Foto: FoTo: Pexels
Samo najbolje za djecu
Složiti ćemo se kako je dobrobit djece uvijek na prvom mjestu, a jedan od primarnih načina kako djeci osigurati najbolje uvjete za rast i razvoj je dobrom i kvalitetnom prehranom.
Ona je važna za sve aspekte zdravlja, pa i za rad i razvoj mozga. Svi nutrijenti važni su u dječjem razvoju, no neke studije pokazale su kako su određene namirnice odlične specifično za razvoj kognitivnih funkcija tijekom djetinjstva i adolescencije.
Jaja
Jaja su jedna od nutritivno bogatijih namirnica, a srećom, djeca ih vole jesti. Ona su prepuna nutrijenata koji su važni za razvoj mozga i kognitivnih funkcija, a to su kolin, vitamin B12, proteini i selen.
Studije su pokazale da dodavanje kolina u djetetovu prehranu tijekom prvih tisuću dana života ima djelotvoran i pozitivan utjecaj na razvoj mozga, zaštitu od oštećenja živčanih stanica i poboljšavanje kognitivnog funkcioniranja.
Zeleno lisnato povrće
Za razliku od jaja koja većina djece voli i mogu s pripremiti na različite načine, postići da djeca redovito konzumiraju zeleno lisnato povrće je već drugi par rukava.
Špinat, kelj i zelena sata sadrže nutrijente poput folata, flavonoida, karotenoida i vitamina E i K1, te imaju pozitivan učinak na kognitivni razvoj djeteta. Dobra je praksa konzumirati ih učestalo, a ako ih djeca ne vole, pokušajte eksperimentirati s receptima i pronaći dobitni spoj sastojaka kroz koje će ih djeca unijeti dovoljno na dan.
Kakao
Dobra vijest je da se na ovom popisu nalazi i kakao. U njemu su koncentrirani flavonoidni antioksidansi, što su spojevi koji dokazano imaju protuupalno i zaštitno djelovanje na mozak.
Flavonoidi povećavaju protok krvi u mozak i poboljšavaju vizualno procesuiranje, što u konačnici ima velik pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti.
Pozitivna je stvar što nećete imati problema s uvjeravanjem djeteta da pojede komadić čokolade, no pripazite da se radi o čokoladi s visokim postotkom kakaa!
Naranče
Još jedna stvar koju klinci vole, a koja je također jedna od idealnih namirnica koja ima pozitivan učinak na kognitivni razvoj kod djece su naranče.
Također bogate flavonoidima, ali i vitaminom C, što je nutrijent esencijalan za razvoj i zdravlje mozga, kao i živčanog sustava. Adekvatan nivo vitamina C u organizmu u mnogim studijama poistovjećuje se sa boljim radnim performansama, povećanim fokusom, boljim pamćenjem i slično.
Jogurt
Ova najčešće doručkasta namirnica odlična je za poticanje kognitivnog razvoja.
Naravno, govorimo o običnom jogurtu bez šećera i sladila, koji je bogat izvor joda, nutrijenta koji je također esecijalan za kognitivni razvoj i zdravlje.
Stoga je dobra praksa u jutarnji obrok uvesti jogurt kako bi se u organizam unijelo dovoljno dobrih nutrijenata, a jogurt, uz jod, sadrži bogatstvo ostalih dobrih spojeva poput proteina, cinka, vitamina B12 i selena.
Izvor: Healthline
najnovije
najčitanije
Županija
GOSPA OD ZEČEVA
Svetkovina Gospe od Zečeva u ponedjeljak u Ninu, evo rasporeda misa
Županija
ŠTRAJK
VRTIĆ (NE)ĆE RADITI Štrajk najavljen 13. svibnja, Knez poručuje: ‘Ako im triba donit koji kolač, nek jave’
KK Zadar
Premijer liga, doigravanje
Sigurnu pobjedu nadvladala anemična klupa
Županija
OKUS OTOKA
PAG NA MENIJU: Nagrađeno autohtono u prezentaciji idealne gastro-turističke destinacije
Hrvatska
DEBLJE BUŠTE
Evo koliko su povećane plaće u turizmu uoči sezone. Hoće li to biti dovoljno?
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Zadar
PU ZADARSKA
Zbog utrke u nedjelju pojačan promet i gužve, policija uputila preporuku vozačima
Nogomet
UGODNO IZNENAĐENJE
Delegacija srpskog nogometnog saveza posjetila Josipa Skoblara u Privlaci: ‘Ove fotografije oživljavaju sjećanja’
Zadar
SANACIJA KROŠNJI
Od ponedjeljka se zbog radova privremeno zatvara ova ulica u Zadru
Zadar & Županija
TOČKA NA I