![Donosimo tri recepta za savršeno ljetno osvježenje](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2023/05/blender-gb2b1baae9_640.jpg)
Foto: Pixabay
Ljeto je savršeno vrijeme za uživanje u osvježavajućim i hranjivim smoothiejima. Bilo da tražite način kako se rashladiti tijekom vrućih dana ili jednostavno želite dodati više voća i povrća u svoju prehranu, smoothieji su idealan izbor.
Oni su jednostavni za pripremu, puni vitamina i minerala, te savršeni za doručak, užinu ili čak lagani obrok. U nastavku donosimo tri recepta za ljetne smoothieje koji će vas osvježiti i napuniti energijom.
Tropski smoothie s mangom i ananasom
Ovaj smoothie donosi okus tropskih krajeva pravo u vaš dom. Kombinacija manga i ananasa daje mu slatkoću i osvježavajući okus, dok kokosovo mlijeko dodaje kremastu teksturu.
Sastojci
- 1 zrela banana
- 1 šalica svježeg ili zamrznutog manga (narezana na kockice)
- 1 šalica svježeg ili zamrznutog ananasa (narezana na kockice)
- 1 šalica kokosovog mlijeka (možete koristiti i bademovo ili sojino mlijeko)
- 1/2 šalice narančinog soka
- Led (po želji)
Priprema
Sve sastojke stavite u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Ako želite gušći smoothie, dodajte malo leda i ponovno miksajte. Poslužite odmah i uživajte u osvježavajućem okusu.
Zeleni smoothie s krastavcem i špinatom
Zeleni smoothie je odličan način da unesete više povrća u svoju prehranu. Ovaj smoothie je lagan, osvježavajuć i bogat hranjivim tvarima zahvaljujući špinatu i krastavcu.
Sastojci
- 1 šalica svježeg špinata
- 1/2 krastavca (oguljen i narezan)
- 1 zelena jabuka (narezana na kockice)
- 1/2 limuna (sok)
- 1/2 šalice kokosove vode ili obične vode
- 1/2 šalice leda
- 1 žlica meda ili agavinog sirupa (po želji)
Priprema
Stavite špinat, krastavac, jabuku, sok od limuna i vodu u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte led i ponovno miksajte dok ne postignete željenu konzistenciju. Poslužite odmah uz dodatak meda ili agavinog sirupa ako želite.
Bobičasti smoothie s jogurtom
Bobičasto voće je savršeno za ljeto jer je puno antioksidansa i vitamina. Ovaj smoothie je ukusan i kremast zahvaljujući dodatku grčkog jogurta.
Sastojci
- 1 šalica mješavine bobičastog voća (borovnice, jagode, maline)
- 1 zrela banana
- 1/2 šalice grčkog jogurta
- 1/2 šalice bademovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog mlijeka po vašem izboru)
- 1 žlica chia sjemenki (po želji)
- Led (po želji)
Priprema
Stavite bobičasto voće, bananu, jogurt i mlijeko u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Dodajte chia sjemenke i led po želji te ponovno miksajte. Poslužite odmah i uživajte u ovom hranjivom i osvježavajućem napitku.
Ljetni smoothieji su jednostavan i ukusan način da se rashladite i unesete zdrave sastojke u svoju prehranu. Bilo da preferirate tropske okuse, zelene napitke ili bobičasto voće, ovi recepti će zadovoljiti vaše nepce i osvježiti vas tijekom vrućih ljetnih dana.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Teško zbogom
Toni Kroos se porazom od Španjolske oprostio od nogometne karijere: “Teško je ovo prihvatiti”
Ostali sportovi
Tenis
Donna Vekić izborila osminu finala Wimbledona! Osječanka nadigrala Ukrajinku
Nogomet
Velika pobjeda
Dani Olmo: “Kakvu momčad imamo! Kakva sreća! Proslavit ćemo, ali mirno”
Zdravlje i ljepota
svjetska zdravstvena organizacija
Talk prah iz baby pudera kancerogen za ljude!
Svijet
malpensa
Glavni milanski aerodrom preimenovat će se u zračnu luku Silvio Berlusconi
Zadar
REDOVNICA
Zadranka Matea Bobić postala redovnica, sa srcem za misije! ‘To je razlog naše zajedničke radosti!’
Zadar
ZABRINUTA ČITATELJICA
Žena pozvala Hitnu nakon što je muškarcu pozlilo kod City Gallerie: ‘Rekli su mi da su oba tima zauzeta…’
Zadar
Veliki razgovor
Tankerska Next Generation više ne postoji! Mario Pavić: ‘TNG je dio lijepe prošlosti, ali…’
Županija
Projekt od 90 milijuna eura
[FOTO] Obišli smo veliko postrojenje CGO-a u Biljanima Donjim koje je u testnoj fazi. Obrada otpada traje čak tri mjeseca!
Zadar
pitalica