5 načina na koji će joga transformirati i um i tijelo, već od prvog treninga

Dobrobiti joge vidljive su od prvih lekcija. Često oni koji pristupaju vježbi traže veću relaksaciju, a u ovom slučaju istraživanja potvrđuju smanjenje razine stresa kao jednu od glavnih prednosti joge, vjerojatno i zahvaljujući tehnikama opuštanja i disanja koje mogu pratiti asane.

Ovdje su neke od brojnih pozitivnih transformacija koje bi svatko tko se odluči pristupiti jogi mogao s vremenom doživjeti:

1. Poboljšana funkcija mozga

Nakon 20 minuta vježbe Hatha Yoge – uglavnom temeljene na asanama – može se primijetiti poboljšanje kognitivnih funkcija, povećanje pažnje i pamćenja na poslu.

Pokazalo je to istraživanje Sveučilišta Illinois u kojem su sudionici koji su vježbali jogu imali bolje rezultate u testova moždane funkcije od druge skupine ljudi koji su radili 20 minuta aerobika.

2. Smanjenje razine stresa

Joga pomaže u oslobađanju od stresa.

Ova moć vjerojatno dolazi od njezine sposobnosti da smanji aktivnost proteina za koje se zna da igraju ulogu u upalnom procesu, prema istraživanju koje su objavili istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji.

3. Promjena ekspresije gena

Istraživanje provedeno u Norveškoj sugerira da bi mnoge dobrobiti joge za zdravlje mogle biti povezane s njezinom sposobnošću da promijeni ekspresiju gena imunoloških stanica.

4. Veća fleksibilnost

Istraživanje provedeno na Državnom sveučilištu Colorado otkrila je da Bikram joga – posebno se odnosi na izvođenje 26 poza u 90 minuta u grijanoj prostoriji – pomaže povećati fleksibilnost u ramenima, leđima i koljenima.

Prema istom istraživanju, također pomaže u razvoju veće izdržljivosti i smanjenju masnog tkiva.

5. Nove dobre navike

Odluka da vježbate jogu svaki dan, ili barem redovito, pomaže uspostaviti nove navike koje se mogu odnositi i na brigu o sebi i na druga područja vašeg života.

Joga potiče snagu volje i želju za usavršavanjem uz stalnu predanost, uči da ne budemo previše kruti prema sebi, ali da se istovremeno ne prepustimo lijenosti, da prepoznamo vlastite granice i razumijemo kako ih prevladati u slučaju potrebe.