Foto: iStock
Mala navika koju svi možemo prakticirati kada se osjećamo pod stresom ili preopterećeno
Biti loše raspoložen dovodi do toga da imamo pesimističan pogled na život i da živimo svoje dane na negativan način.
U tim trenucima, čak i ono što bi trebalo poboljšati kako se osjećamo postaje beskorisno i nema željeni učinak.
Za sve je krivo lutanje uma, odnosno um koji se gubi u mislima i kreće prema tužnim i pesimističnim scenarijima, postajući nesposoban za povratak u spokoj.
To su potvrdili znanstvenici sa Sveučilišta u Groningenu (Nizozemska), koji su proveli istraživanje kako bi bolje istražili povezanost između promjena raspoloženja i lutanja uma.
U trenutku dosade ili razočaranja, prirodno je dopustiti umu da odluta na mjesta i trenutke koji su daleko od sadašnjosti: u ovom slučaju, misli mogu skrenuti prema sretnim ili, naprotiv, tužnim i pesimističnim razmišljanjima.
Depresiji su skloni ljudi čiji se um okreće negativnim mislima koje je teško ušutkati (možda povezane s grižnjom savjesti zbog prošlih događaja), koje se vraćaju nekoliko puta tijekom dana i doprinose održavanju lošeg raspoloženja.
Prethodna istraživanja su već pokazala da su ljudi koji su najviše izloženi dijagnosticiranim depresivnim poremećajima posebno podložni utjecaju kada su u pitanju negativne emocije.
Na primjer, dovoljno je pogledati tužan video da biste se duboko rastužili i zadržali ovo psihičko stanje dugo vremena.
Nasuprot tome, ljudi koji ne pate od klinički dijagnosticiranih oblika depresije ne čine se posebno osjetljivima na tužne emocije.
U ovom novom istraživanju, nizozemski istraživači uključili su uzorak od 82 studenta: 42 od njih pokazalo je sklonost pretjeranoj brizi i neurotičnosti, dok je 40 pokazalo veću mentalnu ravnotežu.
Dvije vrste učenika zatim su nasumično podijeljene u dvije skupine: prva je skupina bila uključena u eksperiment za izazivanje pozitivnih raspoloženja, druga za izazivanje negativnog raspoloženja.
Sudionici obiju grupa bili su pozvani da obavljaju monotonu i dosadnu aktivnost: ispred ekrana na kojem su listali riječi, morali su pritisnuti određeni gumb ako su znakovi koje su vidjeli bili velika slova i drugi ako su znakovi bili mala slova.
Nakon nekoliko minuta ove aktivnosti izuzetno pogodne za mozak, svima su misli počele lutati.
U stanju lutanja uma, autori su istraživali osjećaje i raspoloženje sudionika u različitim trenucima tijekom aktivnosti – ali na dva različita načina.
Za prvu grupu, istraživači su tražili od sudionika da maštaju o pozitivnom iskustvu (stvarnom ili izmišljenom) deset minuta.
Članovi druge skupine, međutim, zamoljeni su da zamisle sebe u vrlo stresnoj aktivnosti, odnosno da drže govor pred publikom ravnodušnih ljudi.
Rezultati eksperimenata potvrdili su hipoteze istraživača: ljudi koji su skloniji zabrinutosti nastavljaju doživljavati negativno psihološko stanje ako su stimulirani u tom smislu, ali u isto vrijeme održavaju pozitivnije raspoloženje dugo vremena nakon maštanja o pozitivnom scenariju.
Ukratko, ovo istraživanje pokazuje stvarnu praktičnu vrijednost lutanja uma za dugoročno poboljšanje raspoloženja.
Dakle, kada se nađete u trenutku mračnog raspoloženja i osjećate se obeshrabreno, zastanite na trenutak, udahnite i zamislite pozitivan scenarij.
najnovije
najčitanije
Rukomet
Kadetska reprezentacija
Marko Sudinja i Vice Lušić zlatni na Mediteranskom prvenstvu
Košarka
Veliki uspjeh
Opus Puntamika svladala Đakovo i osigurala Prvu mušku ligu!
Scena
topla poruka
Danijela Dvornik povodom Majčinog dana: ‘Nema što mi ne možemo!’
Svijet
ukrajina
Ukrajina evakuira tisuće stanovnika iz pogranične Harkivske oblasti
Scena
Važnija posla
Maja Šuput zbog Eurosonga odgodila važnu proslavu
Županija
BENKOVAČKI SAJAM
Prodavači na Benkovačkom sajmu ogorčeni: ‘Muku mučimo da nešto zaradimo…’
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Sunčana špica na ulice izmamila brojne Zadrane i turiste, evo koga smo sreli
Zadar
OPSEŽNI RADOVI
Od sutra pa sve do kraja lipnja zatvorena ulica Put Nina
Crna Kronika
SUDAR NA RASKRIŽJU
Teška prometna nesreća kod Poljica, ozlijeđene četiri osobe
Scena
EUROSONG