Foto: Pexels
Nakon napornog dana, mnogi traže načine kako se opustiti.
Ako ste primijetili da vam je alkohol (boca hladne pive, čaša vina ili koktel) postao glavni ili jedini način opuštanja, vrijeme je za zdrave alternative koje mogu jednako učinkovito pomoći da se oslobodite stresa.
Stručnjaci upozoravaju da alkohol, iako privremeno može ublažiti tjeskobu ili poslužiti kao distrakcija, dugoročno može pogoršati anksioznost, narušiti kvalitetu sna i povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, rak, probavne tegobe i depresiju, piše Everyday Health.
Osim toga, navika opuštanja uz alkohol može prerasti u začarani krug i povećati rizik od ovisnosti.
Umjesto, stručnjaci savjetuju da u svoju rutinu uvedete raznolike, zdrave načine opuštanja koji ne uključuju alkohol. Donosimo šest prijedloga!
Druženje s prijateljima
Druženje s prijateljima jedan je od očitih i zabavnih načina, a ono potiče lučenje hormona sreće, poput serotonina i oksitocina, koji smanjuju stres i mogu pomoći u suzbijanju želje za alkoholom.
Osim toga, istraživanja pokazuju da kvalitetni društveni odnosi veoma dobro utječu na samu kvalitetu života, stoga isplanirajte šetnju ili razgovor s prijateljem, uživo ili telefonom!
Foto: Pexels
Tjelesna aktivnost
Vježbanje – bilo da je riječ o vožnji bicikla, šetnji ili intenzivnom treningu, pomaže u oslobađanju endorfina, prirodnih kemikalija koje podižu raspoloženje i smanjuju stres.
Redovita tjelesna aktivnost može biti izvrstan način za opuštanje nakon napornog dana, a tijelo i um će vam biti zahvalni.
Foto: Pexels
Bezalkoholna pića
Umjesto alkoholnih koktela, isprobajte bezalkoholne verzije omiljenih napitaka, poput bezalkoholnih piva, mocktaila ili čajeva.
Foto: Pexels
Meditacija
Meditacija može biti jednako učinkovita za opuštanje kao i omiljeni koktel.
Dok alkohol samo privremeno potiskuje stres, meditacija pomaže da ga stvarno otpustite i umirite um.
Foto: Pexels
Ples
Pustite omiljenu glazbu i zaplešite, čak i kada ste sami kod kuće!
Glazba potiče lučenje dopamina, hormona zadovoljstva, što je dokazano i znanstvenim istraživanjima.
Foto: Pexels
Posvetite se zaostalim kućanskim poslovima
Rješavanje zadataka koje dugo odgađate, poput pospremanja ormara, može biti iznenađujuće oslobađajuće i donijeti osjećaj zadovoljstva.
Iako se teško natjerati, osjećaj postignuća nakon obavljenog posla je nezamjenjiv.
Foto: Pexels
najnovije
najčitanije
Hrvatska
Treća dob
Više od 30 posto starijih živi u siromaštvu, mnogi nemaju za dom, lijekove ni dostojanstvenu starost
Hrvatska
Otoci bez specijalista
POSAO NA OTOKU Novalja traži pedijatra i povrh plaće mu nudi 2.000 eura mjesečnog dodatka
Hrvatska
Smatraju se žrtvama
Torcida se oglasila nakon skandiranja o Židovima i Hitleru. Bolje bi bilo da nije: ‘Žrtve smo nezapamćene medijske histerije’
Zadar
Prosvjednička družina
REDIKUL KELEMINEC OPET U AKCIJI Dvadesetak pravaša stiglo pred Srpski kulturni centar u Zadru, najavili i novi prosvjed
Zadar
ISAD
Sveučilište u Zadru šalje važnu poruku, ponovno će zasvijetliti u tirkiznoj boji
Crna Kronika
Prometna nesreća
Vozilo sletjelo s ceste i zapalilo se, dvije osobe prevezene u bolnicu
Zadar & Županija
Poluotok ostaje bez trgovina
Što se događa s Kalelargom? Još jedna kultna trgovina napušta gradsku jezgru
Crna Kronika
Prometna nesreća
Teško ozlijeđena žena u sudaru na Pagu, lakše ozlijeđena i maloljetna putnica
Hrvatska
Odgovornost vlasti
Skandiranje Hitleru u Splitu nije slučajnost: Povjesničar upozorava na puno dublji problem
Zadar & Županija
Damir Magaš
