![Ovih šest sitnih navika pomoći će vašem mentalnom zdravlju](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2024/08/pexels-jill-wellington-1638660-39853-792x495.jpg)
Foto: Pexels
Od vaše jutarnje rutine pa do tjelovježbe i hrane koju jedete, male promjene u vašem svakodnevnom životu mogu imati ogroman pozitivan učinak na vaše mentalno zdravlje.
Donosimo nekoliko ideja za sitne navike i prakse koje vam neće oduzeti puno vremena, a koje će se vrlo vjerojatno pozitivno odraziti na vaše mentalno zdravlje.
Zapisujte stvari
Ne mislimo točno na vođenje dnevnika (iako je i to odlična praksa) već mali ritual gdje ćete svakog jutra na komad papira napisati svoje izazove, prilike, želje i stvari koje su vam na umu.
Kada to vidite napisano, odnosno, kada vam izađu te misli iz glave, biti će jasnije oko koje vrijedi dalje promišljati ili ju sprovesti u djelo, a za koje je bolje da ostanu na papiru.
Hodajte svaki dan
Hodanje ima gomilu prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, stoga nemojte propustiti dan bez da pređete određeni broj koraka.
Neka to bude najmanje 30 minuta kretanja, pa tako do kioska, dućana ili ako ste u mogućnosti do ili od posla – hodajte!
Posvetite se otpuštanju briga
Okrenite se od briga i fokusirajte se na svijet oko vas i život u trenutku. Želimo reći, nemojte gubiti vrijeme brinući se o stvarima koje ne možete promijeniti, već se umjesto toga okrenite ka bivanju u trenutku, bivanju prisutnima.
Osvijestite energetske “vampire”
Bilo da se radi o stvarima, praksama ili pak ljudima koji vam kradu energiju, detektirajte svjesno tko su ili što su oni i udaljite ih iz svog života. Nema razloga da zbog nekoga ili nečega, samo po sebi vaše mentalno zdravlje pati.
Budite svoji
Nemojte dopustiti da vas potreba za odobravanjem od strane drugih učini drugačijom osobom nego što to zaista jeste. Ne možete udovoljiti svima, pa se fokusirajte, naravno ne na štetu drugih, da učinite sebe sretnom i zadovoljnom osobom.
Prakticirajte zahvalnost
Razvijte praksu zahvalnosti i pokažite zahvalnost za značajne stvari u svom životu. Podsjećanje na ono što imate će vas podići energetski i mentalno!
najnovije
najčitanije
Županija
BENKOVAČKI PRISNAC
“Benkovački prisnac” mamac za posjetitelje
Scena
POPULARNI PJEVAČ
Thompson o sinu: ‘Molili ste za njega. Hvala dragome Bogu što ga je ostavio s nama…’
Županija
deseto izdanje
U Ninu ponovno Festival pijeska – čarolija koja nastaje i nestaje
Crna Kronika
određen istražni zatvor
Nakon masovne tučnjave u Bjelovaru automobilom se zabio u ljude
Košarka
Odlazak velikana
U 81. godini preminuo Ratomir Tvrdić
Županija
nesvakidašnja situacija
KAO U FILMU Tihomir Vukoja iz Pakoštana porodio suprugu pokraj kuće!
Crna Kronika
TRAGIČNA SITUACIJA
Svekar poginule žene na Viru: “Moramo smoći snage jer sada je na nama da se brinemo o djeci”
Županija
raspisan novi natječaj
Mihaela Kadija podnijela ostavku na mjesto direktorice Turističke zajednice Zadarske županije!
Županija
REPORTAŽA
OTOK SREĆE U Neviđanima nemaju baš sve, ali imaju najbitnije: ‘Tajna sve većeg nataliteta je…’
Zadar
HEP JAVLJA