju urina kako bi uklonio višak vode i natrija iz vašeg tijela, što može pomoći u ublažavanju nadutosti, piše Healthline.
Napomena: upravo zbog toga što nadutost može biti uzrokovana raznim razlozima, svakako se zbog iste obratite obratite liječniku ili ljekarniku.
najnovije
najčitanije
Crna Kronika
POLICIJA
Istražni zatvor slovenskom vozaču kamiona koji je na autocesti pregazio muškarca
Zadar
OPROŠTAJ OD FREDA
Od Matića se oprostili Jure Zubčić i Marko Vučetić: ‘Rijetko tko je bio toliko iskren i srčan u politici kao Fred’
Hrvatska
ČIN LJUDSKOSTI
SVAKA ČAST! Pronašla veliku svotu novca pa obavijestila policiju: “Možda je nekome za lijek…”
Nogomet
Dobre vijest
Branič Nacionala stabilno nakon što se srušio na teren za vrijeme utakmice Copa Libertadoresa
Hrvatska
PREDSJEDNIK SDSS-A
Pupovac o Matiću: Zahvalni za suradnju u politikama sjećanja i izmirenja
Zadar
NEOSNOVANE TVRDNJE
Isprika čitateljima
Zadar
neosnovane tvrdnje
Isprika HU Antonio Jurjević: “Nije nam bila namjera naštetiti plemenitoj misiji”
Crna Kronika
potraga u tijeku
U Rijeci nestale još tri osobe; jedna od njih je beba
Zadar
poslali priopćenje
HU Antonio Jurjević: ‘U nijednom trenutku nisu se reproducirale pjesme neprimjerenog sadržaja…’
Zadar
ulv metoda
