“hodanje”

IZBJEGNITE IH

Pogreške koje vjerojatno činite dok hodate

Style

Brzina hoda

Vrlo neočekivano otkriće: hodanje s partnerom (osobito ruku pod ruku), loše utječe na zdravlje

Prema znanstvenicima, odlazak u šetnju s partnerom dovodi vas do toga da napredujete sporije. Presporo, toliko da se zdravstveno i tjelesno ne isplati. To je navedeno u istraživanju Sveučilišta Purdue, objavljenom u časopisu Gait & Posture. Istraživanje je proučavalo vrijeme hodanja i brzinu hoda više od 72 para i to u dobi između 25 i 79 godina. Sudionici su bili pozvani hodati po različitim podlogama, uključujući staze pune prepreka, pojedinačno ili u paru. “Nadali smo se – kaže jedna od autorica istraživanja Libby Richards – da neće doći do smanjenja brzine kojom su partneri hodali zajedno. Nadali smo se da […]

Style

Otpor mišićima

Pazite gdje gazite ako želite smršaviti hodajući! Otkrivamo učinkovit trik

American Heart Association (AHA) preporuča da odrasli imaju 150 minuta ove vrste umjerene vježbe svaki tjedan ili barem 75 minuta “energične” aerobne vježbe tjedno. Nažalost, samo oko 20 posto odraslih i adolescenata redovito vježba onoliko koliko stručnjaci preporučaju. Osim toga, sada je poznato da se ciljevi mršavljenja postižu uspješnije kada se program vježbanja kombinira sa zdravom prehranom. Danas su nova istraživanja otkrila da gubitak težine može ovisiti i o terenu na kojem trenirate. Primjerice, za one koji se bave aerobnim aktivnostima, poput hodanja ili trčanja, stručnjaci kažu da teren koji odaberu za svoje treninge utječe na količinu sagorjelih kalorija. Za […]

Style

broj koraka

Da bi bili zdravi i fit, potrebno ih je ipak napraviti – manje

Već dugo se govori o magičnom broju od deset tisuća koraka dnevno da bi ljudi bili zdravi i ‘fit’, ali nova studija pokazala je da bi i manje od pet tisuća koraka moglo biti dovoljno za zdravstvene koristi. Analiza koja je obuhvatila više od 226.000 ljudi diljem svijeta pokazala je da je 4000 koraka dnevno dovoljno da se počne smanjivati ​​rizik od prerane smrti iz bilo kojeg razloga. Što se više koraka napravi vidljivije su i veće zdravstvene koristi, kažu istraživači. Svakih dodatnih 1000 koraka iznad 4000 smanjilo je rizik od rane smrti za 15 posto, sve do 20.000 koraka. Timovi s Medicinskog […]

Style

Broj 1

Mediteranska prehrana ima iste prednosti kao i hodanje od 4.000 koraka dnevno

Modne dijete i trendovi detoksikacije slavnih dolaze i prolaze, ali neke stvari ostaju jednako pouzdane poput mediteranske prehrane, koja je šest uzastopnih godina vladala kao najbolja dijeta na ljestvici U.S. News & World Report. Ove godine osvojila je i trofej za najbolju zdravu prehranu i najbolju biljnu prehranu. Također je rangirana kao broj 1 najbolje […]

Feelgood

NATURISTIČKI

Hodanje je eliksir mladosti, a dobrobiti su još veće ako ga prakticirate bosi

Bosonogi , tj. hodanje bosih nogu, osobito u prirodnim okruženjima gdje nema opasnosti, omogućuje vam uspostavljanje izravnog kontakta s tlom. Doslovno “hodati bos” odnosi se na trend koji se razvio unutar naturističkog pokreta. Možda ste to radili kod kuće ili na plaži, pri čemu ste odmah osjetili slobodu i blagostanje. “Zaživio” je (treba reći) i među zvijezdama koje su […]

Style

Kardio aktivnosti

Hodati ili trčati? Koja je najbolja vježba za sagorijevanje kalorija i mršavljenje?

Trčanje i brzo hodanje su kardio aktivnosti koje se najviše prakticiraju, no koja je od njih najprikladnija za one koji žele smršaviti? Znamo da je odabir prave kombinacije sporta i uravnotežene prehrane neophodan za mršavljenje, no kada trebamo odlučiti koju ćemo tjelesnu aktivnost prakticirati, mogli bismo se zapitati hoćemo li bolje rezultate postići brzim hodanjem […]

Style

Dobra šetnja zlata vrijedi

Savjeti koji pomažu sagorijevanju masnoće najjednostavnijom aktivnošću – hodanjem

Hodanje je dokazano dobro za tijelo i um, a uz ove savjete možete pretvoriti tu jednostavnu aktivnost u efikasno sagorijevanje viška masnog tkiva. Hodajte brzo  Princip je jednostavan: brži tempo hodanja dovodi do veće potrošnje kalorija, a istovremeno i do učinkovitijeg sagorijevanja masti. Uzgred, pravi ritam se postiže kada još uvijek možete udobno razgovarati dok […]

Zadar

RUTA ŽIVOTA

Zadranka Ana Tičić Bukvić prehodala 1100 km i poslala poruku nade i optimizma oboljelima od raka

Zadranka, Ana Tičić Bukvić (49), u ponedjeljak 7. studenog je u svom domu na Kolovarama u društvu prijatelja iz klape Kapric, čija je i članica, te uz klapu Munita, proslavila uspješno okončanu avanturu života. Naime, Ana je ovih dana, točnije 4. studenog, na rtu Kamenjak u Istri završila put Via Adriatice dug 50 dana i […]

Style

KAKO HODATI?

Što je važnije od broja koraka koje napravite ili brzine kojom hodate?

Vježba koju svi možemo raditi bez ikakve prethodne obuke ili opreme je upravo hodanje. Ne samo da je sjajno za vaše zdravlje, već ovu malu dnevnu vježbu možete iskoristiti kao dodatnu motivaciju da manje koristite svoj automobil kada kupujete ili obavljate druge poslove. No jedno pitanje i dalje ostaje otvoreno: je li važnije dugo hodati ili hodati brzim tempom? Zapravo, odgovor je da je i puno hodanja i […]