Vrijeme danas
9 C°
nova studija
FITNESS TREND
Japansko hodanje naziv je za intervalni trening hodanja (IWT), odnosno oblik vježbanja koji su razvili japanski istraživači kako bi poboljšali kardiometaboličko zdravlje. Radi se o vrsti treninga prilagođenoj svim dobnim skupinama, kao i razinama kondicije, a u usporedbi s tradicionalnim hodanjem, osobe koje su prakticirale IWT pokazale su veća poboljšanja krvnog tlaka, BMI-a, glukoze u krvi i […]
važan napredak
Južnokorejski znanstvenici razvili su prototip laganog robota koji može prići paraplegičarima i omogućiti im da hodaju, manevriraju između prepreka i penju se stepenicama. Tim Laboratorija za egzoskelet pri Korejskom naprednom institutu za znanost i tehnologiju (KAIST) rekao je da je njihov cilj stvoriti robota koji se neprimjetno integrira u svakodnevni život osoba s invaliditetom. Prezentirao ga je Kim Seung-Hwan, koji je i sam paraplegičar i dio KAIST tima. Robot mu je omogućio da hoda brzinom od 3,2 kilometra na sat, da se popne uz stepenice i napravi bočne korake kako bi skliznuo na klupu. “Može mi se približiti gdje […]
IZBJEGNITE IH
Neke ljude zbog lošeg držanja čak boli glava dok hodaju. Prvo pravilo hodanja (kao i trčanja) je smanjiti udarce. Doskok prvo na petu, na primjer, šalje šok ostatku noge, dok vam doskok prvo na prednji ili srednji dio stopala omogućuje bolju apsorpciju udara. Ako hodate na petama, jedan od načina da to učinite je da se lagano nagnete prema naprijed, to će vam pomoći da doskočite na vrh stopala ili srednji dio stopala, a također ćete raditi i na stražnjici. Držanje je također važno, stoga izbjegavajte naginjanje glave previše naprijed, uši bi vam trebale biti u ravnini s ramenima, a ruke ne bi smjele biti zakrivljene […]
Brzina hoda
Prema znanstvenicima, odlazak u šetnju s partnerom dovodi vas do toga da napredujete sporije. Presporo, toliko da se zdravstveno i tjelesno ne isplati. To je navedeno u istraživanju Sveučilišta Purdue, objavljenom u časopisu Gait & Posture. Istraživanje je proučavalo vrijeme hodanja i brzinu hoda više od 72 para i to u dobi između 25 i 79 godina. Sudionici su bili pozvani hodati po različitim podlogama, uključujući staze pune prepreka, pojedinačno ili u paru. “Nadali smo se – kaže jedna od autorica istraživanja Libby Richards – da neće doći do smanjenja brzine kojom su partneri hodali zajedno. Nadali smo se da […]
Otpor mišićima
American Heart Association (AHA) preporuča da odrasli imaju 150 minuta ove vrste umjerene vježbe svaki tjedan ili barem 75 minuta “energične” aerobne vježbe tjedno. Nažalost, samo oko 20 posto odraslih i adolescenata redovito vježba onoliko koliko stručnjaci preporučaju. Osim toga, sada je poznato da se ciljevi mršavljenja postižu uspješnije kada se program vježbanja kombinira sa zdravom prehranom. Danas su nova istraživanja otkrila da gubitak težine može ovisiti i o terenu na kojem trenirate. Primjerice, za one koji se bave aerobnim aktivnostima, poput hodanja ili trčanja, stručnjaci kažu da teren koji odaberu za svoje treninge utječe na količinu sagorjelih kalorija. Za […]
broj koraka
Već dugo se govori o magičnom broju od deset tisuća koraka dnevno da bi ljudi bili zdravi i ‘fit’, ali nova studija pokazala je da bi i manje od pet tisuća koraka moglo biti dovoljno za zdravstvene koristi. Analiza koja je obuhvatila više od 226.000 ljudi diljem svijeta pokazala je da je 4000 koraka dnevno dovoljno da se počne smanjivati rizik od prerane smrti iz bilo kojeg razloga. Što se više koraka napravi vidljivije su i veće zdravstvene koristi, kažu istraživači. Svakih dodatnih 1000 koraka iznad 4000 smanjilo je rizik od rane smrti za 15 posto, sve do 20.000 koraka. Timovi s Medicinskog […]
Broj 1
Modne dijete i trendovi detoksikacije slavnih dolaze i prolaze, ali neke stvari ostaju jednako pouzdane poput mediteranske prehrane, koja je šest uzastopnih godina vladala kao najbolja dijeta na ljestvici U.S. News & World Report. Ove godine osvojila je i trofej za najbolju zdravu prehranu i najbolju biljnu prehranu. Također je rangirana kao broj 1 najbolje […]
NATURISTIČKI
Bosonogi , tj. hodanje bosih nogu, osobito u prirodnim okruženjima gdje nema opasnosti, omogućuje vam uspostavljanje izravnog kontakta s tlom. Doslovno “hodati bos” odnosi se na trend koji se razvio unutar naturističkog pokreta. Možda ste to radili kod kuće ili na plaži, pri čemu ste odmah osjetili slobodu i blagostanje. “Zaživio” je (treba reći) i među zvijezdama koje su […]
Kardio aktivnosti
Trčanje i brzo hodanje su kardio aktivnosti koje se najviše prakticiraju, no koja je od njih najprikladnija za one koji žele smršaviti? Znamo da je odabir prave kombinacije sporta i uravnotežene prehrane neophodan za mršavljenje, no kada trebamo odlučiti koju ćemo tjelesnu aktivnost prakticirati, mogli bismo se zapitati hoćemo li bolje rezultate postići brzim hodanjem […]
Dobra šetnja zlata vrijedi
Hodanje je dokazano dobro za tijelo i um, a uz ove savjete možete pretvoriti tu jednostavnu aktivnost u efikasno sagorijevanje viška masnog tkiva. Hodajte brzo Princip je jednostavan: brži tempo hodanja dovodi do veće potrošnje kalorija, a istovremeno i do učinkovitijeg sagorijevanja masti. Uzgred, pravi ritam se postiže kada još uvijek možete udobno razgovarati dok […]
najnovije
najčitanije
PODIZANJE KVALITETE
borba za sp
predsjednik mosta
REAKCIJA
izvješće
Nesreća
NE ZNA SE KRIVAC
Nova funkcija
ĐURĐICA BARLOVIĆ
UŽASNE UVREDE!