Objašnjavamo zašto vas kortizon može udebljati te kako smanjiti nuspojave

Kortizon je lijek sa sličnim funkcijama kao kortizol, koji se naziva i “hormon stresa”. Njegovo djelovanje je smanjiti ili spriječiti upalni odgovor. Među nuspojavama vezanim uz njegov unos su:

• pojačan osjećaj gladi
• zadržavanje vode
• probavne poteškoće

Iz tih razloga, liječenje kortizonom može pogodovati debljanju i uzrokovati preraspodjelu tjelesne masti. Salo se nakuplja uglavnom na licu, vratu i trbuhu.

Međutim, kako bi se smanjile ove nuspojave, dobro je pridržavati se režima prehrane i držati kalorije pod kontrolom. Adekvatnom i personaliziranom prehranom sprječava se debljanje i povezana nadutost.

Kombinacijom prehrane s redovitom tjelesnom aktivnošću moguće je suzbiti nakupljanje masti i potaknuti metabolizam.

Nakon terapije kortizonom bitno je slijediti zdrav i uravnotežen način života, prilagođen vlastitim potrebama. Prehrana mora biti normokalorična i normoproteinska, ali također siromašna mastima i natrijem.

Opće preporuke o prehrani i ponašanju:

• jedite tri glavna obroka i dva međuobroka dnevno
• nikada ne preskačite doručak, koji mora biti potpun i dobro izbalansiran
• smanjite konzumaciju visoko rafiniranih ugljikohidrata i jednostavnih šećera
• konzumirajte svježe sezonsko voće i povrće
• konzumirajte cjelovite i dobro izbalansirane obroke koji se sastoje od odgovarajuće količine ugljikohidrata i bjelančevina, priloga od povrća i voća
• pravilno rasporedite hranjive tvari tijekom dana
• hranu začinite ekstra djevičanskim maslinovim uljem
• smanjite unos soli u prehrani
• koristite začine i bilje za začinjavanje hrane
• smanjite konzumaciju previše prerađene hrane
• ograničite ili ukinite konzumaciju alkohola
• pijte oko 2 litre vode dnevno, također koristeći biljne čajeve i infuzije, po mogućnosti nezaslađene
• ne pušite
• redovito prakticirajte tjelesnu aktivnost

Svakako savjetujemo da se oko svega prvenstveno konzultirate s vašim liječnikom.