“kalorije”

Po jutro se dan poznaje

Ako ujutro odradite ovaj trening, kalorije se brže tope

Style

Budite hidratizirani

Kokosova voda, idealno piće bez glutena i laktoze koje ima vrlo malo kalorija

Osvježavajućeg i ugodnog okusa ima brojna blagotvorna svojstva. Kokosova voda je bistra i prozirna tekućina koja se nalazi unutar još zelenih i nezrelih kokosa. Bez glutena i laktoze, ima vrlo malo kalorija i nema masti. Bogata je mineralnim solima, posebno magnezijem, kalijem, kalcijem i fosforom, te vitaminima, poput B i C. Idealna za održavanje dobre hidratacije, savršena je za sportaše i šire. Koja je razlika između kokosove vode i kokosovog mlijeka Mnogi su skloni brkati ta dva proizvoda koji su, međutim, dvije vrlo različite stvari. Kokosova voda je poluprozirna tekućina koja se prirodno stvara unutar kokosa. Bez masnoće i niske […]

Style

BOGAT MINERALIMA

Sve prednosti javorovog sirupa, izvrsne alternative tradicionalnom šećeru

Sadrži malo kalorija, samo 250 na 100 grama, a što ga stavlja na drugo mjesto među šećernim tvarima, iza stevije i agavinog sirupa. Može se smatrati u svakom pogledu prirodnim zaslađivačem kojim se može zamijeniti uobičajena saharoza. Ovaj prirodni zaslađivač sadrži brojna svojstva koja ga čine važnom namirnicom za dobrobit našeg tijela. Umjerena konzumacija ovog proizvoda pomaže tijelu […]

Style

ČESTO KRITIZIRANI

Omiljena zimska namirnica. Razjasnimo jednom zauvijek dvojbu debljaju li vas kesteni ili ne

Jedan od najkarakterističnijih plodova jesenskog razdoblja nedvojbeno su kesteni, bogati hranjivim tvarima, poznati ne samo po okusu, već često kritizirani zbog zapaženog kalorijskog unosa. Uvriježeno je mišljenje da kesten zapravo može pridonijeti debljanju. No, je li doista tako? Kalorijski i nutritivni profil kestena Prije svega, bitno je razumjeti nutritivni profil kestena. Za razliku od ostalih orašastih plodova i sjemenki, kesten ima značajno manji udio masti. Uglavnom se sastoje od složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala. U prosjeku 100 g kestena sadrži 174 kcal, što je zapravo dosta. Iako, ovisno o načinu pripreme, kalorijski unos dosta varira. “Najlakši” su kuhani čijih 100 g odgovara 120 kcal, […]

Style

Jedno pravilo

Kako funkcionira dijeta od 1.200 kalorija? Što jesti, a što izbjegavati?

Kao što naziv govori, dijeta od 1.200 kalorija je dijeta smanjenog unosa kalorija, a čiji dnevni jelovnik ne prelazi 1.200 kcal. Predstavlja se kao plan prehrane za mršavljenje, čiji je cilj gubitak suvišnih kilograma. Za razliku od drugih, dijeta od 1.200 kalorija ne slijedi određene obrasce, niti nameće ograničenja ugljikohidrata poput visokoproteinskih dijeta. Ima samo jedno pravilo: ne prelazite 1.200 kcal dnevno. Temelji se na nutricionističkim načelima mediteranske prehrane i njezine prehrambene piramide, ali to ne znači da je adekvatna za sve. Preporučene i dopuštene namirnice Ako je cilj mršavjeti na zdrav način, savjet je da konzumirate minimalno prerađenu i […]

Feelgood

Vječno pitanje

Kako rasporediti kalorije kroz dan: je li bolje jesti više za ručak ili večeru?

Prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja, ali tema je složena i ima mnogo aspekata. Posljednjih godina raspodjela kalorija tijekom dnevnih obroka postala je predmet sve većeg zanimanja znanstvene zajednice i javnog mnijenja općenito. Jedno od najčešćih pitanja je kada je najbolje vrijeme za unos više kalorija: ručak ili večera? Taj izbor može imati značajne implikacije na kontrolu težine, energiju, regulaciju apetita i cjelokupno metaboličko zdravlje. Međutim, još uvijek nema jedinstvenog i sigurnog odgovora na ovo pitanje. Zapravo, najnovija znanstvena istraživanja o tom pitanju nisu došla do nedvosmislenih rezultata. To je uglavnom zato što odgovor ovisi o nekoliko pojedinačnih čimbenika, uključujući prehrambene navike, radno vrijeme, tjelesnu aktivnost, osobni metabolizam i […]

Style

Potiču zdravlje

Ovo je voće jedno od najomiljenijih i najmanje kaloričnih. A poboljšava i san

Ove male crvene delicije su i prava riznica dragocjenih nutrijenata za zdravlje. Iz tog razloga, nastojte iskoristiti njihove nutritivne prednosti, od kojih su mnoge znanstveno potvrđene. Uostalom, jedna trešnja vodi drugoj i mi to dobro znamo. Ako imate privilegiju brati trešnje izravno sa stabla, možda na selu, smatrajte se velikim sretnikom. Koje su prednosti dobre […]

Style

Idealne za dijetu

Tikvice: bogate vodom, imaju malo masnoća i kalorija te su prirodni lijek za razne bolesti

Zahvaljujući vlaknima, tikvice su zasitne, pomažu u regulaciji rada crijeva te održavaju nisku razinu kolesterola. Time preventivno djeluju na kardiovaskularne bolesti i reguliraju apsorpciju šećera. Osim toga, iznimno su svestrane u kuhinji te postoji mnogo recepata s tikvicama, od predjela do deserta. Tikvice su i među najprikladnijim povrćem za djecu od rane dobi, zbog svog […]

Style

Moć zaslađivanja

Stevija nema kalorija, no je li ona doista dobra alternativa šećeru?

Već nekoliko godina stevija je postala široko rasprostranjena i smatra se jednom od najboljih prirodnih alternativa šećeru. No je li ovaj zaslađivač zaista zdrav? Koje su njezine karakteristike? Moć zaslađivanja stevije je 200 puta veća od šećera (pa su stoga potrebne doze puno manje). Ne sadrži kalorije i to ju čini korisnom za pacijente koji […]

Gastro

Zdrav desert

Niskokalorični muffini od jogurta s borovnicama bogati proteinima

Izuzetno jednostavni za napraviti, ovi ukusni muffini od jogurta uvijek dobro ispadnu, te su idealan desert jer ne sadrže puno šećera te su bogati proteinima. Lagane i prozračne teksture, ovaj recept možete prilagoditi sebi na mnogo načina te umjesto borovnica ubaciti bilo koje voće ili čokoladu vama po želji. Sastojci 300 g brašna 1 žlica […]